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在中國這塊古老的土地上，流行著許許多多的健康諺語，並未因為時光的流逝而失去光彩，相反的，越來越得到人們的重視。
這是為什麼呢？
健康諺語深入淺出、通俗易懂，讀起來琅琅上口，用起來簡單有效，顯示出極大的生命力。在老百姓心中，健康諺語有詩詞般的意境，有符咒般的靈驗，可見諺語具有極為深厚的群眾基礎。
在本書中，我們一直在強調「預防為主、防重於治」的理念，健康諺語的最大特點不是如何治療疾病，而是如何提高身體素質，如何有效預防疾病。特別值得說明的是：經過現代科學發現，很多健康諺語都是最精煉的科學概括，是人類在長期實踐中總結出來的智慧精華，真所謂「最清的水是泉水，最精煉的話是諺語」。
這是為什麼呢？
健康諺語深入淺出、通俗易懂，讀起來琅琅上口，用起來簡單有效，顯示出極大的生命力。在老百姓心中，健康諺語有詩詞般的意境，有符咒般的靈驗，可見諺語具有極為深厚的群眾基礎。
在本書中，我們一直在強調「預防為主、防重於治」的理念，健康諺語的最大特點不是如何治療疾病，而是如何提高身體素質，如何有效預防疾病。特別值得說明的是：經過現代科學發現，很多健康諺語都是最精煉的科學概括，是人類在長期實踐中總結出來的智慧精華，真所謂「最清的水是泉水，最精煉的話是諺語」。
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第一大基石：平衡心態
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1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵
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2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根
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3.要活好，心別小；善制怒，壽無數
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4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年
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5.要想健康快活，學會自己找樂
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6.妻賢夫病少，好妻勝良藥
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7.禍從口出，病由心生
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8.好人健康，惡人命短
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9.性格開朗，疾病躲藏
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10.房寬地寬，不如心寬
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11.人有童心，一世年輕
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12.笑一笑，十年少
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13.一日三笑，人生難老
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14.笑口常開，青春常在
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15.哭一哭，解千愁
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16.有淚盡情流，疾病自然癒
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17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
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18.先睡心，後睡眼
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19.藥補食補，不如心補
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20.飯養人，歌養心
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第二大基石：合理膳食
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21.早吃好，午吃飽，晚吃巧
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22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
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23.吃得慌，嚥得忙，傷了胃口害了腸
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24.若要身體壯，飯菜嚼成漿
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25.若要百病不生，常帶饑餓三分
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26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
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27.每餐留一口，活到九十九
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28.常吃素，好養肚
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29.寧可無肉，不可無豆
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30.吃米帶點糠，營養又健康
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31.三天不吃青，兩眼冒金星
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32.寧可食無肉，不可飯無湯
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33.飯前喝湯，勝過藥方
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34.吃麵多喝湯，免得開藥方
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35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
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36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
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37.晨吃三片薑，如喝人參湯
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38.女子三日不斷藕，男子三日不斷薑
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39.蘿蔔出了地，郎中沒生意
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40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜
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41.吃了十月茄，餓死郎中爺
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42.胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神
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43.番茄，營養好，貌美年輕疾病少
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44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
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45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應
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46.大蔥蘸醬，越吃越胖
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47.大蒜是個寶，常吃身體好
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48.一日兩蘋果，毛病繞道過
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49.一日三棗，長生不老
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50.核桃山中寶，補腎又健腦
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第三大基石：適度運動
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51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康
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52.鍛鍊要趁小，別等老時惱
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53.請人吃飯，不如請人流汗
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54.日光不照臨，醫生便上門
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55.刀閒易生銹，人閒易生病
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56.懶惰催人老，勤勞能延年
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57.最好的醫生是自己，最好的運動是步行
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58.飯後百步走，活到九十九
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59.立如松，行如風
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60.要得腿不老，常踢毽子好
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61.要得腿不廢，走路往後退
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62.出汗不迎風，跑步莫凹胸
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63.汗水沒乾，冷水莫沾
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64.要得身體好，常把澡兒泡
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65.要健腦，把繩跳
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66.心靈手巧，動指健腦
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67.多練多乖，不練就呆
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68.常把舞來跳，癡呆不會到
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69.要得身體好，常把秧歌跳
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70.常打太極拳，益壽又延年
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71.養生在動，動過則損
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第四大基石：改良習慣
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72.吃人參不如睡五更
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73.中午睡覺好，猶如撿個寶
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74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
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75.睡多容易病，少睡亦傷身
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76.吃得巧，睡得好
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77.吃好睡好，長生不老
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78.經常失眠，少活十年
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79.一夜不睡，十夜不醒
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80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮
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81.熱水洗腳，如吃補藥
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82.寒從腳上起，病從口中入
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83.食不語，睡不言
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84.春捂秋凍，不生雜病
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85.指甲常剪，疾病不染
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86.冷水洗臉，美容保健
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87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴
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88.飯前便後要洗手
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89.多喝涼白開，健康自然來
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90.白水沏茶喝，能活一百多
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91.飲了空腹茶，疾病身上爬
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92.喝茶不洗杯，閻王把命催
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93.儘量少喝酒，病魔繞道走
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94.戒菸限酒，健康長久
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95.飯後一支菸，害處大無邊
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96.多吃鹹鹽，少活十年
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97.甜言奪志，甜食壞齒
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98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿
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99.欲得長生，腸中常清
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100.垃圾食品危害多，遠離方能保健康
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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