悲傷是禮物，證明我們曾經愛過。

傷痛也是一段旅程，我們要在路上尋找新的意義。

每個人終其一生，都會數度面對「失去」。尤其在新冠疫情開始後，全世界的人們都無國界地被迫面對各式各樣的失去：親人逝去、身體不再健康、失業……穩定安適的生活全變了調，我們面臨前所未有的衝擊與傷痛。

每段失去，都讓人像經歷一場心理的大地震。在過程中，你會發現曾經熟悉的世界變得陌生，甚至產生厭世的想法，這些都很正常，因為悲傷並非在短期內能痊癒的疾病，而是條崎嶇漫長的道路，你需要走過去。

悲傷沒有時間表，每個人都以獨一無二的方式哀傷著，我們不用急著好起來；悲傷也沒有所謂的終結，即使在傷痛之中，我們不需刻意遺忘，仍可以繼續與離去者保持連結。

本書作者肯尼斯J. 多卡博士，是國際知名的悲傷輔導與心理治療師，他深耕悲傷心理諮商界數十年，提出諸多新的觀點，取代過去對於悲痛帶有批判性的想法。他認為「失去」給予人生最重要的任務，是我們必須好好面對失落，並學習在沒有對方的情況下繼續堅強活下去。如果我們願意接納悲傷，它就會給予我們力量，並讓我們在傷痛中成為更成熟的自己。

本書是傷痛者最好的GPS，能幫助人們重新找到人生定位，讓回憶留下，把哀傷帶走。不論是面臨失親、喪偶、失去手足或子女的傷痛，又或無法獲得社會支持的悲傷剝奪，例如失去同性伴侶或婚外情伴侶，以及因失業、自殺、意外身亡等被污名化的諸多失去，都提供諸多溫暖而實用的支持及建議。

本書金句

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悲傷是你為愛付出的代價，但是你不一定需要藉由沈浸傷痛中來表達你的愛有多深。

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有關「悲傷代表需要放手」的觀念，已經有了徹底的轉變。死亡結束的只是生命，而不是關係，時間或死亡永遠不會打破那種連結。

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「否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受」的悲傷五階段，是反映人們如何因應生病和臨終時期，而不是經歷悲傷的過程。以為自己的傷痛必須按照上述這些不同階段發展，會讓我們對悲傷有錯誤的期望。

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在你悲傷時，你需要完成五個重大的任務：一、承認失去。二、應付失去的痛苦。三、學習自己過生活。四、與逝者保有連結。五、重建你的信仰與生命哲學。

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悲傷就是「重新認識這個世界」，因為你曾經熟悉的世界可能變得陌生，你必須學習之前輕忽的技能，盡你曾經疏忽的義務，或是在你從未接觸過的新領域學習知識。而且最重要的是，你現在必須學習在沒有逝者的世界中重新活下去。

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