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Go Go活力伸展操:讓你更柔軟,更靈活,身體更年輕!

出版社
出版日期
1997
閱讀格式
PDF
書籍分類
學科分類
ISBN
9579848602

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  • 緒論
    • 誰應該做伸展運動
    • 什麼時候做伸展運動
    • 為什麼要伸展
    • 怎樣做伸展
    • 伸展的開始
  • 伸展運動
    • 伸展部位指南
    • 腰背的伸展
    • 腿、腳、踝的伸展
    • 背、肩和手臂的伸展
    • 雙腿的伸展運動
    • 腰、臂、大腿根和腿筋的伸展
    • 背部的伸展
    • 高抬腳
    • 腿和臂的立式伸展
    • 上身立式伸展
    • 單槓伸展
    • 上身毛巾伸展操
    • 坐式伸展
    • 抬腿式伸展
    • 分腿式伸展
    • 劈腿式伸展
  • 天天活力伸展
    • 早晨
    • 走路
    • 每天必備的伸展操
    • 老年人天天伸展
    • 室內、室外工作
    • 紓解下腰疼痛
    • 久坐之後
    • 看電視時
    • 處處皆可做伸展
  • 運動前後的伸展操
    • 棒球/壘球
    • 籃球
    • 騎車
    • 美式/英式足球
    • 高爾夫球
    • 體操/花式滑冰/舞蹈
    • 遠足
    • 冰上曲棍球
    • 武術/搏擊
    • 迴力求/手球/壁球
    • 跑步前
    • 跑步後
    • 滑雪(越野)
    • 滑雪(俯衝)
    • 足球
    • 衝浪
    • 游泳/水球
    • 網球
    • 排球
    • 重量訓練
    • 摔角/角力
  • 給體育老師和教練
  • 增強肌力的訓練
    • 腹肌訓練
    • 手臂和胸部練習
    • 腳踝、腳趾和小腿訓練
    • 手指、手、手腕和前臂的訓練
    • 槓上運動
    • 引體向上
    • 樓梯運動
  • 競走、跑步和騎車
    • 跑步和競走
    • 競走、跑步和騎車
    • 跑步
    • 騎車
  • 健康飲食法
  • 背脊的保健
  • 伸展和練習方法
  • 作者簡介

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