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如果你總是期待最糟的，你就可能總是碰到最糟的。而且當你把注意力集中在你沒有的，而不是那些自己已經擁有的事物上，你就只能看到人生的貧乏。應付悲劇的方法，就是去找到積極的一面，在悲傷中找到有意義的東西。
如果環境無法改變，就發揮心靈的意志去適應它，理解它
生活沒有十全十美的，我們本來就生活在不完美的世界裡、不完美的文化中。人生是一杯酸甜苦辣湯，不論順境、逆境，都是人生對我們的最好安排。
人們之所以缺少發現快樂的眼睛，是因為他們已經把心磨得過於堅韌了，失去了敏感度，對什麼都沒有感覺。這在競爭激烈的都市裡，未嘗不是一種自我保護，受到傷害時，可以少一些痛，可是也會少了獲得幸福的機會。
如果環境無法改變，就發揮心靈的意志去適應它，理解它
生活沒有十全十美的，我們本來就生活在不完美的世界裡、不完美的文化中。人生是一杯酸甜苦辣湯，不論順境、逆境，都是人生對我們的最好安排。
人們之所以缺少發現快樂的眼睛，是因為他們已經把心磨得過於堅韌了，失去了敏感度，對什麼都沒有感覺。這在競爭激烈的都市裡，未嘗不是一種自我保護，受到傷害時，可以少一些痛，可是也會少了獲得幸福的機會。
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第一章 適應療癒術
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環境對情緒的 正負影響
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重塑自我 與環境相磨合
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忘記過去的 成績與失敗
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耐心尋找 生活的樂趣
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對當下生活 滿懷希望
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第二章 溝通療癒術
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克服 社交恐懼症
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善於 讚美別人
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保持一種 服務他人的心態
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與人為善 以和為貴
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幽默感 取悅別人，快樂自己
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第三章 歸屬療癒術
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尋找 志同道合的朋友
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及時 向人傾訴你的壓力
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珍愛 你的家人
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家居裝飾的 減壓科學
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在家裡裝 隔音設備
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第四章 移情療癒術
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發展你的興趣 轉移你的煩惱
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回歸書本中 在學習中放鬆
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多聽一曲音樂 多除一些煩惱
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尋找一份 自己喜歡的兼職
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旅遊 是都市人最好的移情方式
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第五章 靜心療癒術
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保持 一顆平常的心態
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腳踏實地工作 不要太浮躁
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摒棄虛榮心 不要讓面子束縛自己
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每天 進步一點點
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勇敢登上舞台 積極爭取機會
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