哈佛研究：優質關係是人生幸福感關鍵
10個長情告白 Ｘ9 道美好關係練習 Ｘ6 堂愛自己進修課
給一路勇於追求幸褔的你
最溫暖誠摯的陪伴

　　「在愛的關係中，我們都需要勇敢，勇敢面對自己的真相，
　　勇敢接納對方的狀態，而當你愛的時候，勇敢也會同時降生。」——康思云

　　一個跨越了八十多年的縱貫性研究，
　　證實人類幸福感的來源，不是金錢、不是健康， 而是持續而美好的社會互動。

　　本書作者群長期採用傳承藝術(Legacy Art Work) 方案服務家庭照顧者， 以家庭成員的生命故事分享為軸，激盪出無數令人動容的交心時刻！

　　將陪伴你，重新梳理與自己、與他人、與過去以及現在的關係，
　　一步步跟著關係練習題，引動你早已潛在的、觸動人心的影響力。

　　●這本書，寫給總是自責的你

　　在日復一日的忙碌生活中，可能你已經很久很久沒有時間與空間，去跟好友喝茶聊天，也沒有動 力去呼朋引伴了。因此，在一些令你懊惱的事情發生時，與你對話的可能不是朋友，而是自己內 心的聲音。這些不時出現的聲音，可能還包含了對自己某些特質的長期不滿，甚至是失望。例如： 常因動作慢或時間掌控不佳，導致事情無法如期完成或頻頻遲到；每每在對家人發脾氣之後自責 不已，卻又在不久後的某一刻情緒爆發。這種時候，我們很容易指責自己、批判自己，對自己說出喪氣的話，完全不考慮聽者（自己）的感受。

　　這本書將幫助你，將責怪自己的聲音消音，嘗試對自己說：「我最值得被肯定的一點，就是為了做出正確決定、為了使事情得到圓滿解決，而盡了最大的努力！」

　　●這本書，寫給敢怒而不敢言的你

　　在家中或街坊鄰里的長輩中，是否曾有一位長輩難以相處，或帶給你恐懼、害怕、焦慮、委屈…… 等情緒？在學校，是否曾有帶給你類似情緒的師長？幼年或求學時期的自己，常被要求要順服長輩與師長，對於不當的對待、極不合理的要求，常是敢怒而不敢言，這些難以表達的情緒堆積在 心裡，當我們長大了，不再需要委屈自己去順應對方時，仍然容易受到過往的影響，不想靠近相 近類型的人，或難以與他們建立關係。

　　本書將帶你發現，你已經不是當年的你了，現在的你，需要理解到自己抗拒這些特質的原因，更需要看見：經過了歲月的歷練，如今的自己已有更多的力量，去應對這些特質與情境。

　　●這本書，寫給不敢哭泣的你

　　對於流淚我們有許多既定的標籤，然而流淚真的就代表軟弱？代表無能？哭泣是一個將抽象的痛苦轉化成有形淚水的過程，在這當中，人會經驗到情緒的恢復，並且減少傷痛的感覺。動物都會分泌淚水來滋潤眼睛，但只有人類有情感的眼淚，而且唯有人類擁有產生哭泣的奇妙生理系統。本書將提醒你。下一次，當你掉下眼淚時，請記得，你是在進行「情緒排毒」，你是在面對自己的情緒，你，比你想像中的更勇敢！

　　●這本書，寫給不知如何和長輩相處的你

　　人與人的互動秘訣沒有別的，唯有真心。然而，除了真心之外，還需要用心。在與長者互動時，加 點小用心，就能將愛暖暖地傳達給對方。本書要教你幾個動作簡單、不需花錢，更不必費時，隨時都可以進行的5個小用心，還要一起說說，帶著愛與尊重的「九大金句」！

　　●這本書，寫給常和兒女起衝突的你

　　世界上有許多不同的語言，當一個只懂台語的人與一個只會英語的人溝通時，雙方勢必難以了解 彼此，而原本想傳遞的信息也無法傳送出去。在愛的世界裡，也有類似的情況。當我們說著不同 的「愛的語言」給對方聽時，就是一種雞同鴨講，因為在對方耳裡，是聽不懂的外國語。相反的，即 便對方覺得自己已經說得很明白，但聽著的你還是一知半解，耗費心力也只能約略了解對方的意思。

　　「如果我們要有效地傳達彼此的愛，我們必須願意學習對方主要的愛的語言。」或許你已盡一切所能來愛你所愛的，而對方始終無動於衷，本書要教你，請你閉上眼睛用0到10來評估你「愛箱」的 充滿度，答案更是低到讓你想流淚，那麼現在就是你學習愛的語言最好的時機。

本書特色

　　●唯一來自傳承藝術的視覺藝術創作服務方案， 特選6堂愛自己進階課，只要拿出紙筆，隨時都能學習好好愛自己。
　　●來自藝術社工師第一線的真情抒發， 真實貼近10個令人動容的長者故事， 一窺各種面向的「勇敢」。
　　●特別照顧到「上有老、下有小」的家庭照顧者， 透過9 道美好關係練習，緩解日常疲累身心靈。

專文推薦

　　新光人壽慈善基金會執行長／吳欣盈台灣大學社會工作學系教授／楊培珊
　　《安可人生》、《創新照顧》雜誌創辦人／李正雄諮商心理師／洪仲清
　　「小村子」創辦人／高雅雪

各界好評推薦

　　臺北醫學大學跨領域學院執行長／吳明錡
　　輔仁大學醫學院職能治療學系專任副教授／施以諾薩提爾推手 李崇建
　　台中市大元國小教師／老蘇老師
　　「閱讀人」創辦人／鄭俊德社企流創辦人／林以涵
　　POP Radio聯播網台長/主持人／林書煒
　　愛可落實iCROSS共同創辦人、幸福電台「幸福女王」主持人／ Kelly何太High媽心理師／黃乙白
　　人氣暖夫暢銷作家／口罩男