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會痛的不是愛：真愛啟程，療癒自我與關係的366天
★任何不是愛的行為，都是在呼求愛。
★伴侶不是為了滿足我的需求而存在的。
★性愛是一種溝通。
★我期待從他人身上得到的，正是我沒給自己的。
★快樂不囚禁任何人。
這本書像是你靈性道途中的巨大路標，以上列舉了幾個，事實上，這一路上共有366個路標──設計給一年當中的每一天（包含閏年的情形）。每個路標都各異其趣，卻又不離宗旨。這個關鍵宗旨是，如果你陷入痛苦之中，那代表你選擇的是別的事物，而不是愛。因此，請選擇愛。深陷痛苦時，感覺它，但要選擇愛；當害怕的時候，誠實面對，但要選擇愛；當不開心的時候，坦誠以告，但要選擇愛。當你選擇了愛，就選擇了天堂。
會痛的不是愛。讓我們跟隨恰克老師的腳步，讓關係中所有的愛與痛，在四季的流轉中沉澱、療癒，並化作生命最圓滿、智慧的風景！
該書設計精美，意象豐富，版面清新，內容充實，是一本高製作規格的經典書籍。台灣首發，精彩面世！
★伴侶不是為了滿足我的需求而存在的。
★性愛是一種溝通。
★我期待從他人身上得到的，正是我沒給自己的。
★快樂不囚禁任何人。
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會痛的不是愛。讓我們跟隨恰克老師的腳步，讓關係中所有的愛與痛，在四季的流轉中沉澱、療癒，並化作生命最圓滿、智慧的風景！
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國際知名關係心理學專家，在關係諮詢與訓練領域擁有超過四十年經驗。他將心理學與靈性學融合，提出了一套人際關係的獨特見解。身為一位作家、個人成長研習會帶領人、演說家與治療師，恰克博士運用心理學與靈性的語言，並以隱喻的方式，和我們分享有關心靈奧秘中的智慧與洞見。他目前已創作二十本著作與五種療癒卡組，它們以九種語言在世界各地發行。
二十多年前，恰克博士與妻子蘭西女士針對情緒與靈性，研發了一套具有深遠意義的療癒模式，創建了願景心理學（Psychology of Vision），並透過研習會、工作坊與進階訓練，在全世界教授他們的理論。恰克博士的演講與工作坊融合願景與洞見，發人深省，但又充滿了趣味。
- 心靈導圖
- 吾愛
- 推薦序
- 關於本書
- 如何使用本書
- 閱讀之前
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夏01 ～ 90
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01 親密能療癒一切
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02 任何不是愛的行為，都是在呼求愛
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03 寬恕改變觀感
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04 寬恕並非小我所能，而是大我透過我而完成的
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05 承諾和自由是同一回事
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06 關係中的另一半是我的隊友
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07 伴侶不是為了滿足我的需求而存在的
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08 我越愛控制另一半，對方越變得無聊
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09 只有當我試圖索取時，才會覺得被拒絕
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10 連結就是擁有愛、寬恕和喜樂
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11 破碎的心，是一種用罪疚感控制他人的企圖
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12 每個防衛背後都藏有舊傷痛
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13 我控制，因為我承受不了事情這麼美好
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14 若想在關係中美夢成真，我就持續看見與感受我所想要的
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15 當我希望自己的某個需求得到滿足時，我反而給出我所需要的
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16 支配與被支配的需求來自於恐懼
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17 衝突中的雙方即便行為相反，事後的感覺卻一樣
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18 祝福是犧牲的解藥
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19 連結才是我的實相
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20 當我在他人孤立之處與他結合，對方獲得療癒而我得到一份禮物
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21 創造力將滿足我的所有需求
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22 在關係的河流中，重要的是橋梁，而不是兩邊的河岸
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23 我不接受父母的地方，會在我身上表現出來
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24 如若心懷怨懟，把自己當成引發怨懟的人，向他道歉
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25 如果感到精疲力竭，我就是在扮演角色
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26 當我感到依賴且需索無度時，我放下，並信任
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27 直到接受為止，我們所抗拒的才會消失
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28 豐盛來自於願意領受
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29 若不是全贏，便不是真理
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30 痛苦就是我將連結之線切斷的地方
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31 性愛是一種溝通
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32 若要療癒無聊，須在情緒上冒險
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33 關係當中，一方會發現問題，另一方會解決問題
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34 付出即是領受
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35 「若無所期望，一切皆具足；若有所期望，萬物皆不足。」
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36 我期望的程度就是我感受壓力的程度
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37 期望是等著引爆的定時炸彈
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38 期望摧毀經驗
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39 我所壓抑的，我的孩子將會表現出來
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40 我越愛自己，就越能感受被愛
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41 快抵達新層次時，誘惑就會出現
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42 保持敞開並時刻觀照自己的感覺，將創造療癒
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43 我期望越少，就能領受越多
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44 獨立的伴侶若看重另一半，將能使關係向前進
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45 想要擁有令人興奮的關係，須在情緒上冒險
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46 觀感實為投射
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47 當我給予卻受到傷害時，其實我是為了索取而給予
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48 罪疚之下必藏有恐懼
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49 我真正痛苦的原因永遠都不如我所想像
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50 領受即是付出
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51 我期望從他人身上得到的，正是我沒給自己的
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52 依賴總是嘗試在當下滿足過去未滿足的需求
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53 所有問題都是害怕邁出下一步
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54 若我在關係中停滯不前，是因為我害怕看到向前邁進後的結果
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55 痛苦表示我正在犯錯
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56 只有在失去信任時，我才會想要控制
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57 我的經驗和記憶是觀感，而非事件本身
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58 當伴侶的意見與我相左時，正是在召喚我採取一種新的生活方式
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59 當伴侶與我呈現兩極化時，透過整合，我便提升至嶄新的層次
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60 當我拒絕的時候，我會感到被拒絕
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61 在權力鬥爭中，對方擁有我所失落的一個碎片
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62 孤單來自於我想證明自己的特殊性
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63 當我害怕領受時，就創造出問題讓自己分心
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64 當我害怕可能到來的美好時，我就製造問題
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65 關係是邁向成長的最快路徑
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66 要結束外在衝突，先從改變內在開始
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67 我越想抓住，反而錯失越多
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68 當我願意放下時，總是會得到更好的
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69 每場權力鬥爭都提醒了我曾經受傷的地方
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70 觀照我的感覺，是最根本的療癒之道
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71 為了解決關係中的問題，我寬恕我的母親
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72 期望是對未來的恐懼
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73 感覺遭到拒絕可能是對罪疚感的防衛
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74 我獨立的程度即是我否定自己依賴的程度
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75 獨立的最後階段：死亡區
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76 我的愛能療癒所有苦痛
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77 當情況變糟糕時，其實可能正在好轉
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78 終極目標是全然依靠宇宙
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79 當我感覺退縮時，反而要靠近人並付出
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80 當我害怕踏出下一步時，關係中就會出現問題
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81 我的期望是對隱藏需求的補償
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82 關係中的痛苦與衝突來自於規矩被打破
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83 所有衝突當中，雙方的感覺是相同的
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84 當我的恐懼或抗拒過於強烈，讓我無法向伴侶靠近時，我請求老天的幫助
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85 每個英雄都需要反派角色或可以拯救的對象
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86 若我沒有試圖報復，我不可能會是受害者
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87 我朝伴侶邁出的每一步，都加強了我的個人力量
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88 所有人的行為都映射出我的選擇
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89 抱怨是直接的自我攻擊
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90 所有對他人的評斷都是對我自己的評斷
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秋91～182
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91 我放縱的程度，就是我落入犧牲的程度
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92 憤怒是為自己的所作所為而責備他人
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93 所有憤怒都來自於缺乏信任和碰觸舊傷
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94 憤怒總是意圖用罪疚感來達到控制的目的
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95 憤怒是一種控制，好達到我的需求
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96 憤怒隱藏了恩典
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97 承諾讓我能敞開去領受
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98 承諾表示忠於自己
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99 承諾能夠克服所有問題
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100 我的痛苦可能是對自己性能量的防衛
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101 心碎是報復的舉動
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102 我的關係中所缺少的正是我自己沒有付出的
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103 我認為自己所需要的，正是我被召喚要付出的
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104 改變自己都那麼困難，期望改變別人更是癡人說夢
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105 忙碌將我羈絆於無價值感中
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106 每個角色背後都有想死的誘惑
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107 別人對我付出的方式，其實是告訴我，他們想要被對待的方式
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108 三角關係源於以下信念：我不可能在一段關係中擁有一切
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109 當我黏連的時候，我已落入犧牲
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110 當連結斷裂時，就會產生黏連
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111 黏連阻礙溝通
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112 黏連阻礙了愛
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113 與某人黏連，就是遠離生命
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114 眼中世界皆為自我投射
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115 每當我將某人視為純真無罪，就是在釋放我自己
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116 憤怒總是為了掩蓋其他感受
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117 寬恕就是付出
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118 衝突之處藏有機會
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119 雙方欲解決衝突，就要訴諸更高的共同目的
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120 大部分的負面情緒，都和現在沒有關係
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121 夥伴關係帶來創造力
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122 從感覺中抽離反而會受傷
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123 我關係中的所有問題都指向，一個將要浮現的禮物、天賦或機會
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124 我最不喜歡的人讓我知道是什麼在阻礙我前進
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125 溝通的核心在於明白眼前的痛苦源自於過去的關係
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126 在關係中拒絕不真的，將讓真相得以浮現
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127 分析問題就是抗拒解答
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128 信任療癒一切
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129 當我選擇逞強獨立時，就是拋棄熱情
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130 放棄評斷讓我不被自己的評斷所困
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131 如果過去未了，往日關係中的鬼魂會在現在騷擾我
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132 利用規矩掩蓋罪疚感
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133 規則是對自己某個錯誤信念的自我懲罰
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134 舊傷痛可以透過現任關係獲得療癒
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135 問題的癥結在於我執著於過去的痛苦
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136 感恩能消弭權力鬥爭
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137 請帶有意願地放下，想要將另一半吞噬掉以彌補過去的念頭
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138 沒有心碎這回事
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139 行為越是不可愛，就越是在呼求愛
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140 攻擊其實是在呼求幫助
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141 角色掩飾了未經哀悼的失落
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142 真正的付出將釋放不好的感覺
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143 嫉妒是在報復自己
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144 我嫉妒的程度就是我感到不值得被信任的程度
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145 每個幻想都是一份期望
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146 每段關係的目標都是交互依靠
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147 我的父母分別是我陽剛面及陰柔面的化身
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148 我緊抓不放的每段舊愛，都會讓我無法在現任關係中邁出下一步
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149 當我感覺被伴侶的需求淹沒時，我便成為上蒼恩典的管道
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150 如果關係死氣沉沉，皆因背後藏有競爭
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151 所有關係都沒有錯
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152 關係中發生的所有事情，雙方皆有責任
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153 我得到多少賞識，反映了我對自己的賞識程度
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154 我收進來的肯定，等於我給出去的肯定
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155 罪疚感的牽絆，讓我無法發揮力量
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156 外在的所有問題都能在我的關係中獲得療癒
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157 在關係中，我可以選擇製造鬧劇或發揮創意
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158 助人者的角色來自我相信自己具有破壞性
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159 無論想要療癒什麼，感恩都是最簡單的方式
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160 敵人存在的目的在於，帶回我心靈深處埋藏已久的一個碎片
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161 大部分衝突都可藉由釐清經驗得到療癒
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162 如果我一直沒有親密關係，那是因為我緊閉心門
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163 真相總是有所助益
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164 持續說出真相，直到眾人皆贏
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165 分裂是唯一的問題，而愛能療癒分裂
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166 承諾允許更大的自我表達
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167 心碎其實是期望落空
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168 如果我受到某人吸引，代表我有禮物要送給對方
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169 如果我不堅持自己是對的，就能得到快樂
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170 角色的扮演使我得到部分報償，但我仍陷於犧牲中
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171 所有療癒都來自結合
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172 每次誕生都感覺像死亡
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173 我擁有足夠資源，可以滿足每種情況的需求
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174 只有在利用某人某事來阻礙自己前進時，我才會體驗到罪疚感
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175 我的感受是自己的責任
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176 恐懼是吸引力
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177 我敞開的程度，便是我啟發他人的程度
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178 要清除我事業中的問題，我要寬恕自己的父親
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179 關係的目的在於連接所有的碎片
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180 所有向我請求幫助的人，都是為了拯救我
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181 我拒絕父母的部分，將會在伴侶身上顯現
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182 當感覺關係中的問題超出我所能處理的範圍時，我便尋求上蒼的幫助
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冬183～274
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183 如果我想獲得最棒的關係，就給出最棒的自己
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184 痛苦是我需要的能量，好讓我抓住對自己的負面想法
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185 我抗拒他人的部分就是我抗拒自己的部分
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186 發自內在的快樂不會失去
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187 如果我在做苦工，是因為我被困在角色裡
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188 獨立的人最大的秘密是還沒放下故人
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189 所有痛苦都來自於執著
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190 會痛的不是愛
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191 自我防衛越少，我就越安全
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192 恐懼幾近於興奮
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193 失落幾近於新的開始
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194 傷痛幾近於溫柔
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195 罪疚感是受到阻礙的智慧
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196 犧牲幾近於愛
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197 失望幾近於釋放
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198 挫敗幾近於理解
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199 在當下不可能感覺到恐懼
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200 當受害者是一種攻擊
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201 信任可以修補舊心碎
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202 所有的心碎都暗藏競爭
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203 所有自我破壞都隱藏了對更大犧牲的恐懼
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204 現在的依賴指出過去的評斷
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205 每段關係都映射了我與自己的關係
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206 怨懟摧毀關係
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207 每段創傷都提供了選擇
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208 愛人的角色局限了親密
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209 性愛或關係中的死寂，可以透過邁向新生得以療癒
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210 沮喪來自於恐懼未來將失落某物
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211 期望讓我無法安歇
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212 無可抗拒的魅力是我能給予伴侶最好的禮物
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213 拒絕的痛苦總是比目前的關係來得早
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214 我的性渴望可能是對痛苦的一種掩飾
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215 承諾表示我知道破碎的事物總會有癒合的時候
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216 付出能夠療癒關係中的死寂
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217 幻想來自於沒有溝通出我的需求
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218 他人讓我遭受心碎的程度，正是我將讓身邊的人遭受心碎的程度
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219 每個權力鬥爭之下都藏著過往的心碎
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220 親密創造療癒
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221 如果我陷入無意義感之中，我會請求老天的幫助
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222 墓地那邊的草皮總是更翠綠
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223 所有三角關係都源於原生家庭中的競爭
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224 所有犧牲都是無價值感
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225 我付出什麼，就會體驗到什麼
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226 恐懼來自我的攻擊思想
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227 每個權力鬥爭下都藏著新生
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228 輕而易舉就是不再有所保留
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229 犧牲是偽造的愛
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230 幻想是不展現我的臨在的方式
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231 我的關係並非雙方各付出百分之五十，而是百分之百全力以赴
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232 在我的關係中，我可以選擇鬧劇或選擇創意
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233 創意是失落的解藥
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234 想要滿足一個需求時，我先寬恕
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235 若是沒有對共同目標的承諾，任何衝突都可能摧毀一段關係
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236 我只能在當下進入天堂，而無法透過重播過去來進入
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237 我的評斷讓自己陷入犧牲之中
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238 如果我生命中缺少些什麼，那是因為我正在報復
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239 目前的犧牲是對過去的評斷，評斷當時的需求未得到滿足
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240 快樂是我所能給予世界最棒的禮物
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241 如果我的伴侶輸了，最後也得我買單
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242 愛使時間暫停，啟動永恆
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243 評斷總是針對個人的身體、人格或錯誤
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244 現在做苦工，是因為我沒有放下過去
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245 若有人對我生氣，代表我有要學的功課
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246 夥伴關係是共同目的
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247 關係中的大師境界，就是願意和愛人在一起時，回到純真無罪
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248 所有的緊抓不放都是幻想
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249 所有問題都來自失憶
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250 我的生命若有缺憾，那是因為罪疚感從中作梗
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251 請多碰觸
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252 我接收自他人的罪疚感，是我本來就已經有的
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253 我越是對抗，自己反而越會成為那個樣子
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254 感受自己的感覺是療癒、放下與前進的基礎
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255 我可以請求老天的幫助並向伴侶靠近，藉以療癒關係中的死寂
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256 只有活在過去，才會體驗到罪疚
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257 「應該」所傳達的必定是衝突
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258 愛是毫無保留的付出，同時又無所執著
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259 對自己真實，表示我無法對任何人虛偽
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260 如果人生中有所缺憾，那是因為我正處於權力鬥爭當中
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261 關係裡性愛的死寂，可藉由邁出下一步得到療癒
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262 嫉妒是新生之處
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263 我是否能成功活出使命，取決於我是否寬恕並整合我的父母
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264 我要有意願邁出下一步，才能知道下一步是什麼
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265 無論是什麼衝突，我對抗的都是自己
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266 如果我沒有處於美好、驚奇、喜悅的狀態，我就是在評斷
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267 天堂只能成雙成對進入
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268 我歡慶自己被賜予的一切
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269 如果感覺被關閉，我就會創造鬧劇和痛苦來感知自己還活著
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270 我父母關係中的不成功都來自於競爭
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271 關係的重點在於擴張，而非擴張遺留的痕跡
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272 我可以和每位我遇見的人置身於天堂
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273 最偉大的藝術是做自己
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274 我無法在現在滿足過去的需求
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春275～366
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275 罪疚感強化了我想逃離的事物
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276 每片沼澤中都有石頭
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277 如果我把焦點全放在自己身上，伴侶就會失去溝通的意願
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278 歇斯底里和無動於衷都是用來逃避拒絕的溝通模式
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279 沼澤覺得沒人愛，石頭覺得沒人懂
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280 石頭有失憶症，沼澤則永難忘懷
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281 石頭意味著永遠都不用說「對不起」
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282 你吸不到石頭的血
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283 沼澤想要石頭得到卻領受不了的東西
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284 石頭痛恨快樂，因為他們很害怕
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285 我的關係映射出我自己
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286 抵制任何人的行為都會讓我感覺不到愛
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287 願景是從深淵躍升至愛，並留下橋梁供後人使用
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288 當我覺得自己沒有符合父母的期望時，其實是認定他們沒有符合我的期望
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289 所有指控都是自我指控
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290 我先改變，我的關係就會隨之改變
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291 當我有意願體悟衝突所掩蓋的感覺時，就有機會創造出巨大的成長機會
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292 如果我真的想要，就一定會有方法
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293 人最大的恐懼是對快樂的恐懼
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294 我現在的處境，能讓我學到最迫切需要的功課
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295 我和快樂的關係就是我和自己的關係
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296 我領受的是我覺得自己值得領受的
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297 我的使命帶來滿足
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298 我身邊的人會服務我的心靈
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299 只要是我全然看重的事物，我就不可能失去
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300 我的關係映射出我的信念系統
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301 罪疚感造成退縮或侵略
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302 我的純真是我能給予伴侶的最佳禮物
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303 擔心是一種攻擊
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304 我所愛成為我所是
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305 不信任他人其實是不信任自己
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306 我在關係中越競爭，就越匱乏
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307 永不停止約會
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308 不快樂是對父母的報復
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309 真正的豐盛是全贏
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310 做自己就是當明星
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311 所有痛苦都來自於誤解
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312 我和攻擊我的人結合
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313 擁有一切是關係的承諾
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314 我現在關係中的競爭，源於我的原生家庭
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315 我期望從他人那裡獲得的，正是我沒有給予他們的
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316 幫助者的角色讓我感覺優越，其實是我害怕擁有平等的伴侶
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317 真相創造豐盛
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318 如果我生命中有所缺乏，就是我在控制
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319 無論我的痛苦是什麼，付出都能創造療癒
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320 權力鬥爭是我強求他人滿足我的需求
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321 若我有需求想被滿足，我就放手
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322 我送出的祝福同時祝福了我
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323 我越對他人付出自己，就越能看到對方的本質
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324 如果我看到某個問題，那就是我的問題
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325 自我概念會扼殺我
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326 所有發生在我生命中的事情，都是在和重要的另一半溝通
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327 如果我不信任，就沒有愛
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328 我只能透過承諾來領受
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329 愛無時無刻不朝著我湧來
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330 如果我們中有壞人，那就是全員皆輸
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331 只有看重自己，才可能會有承諾
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332 讓人虐待你並沒有服務到任何人
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333 在既定的內外在情境下，每個人都已盡力做到最好
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334 情緒痛苦可以是最佳的老師
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335 小我完全是「一」的相反面
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336 如果我不接受自己的現況，就無法期望向前移動
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337 罪疚感堅持要懲罰，而錯誤只需要修正
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338 每段關係都有個長期問題
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339 許可為我的伴侶和身邊的人帶來祝福
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340 除了憶起天堂之外，我不需替上帝做任何事
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341 每段關係都有其目的
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342 所有我領受到的豐盛，我自然會給予我的伴侶
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343 如果我沒感覺，就等於是死亡
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344 恐懼是所有負面經驗背後的情緒
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345 本質總是容易吸引人
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346 金錢匱乏表示在關係中缺乏付出和領受
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347 在萬事萬物中看見上帝，就能讓愛帶我回家
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348 欣賞讓我擺脫比較和嫉妒
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349 當我覺得不被理解，是因為我也不理解別人
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350 當接收者準備好時，禮物自會出現
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351 抱怨是以傲慢展現的自卑
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352 除非我變得像個小孩，否則我無法進入天堂
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353 愛讓我不再自擋去路
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354 優越感和自卑感的惡性循環使我們陷入犧牲的情境
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355 若能與原生家庭平衡連結，關係和性愛的死寂就會得到療癒
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356 好玩是回應力的一種真實形式
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357 如果我覺得某人在利用我，其實是我在利用他們來羈絆自己
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358 所有的問題都是感覺分裂的結果
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359 我索取的，就是我喪失的
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360 懷疑是我用來阻礙自己的陷阱
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361 當我心碎的時候，付出能創造新生
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362 快樂不囚禁任何人
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363 愛是付出一切，又無所執著
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364 每次失敗背後都藏了報復
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365 大家都想上天堂，但卻沒人想死
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366 上帝通過他人向我開示：「若能以此方式愛我，則條條大路通往天堂。」
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
- DOI ： 10.978.98695722/24
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