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- 前言：《黃帝內經》是中醫體質認識的源頭
- 自序：養好生理體質的重大意義
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第一章 讀懂自己的體質
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現代人的體質危機
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體質養生有“三因”，辨證調養要看清
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養生的大道在於兩個字：“和諧”
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第二章 鞏固生理體質，讓你不生病
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中國人生理體質源遠流長
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熱性體質：常發熱，要溫涼
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寒性體質：護腿腳，要補陽
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濕性體質：去虛胖，要利濕
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燥性體質：常口渴，要涼潤
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風性體質：忌上火，要驅風
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謹防生理體質向病理體質演變
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第三章 辨體調理病理體質，疾病自除
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陽虛質：熱量低，要溫陽
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陽氣是生命的原動力
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生命的銀行需要充足的“存款”
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陽氣若足千年壽，少要護陽老保陽
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養陽，多吃有溫性而又有氣味的食物
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當心無意識的緊張也會“偷走”你的陽氣
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男人要強壯，求求關元和腰眼
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腎氣充足的女人，自然容顏似水
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陽虛體質者最適宜的藥物：金匱腎氣丸
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陰虛質：津液虧，要養陰
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春季養肝，要防肝火
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夏季養心，心火不生
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秋季養肺，早防火攻
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冬季養生，當心胃火
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高血壓，早在你學會行走的時候就埋下了根
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糖尿病，過食肥甘厚味的代價
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警惕，過度疲勞容易誘發中風
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氣虛質：正氣虛，要固本
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人活一口氣，養生就是養氣
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精、氣、神是人體的吉祥三寶
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心氣平和，百病不欺
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胃氣決定人體正氣的強弱
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秋季養肺正當時
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保養脾氣，多吃深土裡的食物
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肝氣充足是人體的健康之本
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固護腎氣，人人皆可活百歲
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清晨拍手是最好的補氣之法
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補氣補血的五大穴位，揮別亞健康
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痰濕質：多肥胖，要運化
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胖人補氣，瘦人補血
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“痰”也分無形之“痰”和有形之“痰”
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生活過好了，富貴病為什麼反而更多了
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血虛質：血液缺，多補血
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血虛不等於貧血
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治療血虛補氣很重要
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四物湯——血虛終結者
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不得不看的血虛養生方法
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濕熱質：內熱重，要清利
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抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當等造成濕熱體質
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每餐少吃一點，健康每天多一點
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愛長瘡又老長不胖，體內積蘊濕熱
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清除體內垃圾，回歸體內平衡
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如何選擇滋陰、清熱和祛濕類食品
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清熱解毒，美麗從內到外
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濕熱的天氣茶飯不思的調理之道
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清熱燥濕、瀉火解毒的中藥
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陰陵泉、水分穴、三陰交是排除濕熱最好的“化妝品”
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除內濕，防外濕，按摩拔罐見奇效
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血瘀質：有瘀滯，要疏通
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改善瘀血體質是解決美容問題的根本
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輕微簡便的運動，讓你的血液更清澈
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活血調經，5味中藥讓臉上的斑點早日“下班”
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紅色食物是養心祛瘀的美味良藥
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祛瘀補血、氣暢血盈的食療方案
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素食是有效的血液的淨化劑
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血液迴圈通暢，十病九除
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氣鬱質：情志結，防抑鬱
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氣郁質的典型代表：林黛玉
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百病皆由氣而生
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從陳曉旭的乳腺癌說開了去
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更年期為何還不到四十歲就來報到？
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問君能有幾多愁
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別做死要面子活受罪的“大好人”
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多吃順氣的食物是氣鬱質的自救良藥
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容忍完美中的不完美
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瑜伽，既是身體的修行，又是心靈的舞蹈
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風體質：常過敏，要調護
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別讓慢性食物過敏害了你
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哮喘背後的過敏殺手
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惹不起，還躲不起嗎？
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過敏體質的准媽媽怎麼辦
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為什麼有的人心裡想著花也會起疙瘩
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寒濕質：祛寒氣，有方法
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寒濕體質和住地下室有關？
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身體太胖，究竟是誰惹的禍
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冷飲好吃，但不一定適合你
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上火，上火，看清上火背後的真相
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寒濕體質之人的調養和美容秘方
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三種兼併型病理體質的養生之道
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