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70道高酵蔬果汁+30道輕食零脂肪‧高纖維質‧無膽固醇由內而外改善你的體質跟肥胖、毒素、高血壓說bye bye! ★★★一天一杯「高酵蔬果汁」,改善身體代謝機能,喝出纖天好體質。★★★ 純天然的美容、瘦身、排毒妙方,維持理想身材,遠離高血壓威脅西洋芹蔬果汁──養顏美容,降血糖小黃瓜水梨汁──順腸通便,穩定血壓柳橙橘子汁──減肥瘦身,增強抵抗力攝取豐富纖維質,降血壓、抗老化、提升免疫力,預防文明病石蓮花──富含多胎蛋白質與多醣類,有效協助抑制癌細胞地瓜葉──富含花青素與多酚,有效輔助預防老化及抑制癌細胞生成香菜──富含維生素E與β-胡蘿蔔素,能促進血液循環並抑制細胞老化養成良好的飲食習慣,利用新鮮蔬果現榨的蔬果汁,在降血壓的同時,又可達到美味與營養加分的效果!每天三分鐘,促進體內環保,由內而外改善你的體質,吃出自體免疫力,激發身體抗病力! 本書特色 ◎一天一杯蔬果汁,有效降低血壓、抗老化、提升免疫力 ◎100道零脂肪、高纖維質、無膽固醇的輕食簡單做 ◎綜合蔬果+有機雜糧,以100%純天然營養素提升身體抗病力
- 作者序
- 推薦序
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Part 1 認識高血壓
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什麼是血壓?
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什麼是高血壓?
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高血壓的分類
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高血壓的症狀
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你是高血壓候選人嗎?
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影響高血壓的因素?
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高血壓的併發症
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預防高血壓的六大要訣
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Part 2 高血壓GET OUT
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日常生活起居
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日常生活保健
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適合高血壓的運動
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控制高血壓的飲食祕訣
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高血壓飲食的烹調祕訣
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高血壓的飲食宜忌
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高血壓外食停看聽
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Part 3 高血壓6Q
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氣溫的變化會影響血壓嗎?
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高血壓會遺傳嗎?
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為何吃太多鹽血壓會上升?
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高血壓有無自覺症狀?
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我年紀很輕,怎麼血壓也這麼高?
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我這麼瘦,應該不會罹患高血壓吧!
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Part 4 蔬果汁對症密碼
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飲用蔬果汁的五大健康功效
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聰明製作蔬果汁的十大撇步
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製作蔬果汁的必備工具
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添加風味的食材
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Part 5 以蔬菜為主角的蔬果汁
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‧綠花椰菜
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綠花椰綜合果汁
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田園蔬菜湯
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涼拌青花椰
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‧紅蘿蔔&白蘿蔔
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紅蘿蔔高麗菜汁
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紅蘿蔔蔬果汁
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紅蘿蔔豆漿
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紅白蘿蔔絲
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蜂蜜白蘿蔔汁
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白蘿蔔薑飲
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‧高麗菜
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高麗菜蔬果汁
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紫高麗菜汁
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蒜味高麗菜
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‧西洋芹
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西洋芹番石榴
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西洋芹蔬果汁
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西洋芹苦瓜湯
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西洋芹枸杞粥
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核桃仁拌西洋芹
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‧石蓮花
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梅粉石蓮花
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石蓮花蜜汁
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‧地瓜葉
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地瓜葉柳橙汁
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‧青江菜
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青江蜜奶
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青江菜鳳梨蘋果汁
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‧莧菜
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蘋果莧菜汁
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涼拌莧菜
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‧秋葵
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涼拌秋葵
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‧四季豆
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四季豆鳳梨汁
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涼拌四季豆
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‧小黃瓜
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小黃瓜水梨汁
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小黃瓜番茄石蓮花汁
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涼拌小黃瓜
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‧菠菜
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菠菜蘋果汁
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菠菜豆漿
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‧甜椒
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甜椒百香果汁
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三彩甜椒拌蒟蒻
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‧苦瓜
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苦瓜橘子蜜汁
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苦瓜蓮子排骨湯
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苦瓜涼拌鳳梨
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雙菇炒苦瓜
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‧番茄
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番茄香菜汁
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番茄活力飲
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番茄生菜沙拉
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Part 6 以水果為主角的果汁
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‧香蕉
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香蕉芝麻牛奶
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香蕉柳橙汁
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‧百香果
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百香果柳橙汁
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百香果果凍
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‧橘子
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橘子番石榴汁
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橘子優酪乳
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‧柿子
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元氣柿子汁
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降壓蜜柿奶
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‧葡萄柚
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活力香柚汁
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香柚奶茶
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‧奇異果
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奇異果精力湯
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奇異果果凍
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‧蘋果
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蘋果番石榴汁
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蘋果綜合蔬菜汁
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蘋果梅子醋
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蘋果燉排骨
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‧楊桃
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降壓楊桃汁
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楊桃梅醋汁
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楊桃鮮果拼盤
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‧葡萄
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葡萄百香果汁
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葡萄蔬菜汁
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‧金桔
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金桔檸檬
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金桔奶茶
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涼拌金桔豆腐
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金桔柳橙汁
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‧鳳梨
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鳳梨綜合蔬果汁
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鳳梨檸檬醋
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蔓越莓鳳梨沙拉
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‧柳橙
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柳橙蘋果汁
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陽光鮮橙沙拉盅
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柳橙橘子汁
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柳橙綜合蔬果汁
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