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- 【序】女人養生重在養血
- 【前 言】
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第一章 脾胃乃後天之本
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1.脾胃好，身體健
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女人養脾胃，不做黃臉婆
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脾胃和，氣血順
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中醫健脾與西醫的增強免疫之說
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2.氣血決定容顏 脾胃決定氣血
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調節脾胃，“斑長”變美女
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女人向脾胃要“面若桃花”
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濕寒傷脾，燥熱傷胃
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3.女人最常見的供血不足，緣在脾胃虛弱
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頭腦不清源自脾胃
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飲食養脾胃，少吃寒涼是關鍵
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憂思傷脾胃，運動來幫忙
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4.孕？不孕？脾胃決定你的下一代
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都是不孕惹的禍
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脾胃健康，方能有子
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健脾胃，為女人解除不能當媽媽的痛
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5.脾濕——女人成為胖子的罪魁禍首
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女人肥胖多因脾胃運化失常
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脾濕，吹起一身肥嘟嘟的肉
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祛濕減肥，才真是想瘦哪裡瘦哪裡
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6.胃火也分虛實
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女人不能“口氣”太大
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祛胃火先要分清虛和實
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第二章 內傷脾胃 現代人常犯的養生大忌
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1.起居無定時 吃飯無定量
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熬夜傷肝，脾胃受牽連
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饑一頓飽一頓引發脾胃病
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粥是最好的養脾胃特效藥
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2.冷飲和辛辣 要美麗還是要刺激
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夏季貪冷食，濕氣凝聚傷脾胃
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食欲越刺激越下降
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脾胃濕熱嘴唇毀容
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3.切忌美麗凍人 暖出來的健康美人
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為了愛美落下脾胃虛寒症
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做個健康暖美人
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健康暖美人計畫之一：進行耐寒訓練
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健康暖美人計畫之二：每天泡腳30分鐘
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健康暖美人計畫之三：艾灸肚臍
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健康暖美人計畫之四：食物蜜語
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4.濫用藥物，禍害脾胃沒商量
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濫用止痛藥，卻給胃以難以承受之重
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小心“敗火”藥物有“毒”
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消炎藥會引發臟腑病變
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5.憂思傷脾胃
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停不下的思考和抱怨
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情緒不穩，導致氣血循環紊亂
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鬱悶氣結，則脾胃運行不暢
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為了健康需要放下背上的十字架
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6.宅女雖時尚，當心宅出脾胃病
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不良習慣易宅出脾胃病
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讓“宅時代”為你的健康加分
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第三章 察言觀色知健康
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1.擠壓肚臍知脾胃健康
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擠壓肚臍知脾胃健康
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溫養肚臍保脾胃
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2.舌頭告訴你的六個脾胃資訊
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舌象一：無故憂傷心脾兩虛
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舌象二：你是脾氣虛的“懶人”嗎
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舌象三：美食無度致脾胃濕熱
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舌象四：易饑喜冷話胃熱
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舌象五：胃陰虛讓你食不知味
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舌象六：脾腎陽虛倦怠無力
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3.透過五官測你的脾胃健康
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看面色知脾胃氣血虧虛
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按壓面部測脾胃功能
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鼻子也會透露脾胃健康狀況
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嘴唇是脾胃的健康晴雨錶
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眼袋是脾氣血虧虛的體現
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4.手和手相的脾胃信息
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從手掌色澤瞭解脾胃
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從手掌肌肉瞭解脾胃
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從手掌的寒熱涼濕狀況瞭解脾胃
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從指甲半月痕瞭解脾胃
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艮位是脾胃的反射區
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從生命線和感情線瞭解脾胃
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第四章 每日十分鐘 神奇經絡健脾胃
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1.消除脾胃疾患的第一大穴——公孫穴
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2.若要顏如玉 就找足三裏
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3.解決腿粗的難題——推脾經
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4.加速代謝為身體排毒——推小腸經
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5.女人也做八段錦 調理脾胃需單舉
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6.常揉三陰交 青春不老不是夢
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第五章 藥補不如食補 健脾胃十大食物
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1.冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
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冬吃蘿蔔健脾和胃調暢氣機
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夏吃生薑健脾開胃除脾濕
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2.零脂肪山藥 越吃越苗條
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山藥冬瓜湯健脾利濕，防肥胖
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山藥木耳香菇湯益腎化濕，消水腫
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半夏山藥粥健脾和胃、祛濕消暑
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3.溫潤護脾 糯米的四季美容奧秘
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冬食黨參桂圓糯米粥可健脾暖胃，消除嘴唇乾裂
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春食銀菊蜂蜜糯米粥可養護脾臟氣血，嫩皮膚、美容顏
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夏食紅棗糯米粥可補氣血，駐顏美容
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秋食百合糯米粥可護脾養肺，潤燥補“水”
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4.五穀加紅棗 勝過靈芝草
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五穀保胃氣，紅棗養氣血
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女人多吃棗，駐顏不會老
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5.酸酸甜甜 開胃又瘦身——山楂
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生“氣”吃山楂，可健脾和胃，安神消“氣”
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山楂花草茶，呵護花一樣的女人
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山楂紅棗湯是女人不可錯過的減肥“魔方”
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6.生吃香菜 清爽女人多自在
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香菜可有效祛除皮膚上的小痘痘
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血壓高、血脂稠，食用香菜芹菜花生米可讓氣血和諧
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香菜雖能溫胃散寒，氣虛的人不可過量食用
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第六章 以自然之道養自然之身
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1.遵從生命運程的節律
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人體生物鐘調控著你的精神和情緒
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小方法幫你找準身體節律
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順時養生，脾胃發揮最佳功能
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2.四季養脾胃
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春季重養肝補脾
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夏季健脾和胃、益補氣血
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秋季補脾、潤燥防抑鬱
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冬季護脾暖胃
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3.女性養氣血更應注重飲食“忌”與“宜”
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女性飲食之“三忌”
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女性飲食之“三宜”
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4.窈窕又健康 常動則不朽
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運動強脾胃，生氣血
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唱歌最能運氣、養氣、排毒
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散步調氣血，改善脾胃功能
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時尚溜冰，減肥通經絡
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平衡練習，調節臟腑養護氣血
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5.女人28天生理週期養生法
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生理週期第1～7天：最需要呵護的日子
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生理週期第7～14天：美容瘦身事半功倍
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生理週期第14～21天：代謝慢了，你要保持好心情
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生理週期第21～28天：心情不好你需要放鬆
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6.驅逐負面情緒 永遠都要有好心情！
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女人情緒低落，原來只因脾胃虛弱
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壞情緒具有傳染性
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脫離抑鬱只需選擇快樂食品
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小方法，憤怒即刻消
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第七章 常見脾胃病奪走健康和美麗
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1.慢性胃炎與胃癌
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胃病變胃癌，只因不重視
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寒邪侵胃，健康受損
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治好胃病要靠日常慢養
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2.厭食導致的後果
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追求骨感美，落下厭食症
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厭食緊跟厭世，生命的代價
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3.便秘和痔瘡是女性的一大煩惱
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體內毒素堆積，面子出現問題
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便秘和痔瘡緣於脾胃功能下降
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不用藥物也能擊退難言之隱
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4.月經不調
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脾胃受損是月經不調的根源
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小藥膳，大功效
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只需七招，改善月經不調
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5.肥胖
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肥胖類型不同，減肥方法不同
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脾虛痰濕型肥胖
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脾胃濕熱型肥胖
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氣滯血瘀型肥胖
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脾腎虛弱型肥胖
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6.失眠
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失眠者都各有各的煩惱
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血虛型失眠
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胃氣不和型失眠
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心脾兩虛型失眠
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思慮過度引起的失眠
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7.黃褐斑
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辨證祛斑效果好
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脾土虧虛型黃褐斑
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胃腸不調型黃褐斑
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肝氣鬱結型黃褐斑
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肝腎氣血虧虛型黃褐斑
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8.痤瘡
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氣滯血瘀型痤瘡
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濕熱蘊結型痤瘡
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腸胃積熱型痤瘡
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肺經風熱型痤瘡
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9.脫髮
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秀髮脫落原因多
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氣血虧虛型脫髮
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瘀血阻滯型脫髮
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情志不暢型脫髮
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第八章 從內到外 中醫美容有奇效
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1.按摩造就“s”型身材
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塑造“S”型魔鬼身材之手臂
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塑造“S”型魔鬼身材之腹部
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塑造“S”型魔鬼身材之雙腿
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2.調節脾胃，胸部二次發育不是神話
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調理飲食可使胸部豐滿
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勤做按摩，可擁有完美的胸部
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好心情會讓胸部良好發育
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3.睡出健康美人
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睡好子午覺，排毒又護膚
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順著地磁的方向睡覺，可延緩衰老
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量身定做自己的舒適睡姿
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用音樂給皮膚加濕
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睡前常洗熱水澡，10年後依然年輕
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4.每日泡腳，全身暖烘烘
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每日泡腳，勝吃補藥
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掌握泡腳方法
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熱水泡腳，風寒感冒立刻好
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加點中藥泡泡腳，治病顯療效
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5.百病生於氣，不生氣，才有魅力
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不生氣的女人健康有魅力
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氣出來的脾胃病
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做個智慧女性
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6.會補血 才會使肌膚如錦似緞
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生理週期第7～14天，是女性補血的黃金時間
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上午9～11點，按摩血海穴能生血活血
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運動可增強臟腑的造血功能
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五音入五臟，音樂勝藥物
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情緒會影響氣血循環和新陳代謝
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休息和睡眠充足，能減少對氣血的耗損
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7.拔出毒素 拔罐美容大法
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拔罐減肥大法
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拔罐預防肥胖大法
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拔罐美容護膚大法
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8.做清爽美女 遠離油炸食品
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吃早餐重要，吃對早餐更重要
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睡前吃油膩食物讓女性便秘又上火
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找準混搭食物，不讓脂肪超標
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9.消除皺紋的食療方法
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氣血不足易生皺紋
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面部表情豐富，會有情緒皺紋
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睡眠不足會生假性皺紋
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過度曝曬，加速皮膚老化
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10.吃素也能健康
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- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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