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本书揭示了日常生活中种种屡见不鲜的坏习惯，并借助心理学等知识来解释坏习惯难以改正的症结所在。此外，本书还着重介绍了一些养成好习惯的原理与办法，帮助大家学会逐步用好习惯代替坏习惯，成就一个值得期待的美好未来。
- 封面
- 前言：做习惯的主人，不做习惯的奴隶
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上篇 坏习惯怎样扯你的后腿
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第一章 为什么你事事不顺一坏习惯大检查
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职场恶习：姿态不端，方向跑偏
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人际恶习：四面楚歌都是自作自受
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言谈恶习：错把恶语当犀利
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心态恶习：负能量爆棚的你，根本没有看穿一切
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做事恶习：徒劳无功只是因为坏运气吗
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作风恶习：孔雀爱惜羽毛，你却丑化自己
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思维恶习：你真的会独立思考吗
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生活恶习：作息无节律，身心全退化
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第二章 怎么不知不觉犯了浑一坏习惯的养成式
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坏习惯与好习惯都是“惯”出来的
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一再破例的借口是深层次需求
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第三章 错把坏习惯当亲兄弟一积习难改的原因
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对坏习惯缺乏危机感
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积习深，甜头多，懒得吃苦
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下篇 好习惯离我们只有一步远
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第四章 勤字诀一百事精于勤，积重也不难返
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加强计划性，做时间的主人
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专注的努力胜过散漫的游击
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可以不紧不慢，但不能拖延不决
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别把躁进与勤快混为一谈
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第五章 思字诀一陋习源于蠢，革面需先冼心醒脑
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爱学习是世界第一等的好习惯
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凡事举重若轻，但不可粗心大意
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独立思考，从不盲从开始，到不固执结束
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查找自己的思维盲区，给头脑解锁
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关注非形式谬误，你的想法越来越靠谱
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第六章 圆字诀一妥言善行，好习惯塑造好形象
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乱开玩笑很没品，让人舒服才真幽默
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无谓的争论，能省就省
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待人直而不肆，说话柔而不谄
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轻诺寡信，做不到也别瞎吹
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不揭人短是厚道，不吝赞美是豪迈
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格局大一点，姿态低几分
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第七章 扫字诀一没有情绪垃圾，恶习自然难生
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淡定一点，别为小事而抓狂
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怎样从悲观的泥潭里抽出腿
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发脾气不如振士气
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郁闷情绪应该一天一清
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减少完美主义心理，卸下自责的包袱
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把恐惧驱逐出你的心境
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第八章 衡字诀一别透支自己，让生活保持平衡
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拼命过头也是一种坏习惯
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营养均衡仅仅是多吃蔬菜吗
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节食减肥，小心饿出一身病
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不好好睡觉，脸和命都不要
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无须拼命锻炼，有效运动即可
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生活有度，学几招照顾自己的小招数
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- 后记：左手抽脸，右手擦药
- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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