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每天十分努力，疲惫不堪，但勤奋努力的效果却不好，效率很差。《别再做低品质勤奋者：实现高品质人生的11个关键》就是为了解决这个问题，作者高原根据10年的研究和经验，从情绪、目标、变化、任务、意志力、超越、优势、快乐、选择、时间和社交等11个方面出发，分别为我们讲述实现高品质勤奋的过程，以及如何消灭坏的状态，提高和维持高品质的精力投入。在《别再做低品质勤奋者：实现高品质人生的11个关键》中，作者通过四个简单的问题，以供读者对自己的努力和状态进行迅速直观的检测。《别再做低品质勤奋者：实现高品质人生的11个关键》适用于学习、工作的方方面面，涵盖了现代生活节奏下人们管理自身精力、制定高效的工作计划的主要需求，内容实用风趣，并结合每章的配图，有很强的说服力。
- 封面
- 前言 本书的“ABCD”
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第1章 决定你是否成功的不是勤奋，是状态
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一、找出你在逃避的问题
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二、写下自己的“不可得”
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三、列出内因和外因
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第2章 状态的检测
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一、对未来充满焦虑，有强烈的“无力感”
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二、做事虎头蛇尾，无法长期集中注意力
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三、染上“重度懒癌”，时间永远不够用
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四、不快乐地工作着，经常什么都不想干
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第3章 放下傲慢的自尊，治疗焦虑的“慢性病”
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一、当焦虑发出第一声啼哭，及时地定义
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二、抱怨不是一件坏事，它意味着发现了可以努力的方向
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三、压力越大，状态越好
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四、Black box——“黑箱子房间”减压法
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五、不理智的完美主义是一件危险的事
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第4章 找到“真正属于你”的目标
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一、定义“我”是谁，我要做什么
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二、从努力的过程而不是结果得到最多的回报
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三、为目标收集充足的论据
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四、不要计较“得”与“不得”
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五、建立“愿赌服输”的平常心
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六、经常更新对自己的定位，才能立足于变化的现实
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第5章 面对不如意的变化，采取多元化的视角
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一、为何既定的计划总被打乱
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二、突如其来的变化，心态如何不受影响
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三、不要盲目相信自己的“主观能动性”
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四、以退为进的策略，什么时候可以用
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第6章 用简洁的计划分解任务
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一、用计划分配状态，让任务变得手到擒来
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二、用计划管理任务的级别，避免自己劳而无功
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三、专注地投入之前，先专业地断舍离
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四、用一份5年计划确立自己的大框架
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五、用一份日程表建立自己的执行清单
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六、用“假设法”检查当下所有的事项
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第7章 不要“将就”，逼迫自己立刻有所作为
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一、失控的状态，源于你“不断地将就”
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二、灵活运用意志力工具，根除“重度懒癌”
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三、在正确的时间，去做正确的事
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四、让人和人的状态差别最大化的，是你“是否热爱”
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第8章 用超越的状态激励自己
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一、没有轻而易举的成功，你要挖掘极限的潜能
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二、超越昨天的自己，还要超越身边的对手
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三、别在回忆过去时，脑子里一片空白
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四、如何改变“越歇越累”的糟糕状态
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五、从“压力循环”过渡到“状态循环”
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第9章 开发一项最独特的优势
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一、开发和利用你最擅长的技能，它决定我们勤奋的效果
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二、建立相对别人的“专业优势”
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三、用开放的心态，寻找解决问题的方法
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四、学习，是保证自己永不落伍的状态
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五、突破封闭的圈子，博采众家之长
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第10章 培育自己“发现快乐”的能力
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一、每天都很忙，却不快乐
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二、用积极的暗示对抗消极的心理
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三、不要把“舒适的生活”当作努力的目标，要用“长远的愿景”激励今天的斗志
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四、兴致勃勃地做好当下“最该做的一件事”
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第11章 不要让“好的选择”产生“坏的结果”
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一、在理解的基础上执行，在执行的基础上理解
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二、别只记住大家都懂的道理，因为细节决定成败
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三、走出善变的状态，更“持久”地坚持正确的方向
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第12章 对待时间，你需要雷厉风行
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一、低品质的勤奋者，总是把时间当作借口
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二、驱逐头脑中“下一次再说”的流行病
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三、纸质计划+数字提醒=高效
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四、拿出10分钟，严肃定义“你的时间”
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第13章 管理你的社交状态
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一、广撒渔网，不如精准地营销
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二、用最短的时间，追求最好的沟通效果
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三、与其愤怒地指责，不如更充分地表达
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四、向正确的人分享你的梦想，而不是只顾埋头做事
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- 结束语
- 附录 开始“状态修复”课程，28天7节课，让自己成为高品质的勤奋者
- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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