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本书运用大量的实例阐述心态对一个人的身体、心理、工作、人际等方面会造成的种种影响，并结合实际提出了有效管理心态的方法，希望可以帮助读者在生活中保持良好心态，修炼高情商，做自己的情绪调节师，做自己的心态引路人，从而拥抱幸福的生活！
- 封面
- 内容提要
- 版权页
- 前言
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第01章 情绪转移，用积极快乐代替消极负面的情绪
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负面情绪来袭，转移法解决
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转移注意力，不快自会消失不见
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心情激动，深呼吸调节
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学会遗忘，才能让心归于宁静
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用音乐的力量转变情绪
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第02章 情绪调节，学会正确释放你的情绪
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堵不如疏，负面情绪要宣泄出来
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倾诉出来，倒出心中苦水
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适度争吵可以快速解决问题
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出去旅行吧，调节身心
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运动起来，释放心中的苦闷
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不必纠结，让一切顺其自然
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学会用好心情去驾驭生活
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第03章 不必动怒，内心的怒火只会烧伤你自己
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调整情绪，浇灭愤怒的火焰
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开阔心胸，不让愤怒侵袭
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冲动之前先思考几分钟
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换位思考，减少怒气
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找到愤怒的源泉，并斩草除根
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冷静下来，给情绪降温
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第04章 淡化焦虑，凡事淡然以对
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静下心来，焦虑毫无意义
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着眼今天，明天还未来到
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欲望少一分，焦虑也就少一分
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淡定处之，万事顺其自然
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自我调节，用平常心抵抗焦虑情绪
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第05章 放松身心，告别疲乏的情绪旋涡
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放慢脚步，学会欣赏路上的美景
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告别生活的简单重复，为生活添点彩
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身心疲倦，职场倦怠如何缓解
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心向目标，要用行动支撑
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激发兴趣，让兴趣带动干劲
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让家务有乐趣，家庭生活也丰富多彩
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第06章 看开一点，一切不安情绪自会消除
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尽力而为，不必争强好胜
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享受过程的美好，别刻意追求结果
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瑕不掩瑜，没有完美无瑕的人
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对自己微笑，放松自我
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乐观积极，要有点阿Q精神
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第07章 坚持自己的信念，相信命运一定掌握在自己手里
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身处浮华尘世，要有自己的主见
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认清自己，规划好你的人生
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看清前方的路，别迷失自我
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做好职业定位，别让工作把你定型
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做不成发光的金子，也要成为会发芽的种子
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屡战屡败，也要屡败屡战
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第08章 勇敢一点，敢于走泥泞的道路
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“万事如意”不过是对美好愿望的表达
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没有风雨，就不会有彩虹
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踩着失败的阶梯，踏上成功的顶峰
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人生需要奋斗，更需要歇歇脚
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弯路，是我们成长必经的练习场
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成功的人生，需要战胜一个又一个困难
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第09章 人生起伏，绝不让低谷成为人生的主旋律
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心态消极，哪能看到幸福的明天
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悲观一时可以，但别悲观一世
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学会珍惜，未必得不到的才是好的
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告别过去，别让昨天影响今天
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打开心门，梦想终将照亮现实
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不要攀比，攀比只会带来自卑
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对待敌人，盲目仇视要不得
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第10章 碰壁与挫折，不过是对你的另一种考验
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迎难而上，被拒绝也别沮丧
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被拒绝，也许是人生的一个契机
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没有适合的工作，不如自己创业吧
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当你的工作变成鸡肋，不必留恋
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先模仿经验，然后实现超越
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第11章 不要总是担忧做不到，不尝试就永远不会成功
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别害怕失败，失败与成功总是先来后到
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不要说自己没本事，相信自己是最优秀的
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经验未必会带来成功，关键靠优势
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成功需要机遇，更需要我们发现和创造机遇
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贵人可贵，但要自己找
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第12章 你对待对方的心态，决定了你的婚姻状态
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相同的人生观价值观让婚姻走得更长久
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婚姻是否为“坟墓”，全在你自己的态度
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你快乐，婚姻也会变得快乐
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做自己的主人，不要过于依赖别人
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再热的水也会凉，定期给婚姻加温
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- 参考文献
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