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深度洞察力 :克服認知偏見,喚醒自我覺察,看清內在的自己,也了解別人如何看待你
洞察力是二十一世紀最重要的主流能力!
懂得用別人的眼睛看自己,你的世界將變得更立體。
《商業內幕》、《strategy+business》雜誌評選為2017年最佳選書
TED相關演講影片總點閱超過100萬次
你真的了解你自己嗎?你知道別人是怎麼看你的?你一定認識那種完全缺乏自我覺察的人;不過,你可曾想過自己是否也有同樣的問題?
本書作者塔莎歐里希經過為期三年調查全世界數以千計的人,以及綜合她在世界財富500大企業的研究結果,發現有高達95%的人認為自己擁有自我覺察力,但實際只有不到15% 具有這樣的能力。
強烈的自我中心會使人扭曲看清自己真面目的能力,也看不清楚身邊的人,我們也極少能從同事、下屬甚至是朋友、家人口中聽見坦白、客觀的回饋意見。此外,如果只有內在或只有外在的洞察力,更會遺漏自我認知這個拼圖裡的一大塊。一如作者所指出:自省並不能使你有洞察力;經驗是自我認識的敵人;他人總是避免誠實地說出對你的看法。
本書帶你進行一場探索自我的深度之旅,破解對於內在自我認知與外在自我覺察的迷思,幫助你從「自我盲目」大步跨向「自我認知」,並教你如何透過深度洞察力,接受無法改變的事實,專注於可以改變的事情,進而了解自己是誰、認識別人眼中的我們,以及如何融入我們所處的世界。
善用深度洞察力,你將學會
破解自省的四大迷思
一、我們能透過挖掘潛意識發現真實的自己
二、要提高自我覺察力,應該多問「為什麼」
三、寫日記能增加對自己的了解
四、「自省」=「反覆思考」
培養內在洞察力的三種方法
一、練習正念,了解當下的自我
二、從不同的角度看過往人生,更認識曾經的自己
三、以「奇蹟式提問法」,勇於探索人生的可能性
提升外在洞察力的三種方法
一、進行三百六十度回饋
二、選「對的人」+問「對的問題」+使用「對的程序」=對的回饋
三、與你信任的人,共進「真相的晚餐」
從洞察力進階到領導力的特質
一、具有自知力
二、能讓員工放心說實話
三、能持續追求並保持洞察力
專家一致盛讚
「『自己以為的』和『別人感受到的』,很可能是不相干的兩件事。當我們能面對這樣的震撼教育時,就能真正開啟自己的心理免疫系統,並學習用多元角度理解自我與他人。」啟點文化執行長 楊嘉玲
「認識自我是這輩子最重要的事!本書帶你從內在與外在有系統地覺察自己,輕鬆入門的好書!」愛心理創辦人 吳姵瑩
「瞭解自己的第一步,就是去質疑自己關於自己的種種預設,去積極考證我們在他人眼中的樣子,並帶著積極的思維和接納自我的態度追求真實。」睿信管理顧問公司總經理 黃聖峰
「作者總結與自我認知相關的科學研究,更重要的,是她研究那些自我覺察力受到同儕讚揚、令人欽佩的人。讀者一定可以從他們的認知中獲益。」《紐約時報》暢銷書《零偏見決斷法》作者 奇普.希思
「我們很容易被期望中的自己、或認為自己應該是什麼樣的人,又或是別人認為我們是怎樣的人而轉移注意力,最後看不到真正的自我。本書提供突破性的策略與祕訣,讓人們看清自己。」 《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者 格雷琴.魯賓
「我從事高階主管教練工作近四十年,親眼目睹洞察力對領導人而言有多麽重要。本書提供有效的方法,讓領導人學習這個不可或缺的觀點。」企業教育家、「五十大商業思想家」榜首 馬歇爾.戈德史密斯
「自我認知絕對是個人與事業成功的基石。這本書是我希望自己在事業起步時就擁有的,也推薦給每一位想增進自我認識的讀者。」──前波音公司與福特汽車執行長 艾倫.穆拉利
「歐里希活用自己的經驗及大量研究的成果,把關注重點放在如何獲得真正的自我認知,改變自己以及與同事之間的關係上。」────皮克斯動畫工作室迪士尼動畫工作室總裁 艾德.凱特穆
懂得用別人的眼睛看自己,你的世界將變得更立體。
《商業內幕》、《strategy+business》雜誌評選為2017年最佳選書
TED相關演講影片總點閱超過100萬次
你真的了解你自己嗎?你知道別人是怎麼看你的?你一定認識那種完全缺乏自我覺察的人;不過,你可曾想過自己是否也有同樣的問題?
本書作者塔莎歐里希經過為期三年調查全世界數以千計的人,以及綜合她在世界財富500大企業的研究結果,發現有高達95%的人認為自己擁有自我覺察力,但實際只有不到15% 具有這樣的能力。
強烈的自我中心會使人扭曲看清自己真面目的能力,也看不清楚身邊的人,我們也極少能從同事、下屬甚至是朋友、家人口中聽見坦白、客觀的回饋意見。此外,如果只有內在或只有外在的洞察力,更會遺漏自我認知這個拼圖裡的一大塊。一如作者所指出:自省並不能使你有洞察力;經驗是自我認識的敵人;他人總是避免誠實地說出對你的看法。
本書帶你進行一場探索自我的深度之旅,破解對於內在自我認知與外在自我覺察的迷思,幫助你從「自我盲目」大步跨向「自我認知」,並教你如何透過深度洞察力,接受無法改變的事實,專注於可以改變的事情,進而了解自己是誰、認識別人眼中的我們,以及如何融入我們所處的世界。
善用深度洞察力,你將學會
破解自省的四大迷思
一、我們能透過挖掘潛意識發現真實的自己
二、要提高自我覺察力,應該多問「為什麼」
三、寫日記能增加對自己的了解
四、「自省」=「反覆思考」
培養內在洞察力的三種方法
一、練習正念,了解當下的自我
二、從不同的角度看過往人生,更認識曾經的自己
三、以「奇蹟式提問法」,勇於探索人生的可能性
提升外在洞察力的三種方法
一、進行三百六十度回饋
二、選「對的人」+問「對的問題」+使用「對的程序」=對的回饋
三、與你信任的人,共進「真相的晚餐」
從洞察力進階到領導力的特質
一、具有自知力
二、能讓員工放心說實話
三、能持續追求並保持洞察力
專家一致盛讚
「『自己以為的』和『別人感受到的』,很可能是不相干的兩件事。當我們能面對這樣的震撼教育時,就能真正開啟自己的心理免疫系統,並學習用多元角度理解自我與他人。」啟點文化執行長 楊嘉玲
「認識自我是這輩子最重要的事!本書帶你從內在與外在有系統地覺察自己,輕鬆入門的好書!」愛心理創辦人 吳姵瑩
「瞭解自己的第一步,就是去質疑自己關於自己的種種預設,去積極考證我們在他人眼中的樣子,並帶著積極的思維和接納自我的態度追求真實。」睿信管理顧問公司總經理 黃聖峰
「作者總結與自我認知相關的科學研究,更重要的,是她研究那些自我覺察力受到同儕讚揚、令人欽佩的人。讀者一定可以從他們的認知中獲益。」《紐約時報》暢銷書《零偏見決斷法》作者 奇普.希思
「我們很容易被期望中的自己、或認為自己應該是什麼樣的人,又或是別人認為我們是怎樣的人而轉移注意力,最後看不到真正的自我。本書提供突破性的策略與祕訣,讓人們看清自己。」 《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者 格雷琴.魯賓
「我從事高階主管教練工作近四十年,親眼目睹洞察力對領導人而言有多麽重要。本書提供有效的方法,讓領導人學習這個不可或缺的觀點。」企業教育家、「五十大商業思想家」榜首 馬歇爾.戈德史密斯
「自我認知絕對是個人與事業成功的基石。這本書是我希望自己在事業起步時就擁有的,也推薦給每一位想增進自我認識的讀者。」──前波音公司與福特汽車執行長 艾倫.穆拉利
「歐里希活用自己的經驗及大量研究的成果,把關注重點放在如何獲得真正的自我認知,改變自己以及與同事之間的關係上。」────皮克斯動畫工作室迪士尼動畫工作室總裁 艾德.凱特穆
- 推薦序 懂得用別人的眼睛看自己,你的世界將變得更立體 楊嘉玲
- 推薦序 清晰認識自己的能力 黃聖峰
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第一章 洞察力是二十一世紀的主流能力
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「認識自己」的能力
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我們對自己的EQ都過度樂觀
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你認識的自己VS.別人眼中的你
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自我覺察力的升級版
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有自知力的獨角獸
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不再沉默的鬥士
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邁向自我認知的新境界
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第一部 培養洞察力的障礙與基石
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第二章 認識自己的七種方法
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深度洞察力=認識自己+了解別人對你的看法
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打造自我認知的七大支柱
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從不同角度看事情的換位思考
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外在洞察力幫你更認清自己
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喚醒自覺的鬧鈴事件
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第三章 你認識的自己,可能只是種假象
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優於平均效應的「史提夫病」
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自我認知的心路歷程
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讓你踩在認知地雷上的三大盲點
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從自我盲目到有自知之明
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克服認知盲點的三大方法
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第四章 自我優越的錯覺
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從「努力的時代」轉變為「自尊的時代」
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只要人人有獎,這世上就沒有輸家?
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何時該樂觀,何時又該務實?
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關於「自拍症候群」——當世界只剩第一人稱
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社交媒體讓人更自戀且缺乏同理心
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世界不是繞著你轉—從「自我中心」到「自我覺察」
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第二部 內在自我覺察的迷思與事實
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第五章 四種錯誤的自省法
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自我檢視的迷思一:我們能透過挖掘潛意識發現真實的自己
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自我檢視的迷思二:要提高自我覺察力,應該多問「為什麼」
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自我檢視的迷思三:寫日記能增加對自己的了解
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自我檢視的迷思四:「自省」=「反覆思考」
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第六章 真正有效的內在自我覺察法
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正念,是最紅的關鍵字
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告別壞情緒,讓心學會鬧中取靜
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無須靜坐的正念法
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有自知力的人,會這樣寫自傳
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以「奇蹟式提問」尋找解決方案
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第三部 外在自我覺察的迷思與事實
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第七章 從鏡子和稜鏡裡看見不同的自己
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為何從來沒人跟我說過?
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當事人毫不知情的緘默效應
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為什麼我們總是願意當鴕鳥?
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克服自我覺察障礙法一:三百六十度回饋
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克服自我覺察障礙法二:選「對的人」+問「對的問題」+使用「對的程序」=對的回饋
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這樣問問題,別人更願意回答你
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克服自我覺察障礙法三:與人共進「說出真相的晚餐」
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第八章 處理外在回饋的三步驟:接收、反省、回應
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接收、反省、回應的3R模式
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利用自我肯定,強化心理免疫系統
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正向回憶法能為自己打氣
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接受無法改變的事實,專注於可以改變的事情
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令你發現自身優點的驚喜回饋
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第四部 從洞察力到領導力
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第九章 建立有覺察力的團隊
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拯救福特公司的傳奇CEO
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團隊覺察力的五基石
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建構有覺察力團隊的第一塊積木:具有洞察力的領導人
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建構有覺察力團隊的第二塊積木:成員能放心說實話
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建構有覺察力團隊的第三塊積木:持續追求及保持洞察力
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從有覺察力的團隊,到富覺察力的企業
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第十章 人生的改變來自自我覺醒
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學習包容,讓自己成長
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人貴有自知之明
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幫助錯覺者解讀閃光的涵義
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自我認知的七日挑戰
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附錄
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附錄A 你有什麼樣的價值觀?
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附錄B 你的熱情與興趣何在?
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附錄C 你的志向是什麼?
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附錄D 什麼樣的環境適合你?
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附錄E 你的優點和弱點是什麼?
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附錄F 你對別人有哪些影響力?
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附錄G 你有「不知己之所不知」嗎?
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附錄H 你是自我崇拜的人嗎?
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附錄I 你有多謙虛?
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附錄J 你是否願意面對「絕對真相」?
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附錄K 你經常反覆思考嗎?
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附錄L 你能虛心學習,還是想炫耀表現?
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附錄M 你獲得足夠的回饋意見嗎?
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附錄N 如何尋求三百六十度回饋?
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- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
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