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Go Go活力伸展操:讓你更柔軟,更靈活,身體更年輕!
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緒論
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誰應該做伸展運動
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什麼時候做伸展運動
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為什麼要伸展
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怎樣做伸展
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伸展的開始
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伸展運動
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伸展部位指南
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腰背的伸展
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腿、腳、踝的伸展
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背、肩和手臂的伸展
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雙腿的伸展運動
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腰、臂、大腿根和腿筋的伸展
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背部的伸展
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高抬腳
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腿和臂的立式伸展
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上身立式伸展
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單槓伸展
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上身毛巾伸展操
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坐式伸展
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抬腿式伸展
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分腿式伸展
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劈腿式伸展
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天天活力伸展
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早晨
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走路
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每天必備的伸展操
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老年人天天伸展
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室內、室外工作
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紓解下腰疼痛
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久坐之後
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看電視時
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運動前後的伸展操
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棒球/壘球
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籃球
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手臂和胸部練習
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腳踝、腳趾和小腿訓練
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手指、手、手腕和前臂的訓練
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引體向上
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樓梯運動
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競走、跑步和騎車
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跑步和競走
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競走、跑步和騎車
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跑步
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騎車
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- 健康飲食法
- 背脊的保健
- 伸展和練習方法
- 作者簡介
- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
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