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保持每天能有30分鐘的活動時間，可以降低壓力、增強肌肉骨骼，對於因為運動量減少衍生的健康問題如：肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病都可以有效的預防。
- 生活健康篇 Healthy life
- 辦公室小憩篇 Resting in the office
- 放鬆伸展篇 Relaxing and stretching
- 看電視健身篇 Exercise when watching TV
- 隨身養成篇 Form a habit
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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