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總論養生之本——法於陰陽，和於術數
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陰陽者，天地之道也
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陰平陽秘，精神乃治
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年四十，而陰氣自半也
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治病必求於本
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第一章 順時養生——春夏養陽，秋冬養陰
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春季養生
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•夜臥早起，廣步於庭
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•被發緩形，以使志生
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•生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰
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•逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少
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•逆春氣，則少陽不生，肝氣內變
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•春傷于風，夏生飧泄
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•春氣者病在頭
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•肝者，通於春氣
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夏季養生
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•夜臥早起，無厭於日
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•使志無怒，使華英成秀
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•使氣得泄，若所愛在外
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•逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病
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•逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞
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•夏傷於暑，秋必痎瘧
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•夏氣者病在髒
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•心者，通于夏氣
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秋季養生
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•早臥早起，與雞俱興
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•使志安寧，以緩秋刑
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•收斂神氣，使秋氣平
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•無外其志，使肺氣清
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•逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少
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•逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿
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•秋傷於濕，冬生咳嗽
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•秋氣者病在肩背
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•肺者，通於秋氣
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冬季養生
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•早臥晚起，必待日光
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•使志若伏若匿，若有私意，若已有得
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•去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪
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•逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少
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•逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉
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•冬傷於寒，春必溫病
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•冬氣者病在四肢
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•腎者，通於冬氣
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第二章 飲食養生——不必求參湯，食物是仙方
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五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充
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陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味
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火生苦，苦生心
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木生酸，酸生肝
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土生甘，甘生脾
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金生辛，辛生肺
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水生鹹，鹹生腎
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多食鹹，則脈凝泣而變色
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多食苦，則皮槁而毛拔
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多食辛，則筋急而爪枯
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多食酸，則肉胝月而唇揭
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多食甘，則骨痛而發落
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膏梁之變，足生大丁
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飲食自倍，腸胃乃傷
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第三章 臟腑養生——保衛身體的“王國”，從現在做起
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心
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•心者，君主之官也，神明出焉
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•南風生於夏，病在心，俞在胸脅
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•南方赤色，入通於心
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•心者，其華在面
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•心惡熱
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•五臟在液：心為汗
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•心藏神
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•心主身之血脈
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•舌者，心之官也
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肝
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•肝者，將軍之官，謀慮出焉
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•東風生於春，病在肝，俞在頸項
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•東方青色，入通於肝
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•肝者，其華在爪
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•肝惡風
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•五臟化液：肝為淚
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•肝藏魂
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•肝主身之筋膜
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•目者，肝之官也
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脾
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•脾胃者，倉廩之官，五味出焉
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•中央為土，病在脾，俞在脊
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•中央黃色，入通於脾
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•脾惡濕
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•五臟化液：脾為涎
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•脾藏意
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•脾主身之肌肉
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•口唇者，脾之官也
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肺
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•肺者，相傅之官，治節出焉
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•西風生於秋，病在肺，俞在肩背
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•西方白色，入通於肺
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•肺者，其華在毛
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•肺惡寒
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•五臟在液：肺為涕
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•肺藏魄
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•肺主身之皮毛
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•鼻者，肺之官也
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腎
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•腎者，作強之官，伎巧出焉
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•北風生於冬，病在腎，俞在腰股
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•北方黑色，入通於腎
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•腎者，其華在發
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•腎惡燥
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•五臟化液：腎為唾
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•腎藏志
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•腎主身之骨髓
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•耳者，腎之官也
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六腑
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•膽者，中正之官，決斷出焉
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•凡十一髒，取決於膽也
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•胃者，水穀之海
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•有胃氣則生，無胃氣則死
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•大腸者，傳道之官，變化出焉
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•小腸者，受盛之官，化物出焉
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•三焦者，決瀆之官，水道出焉
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•膀胱者，州都之官，津液藏焉
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•水泉不止者，是膀胱不藏也
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第四章 經絡養生——經絡是養生的捷徑
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經脈者，決死生、處百病、調虛實，不可不通
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肺手太陰之脈
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大腸手陽明之脈
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胃足陽明之脈
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脾足太陰之脈
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心手少陰之脈
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小腸手太陽之脈
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膀胱足太陽之脈
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腎足少陰之脈
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心主手厥陰心包絡之脈
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三焦手少陽之脈
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膽足少陽之脈
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肝足厥陰之脈
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第五章 情志養生——你的情志決定你的健康
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恬淡虛無，真氣從之
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精神內守，病安從來
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百病生於氣
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怒傷肝，悲勝怒
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喜傷心，恐勝喜
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思傷脾，怒勝思
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憂傷肺，喜勝憂
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恐傷腎，思勝恐
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得神者昌，失神者亡
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靜則神藏，躁則消亡
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美其食，任其服，樂其俗
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第六章 起居養生——起居有常，勝服補藥
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食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱
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呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一
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虛邪賊風，避之有時
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風者，百病之始也
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久視傷血
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久臥傷氣
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久坐傷肉
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久立傷骨
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久行傷筋
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暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露
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人臥血歸於肝
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胃不和則臥不安
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第七章醫藥養生——不治已病治未病
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正氣存內，邪不可幹
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邪之所湊，其氣必虛
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精者，身之本也
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聖人不治已病治未病
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實則瀉之，虛則補之
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陽盛則外熱，陰虛則內熱
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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