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社會日益進步，國人常面臨情緒與壓力的問題，一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解，常導致生理、心理、家庭，甚至國家社會的傷痛。
《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節，透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習，引領即將步入職場的青年學子，獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。
本書特色：
．瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。
．學習壓力調適技巧，因應衝突及倫理議題。
《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節，透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習，引領即將步入職場的青年學子，獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。
本書特色：
．瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。
．學習壓力調適技巧，因應衝突及倫理議題。
- 序文
- 教學說明
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第一單元 情緒與5Q達人
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一、5Q達人～IQ、EQ、AQ、MQ、SQ
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練習1：希望盾牌
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二、正向心理學的課題
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省思1：五感經驗
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三、電影賞析：《理性與感性》
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四、悅讀新天地：克里斯汀生TED演說、幸福學
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練習2：幸福時刻（圖說美好時光）
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第二單元 情緒理論與90/10的定律
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一、情緒理論
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二、正向情緒的前世今生
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省思2：優點轟炸
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三、悅讀新天地：《改變的力量》、《笑退病魔》
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練習3：我最喜歡的自己
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四、電影賞析：《廢紙板拳擊手》
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五、90/10定律
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第三單元 理性與非理性想法－情緒ABC事件
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一、正向心理學之正向特質
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省思3：找到優勢
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二、認知模式的契機
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三、悅讀新天地：《鑽石夢想計畫》
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練習4：與他人分享所有
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四、理性與非理性想法
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五、電影賞析：《佐賀的超級阿嬤》
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第四單元 理性與非理性想法－情緒DEF事件及練習
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一、情緒與各領域關係密切
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二、情緒事件簿
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省思4：情緒ABC
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三、情緒特性
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四、悅讀新天地：《花婆婆》
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省思5：價值船
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五、非理性的想法
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六、電影賞析：《尋找失落的一角及遇上大完滿》、《小丑》
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第五單元 人際關係經營及衝突化解
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一、如何做個受人歡迎的人？
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練習5：心理地位和溝通型態
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二、溝通類型
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省思6：假如我是......
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三、人際溝通的模式
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四、電影賞析：《永不妥協》
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五、衝突之產生與解決
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六、悅讀新天地：快樂的15個習慣
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第六單元 壓力模式與影響－常見壓力疾病（生理）
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一、馬斯洛層次需求論
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二、社會滲透理論
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三、壓力模式與影響
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練習6：生活事件壓力量表
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練習7：身心壓力反應問卷
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四、常見的壓力疾病
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練習8：壓力人格量表（A型與B型人格行為特徵）
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五、電影賞析：《命運好好玩》
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第七單元 壓力模式與影響－常見壓力疾病（心理）
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練習9：兒童青少年壓力量表
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一、心理疾病成因與治療
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練習10：自我傷害意向量表
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二、人格特徵：過度自我
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三、抒解壓力的做法
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練習11：肌肉鬆弛法
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四、電影賞析：《穿著Prada的惡魔》
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五、悅讀新天地：《為自己出征》
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第八單元 時間管理與力量展露
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省思7：一個空罐子與美乃滋
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一、時間管理法則
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練習12：專注於當下
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二、時間管理的架構
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三、電影賞析：《想飛的鋼琴少年》
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四、悅讀新天地：《誰搬走了我的乳酪？》
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第九單元 防衛機轉與復原力
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一、防衛機轉
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練習13：防衛機轉配合
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二、復原力
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三、電影賞析：《深夜加油站遇見蘇格拉底》
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四、悅讀新天地：《微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣》
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第十單元 積極的壓力管理技巧
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一、積極快樂思考為導向
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練習14：心情轉換的練習
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練習15：ABCDE的練習
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二、自我肯定訓練
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練習16：情境練習
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三、自我肯定的方法
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四、電影賞析：《新少林寺》
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五、悅讀新天地：《星期三的信》
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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