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超級清腸食譜‧養身食療湯品實踐自然清腸法,喚醒人體「第二大腦」 重整腸胃,找回輕盈感! 人體健康從「腸」開始,五色蔬果的神奇自律療效紅色、白色、綠色、橘色、紫黑色神奇蔬果, 富含對人體有益的不同營養成分, 從根基調整體質,吃出驚人腸胃力! 五色蔬果的神奇自律療效,由內到外澈底改變體質, 重拾健康腸胃力! ●紅色→促進腸胃蠕動、降低膽固醇,讓你不再成為卡卡一族 ●白色→幫助消化、增進食慾,改善胃部長期不適 ●綠色→降低膽固醇、控制血糖及防止血管硬化 ●橘色→提升免疫力、降低罹癌率 ●紫黑色→補血活血、降低貧血發生率為什麼腸胃道是人體的「第二大腦」呢? 腸道不只是消化器官,腸道出問題可能影響免疫力,甚至引發各種疾病。腸胃道消化系統擁有一億個以上的神經元,其數目甚至比脊椎的神經元還多,而且不需要大腦中樞神經的指示就能自行運作,所以,對於吃進去的食物以及吃東西的方式,腸胃道的神經細胞、免疫細胞會迅速地做出反應,不需要透過大腦中樞的指令行事,因此有腸道也有「第二大腦」之稱。
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Chapter1 為什麼要提升腸胃力
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1.腸胃道—人體第二大腦
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2.提升腸胃力的7個重點
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3.提升腸胃力有益的食物
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4.破壞腸胃力的有害物質
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5.有助提升腸胃力的神奇植化素
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6.提升腸胃力的飲食迷思
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Chapter2 腸胃道相關疾病及預防方法
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1.壓力導致的腸胃機能降低
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2.急性腸胃炎
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3.慢性胃炎
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4.胃潰瘍
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5.胃下垂
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6.十二指腸潰瘍
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7.腹瀉
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8.便秘
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Chapter3 五色蔬菜提升腸胃力
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1.提升腸胃力的紅色蔬菜 甜菜根/紅甜椒/番茄
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2.提升腸胃力的白色蔬菜 山藥/洋蔥/牛蒡
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3.提升腸胃力的綠色蔬菜 秋葵/高麗菜/青江菜
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4.提升腸胃力的橘黃色蔬菜 南瓜/地瓜/胡蘿蔔
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5.提升腸胃力的紫黑色蔬菜 黑木耳/芋頭/香菇
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Chapter4 五色水果提升腸胃力
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1.有助提升腸胃力的紅色水果 蘋果/草莓/蔓越莓
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2.有助提升腸胃力的白色水果 梨子/火龍果/水蜜桃
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3.有助提升腸胃力的綠色水果 奇異果/酪梨/芭樂
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4.有助提升腸胃力的橘黃色水果 柳橙/木瓜/柿子
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5.有助提升腸胃力的紫黑色水果 葡萄/藍莓/無花果
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Chapter5 養生湯品提升腸胃力
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1.紅色蔬菜類湯品:牛腱番茄湯/蘋果雞湯/番茄海鮮湯麵
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2.白色蔬菜類湯品:山藥燉排骨湯/馬鈴薯洋蔥湯/蛤蜊牛蒡拉麵
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3.綠色蔬菜類湯品:白菜貢丸湯/翡翠白玉湯/苦瓜鱸魚湯
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4.橘黃色蔬菜類湯品:南瓜濃湯/羅宋湯/黃豆芽排骨湯
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5.紫黑色蔬菜類湯品:芋頭米粉湯/木耳粉絲湯/巴西蘑菇湯
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Chapter6 能量蔬果汁提升腸胃力
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1.紅色食材能量蔬果汁:甜菜根活力汁/紅椒奇異果汁/蕃茄香蕉鳳梨汁
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2.白色食材能量蔬果汁:高麗菜梨子汁/山藥蘋果汁/水蜜桃綜合果汁
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3.綠色食材能量蔬果汁:蘆薈檸檬汁/石蓮花綜合調味汁/枸杞綠椰柚汁
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4.橘黃色食材能量蔬果汁:柳橙鳳梨蘋果汁/香蕉木瓜汁/柚檸香橘汁
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5.紫黑色食材能量蔬果汁:桑椹蔬果汁/炫紫健康飲/紫蘇蘋橙汁
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Chapter7 提升腸胃力的7-Days懶人食譜套餐
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中式餐點
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DAY1
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DAY2
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DAY3
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DAY4
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DAY5
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DAY6
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DAY7
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西式餐點
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DAY1
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DAY2
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DAY3
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DAY4
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DAY5
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DAY6
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DAY7
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料理大哉問
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- 附錄 提升腸胃力的正確知識
- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
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