0人評分過此書
- 前言
-
第1章 認知瞭解，揭開情緒的密碼
-
情緒為何物
-
暸解情緒狀態
-
情緒的產生與調控
-
情緒有哪些作用
-
善於做情緒管理
-
情緒管理1
-
-
第2章 適當發洩，有助於自我調節
-
你是否需要發洩
-
發洩是消除不快的有效手段
-
認認真真地發洩一次是必要的
-
選擇最適合你的發洩方法
-
情緒管理2
-
-
第3章 掘棄悲觀，找回自己的快樂主權
-
擺脫悲觀，迎接陽光
-
培養樂觀的個性
-
收回自己的快樂主權
-
怎麼做才能擁有快樂
-
情緒管理3
-
-
第4章 減輕壓力，放慢生活的腳步
-
壓力是什麼
-
測試你的壓力源
-
消除心理壓力
-
化解各方面的壓力
-
別讓小壓力聚積
-
情緒管理4
-
-
第5章 分離焦慮，飛出囚禁自我的牢籠
-
焦慮是什麼
-
如何面對焦慮
-
衝破自我的心理障礙
-
情緒管理5
-
-
第6章 遠離恐懼，發掘生活的真正意義
-
恐懼是什麼
-
人為什麼會恐懼
-
有效應用精神上的自我暗示
-
消除恐懼抑鬱，走出陰影
-
情緒管理6
-
-
第7章 及時糾錯，自責不如自我反省
-
正確地認識自己
-
反思中扳正自己的人生軌跡
-
生的價值在於思考和覺醒
-
譯反省成為習慣
-
情緒管理7
-
-
第8章 跳出自卑，用信心放飛自我
-
走出自卑的陷阱
-
用補償心理超越自卑
-
從自卑中站起來
-
情緒管理8
-
-
第9章 打掃憂慮，切莫成為壓抑的犧牲品
-
暸解憂鬱症
-
不要成為「憂慮」的權牲品
-
將憂鬱病毒排出體外
-
情緒管理9
-
-
第10章 積極調理，學會自己掌控情緒
-
認識你的情緒
-
凡事都往好處想
-
學會控制情緒
-
情緒管理10
-
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
評分與評論
請登入後再留言與評分
PDF
PDF
PDF
PDF
PDF
