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不要忽視情緒的力量，請察覺每一個情緒背後的意義，它可能是死神的召喚，更可能是改變命運之門的鑰匙。【一個人的心態就是一個人真正的主人，要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師。】
我們都嚮往幸福的生活，大多數人不願經歷痛苦、悲傷或是恐懼、憤怒。然而，我們的生活中不能沒有情緒，我們要做的只是如何能在情緒的世界裡生活得更好。情緒就好像舞臺演出的背景一樣，使你的演出蒙上某種色彩。同樣的一幕演出，如果在灰暗的佈景下，可能意味著悲劇性的結局；而把這台演出毫無更改地置於明亮的背景下，則可能被詮釋為輕鬆的小品。
我們都嚮往幸福的生活，大多數人不願經歷痛苦、悲傷或是恐懼、憤怒。然而，我們的生活中不能沒有情緒，我們要做的只是如何能在情緒的世界裡生活得更好。情緒就好像舞臺演出的背景一樣，使你的演出蒙上某種色彩。同樣的一幕演出，如果在灰暗的佈景下，可能意味著悲劇性的結局；而把這台演出毫無更改地置於明亮的背景下，則可能被詮釋為輕鬆的小品。
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Chapter.01正視情緒因為情緒改變人生
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揭開情緒的神祕面紗
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情緒決定命運
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情緒與身心健康密切相關
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好情緒帶來最佳狀態
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壞情緒容易導致失敗
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探究你情緒背後的意義
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Chapter.02管理情緒自己才是情緒的主人
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做情緒的主人
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學會發現並獲得好心情
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不妨『裝』出好心情
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對你的壞情緒寬容一點
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控制情緒，解放心情
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鍛鍊出你的好情緒
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善於調節情緒的人才會成功
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Chapter.03活在當下要學會控制憤怒情緒
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憤怒是地獄之火
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憤怒的人總會打敗自己
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留意憤怒的信號
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冷處理，不要馬上回應
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明白溝通的真正目的
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偶爾也『關』上你的耳朵
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替別人想想，就不容易生氣
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遠離衝動，抑制憤怒
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Chapter.04正視現實生活不要總有不滿情緒
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殘缺亦是美
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豁達的接受一切
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摒棄完美重在知足
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期待不能代替現實
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切勿身在福中不知福
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拋開不滿勇於進取
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積極面對現實
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別跟自己過不去
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Chapter.05肯定自己做人不要有自卑情緒
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從自卑中成長的自信
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自信的魅力
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學會『愛自己』 吧
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化『缺點』為自信
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適當收起你的敏感
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好勝心亦是自信的展現
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信心讓你重新站起來
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時刻讓自己充滿自信
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