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- 內容提要
- 自序：養生要跟著太極圖轉
- 附 楊力十二時辰養生歌訣
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第一章 《易經》一日養生法——最濃縮的順時養生智慧
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1.《易經》中的天人養生觀
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人定勝天不如與天合一
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養生就是順應天時、地利與人和
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什麼是天人合一養生
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《易經》十二時辰生活安排
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2.順時養生決定健康
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生命緣起於陰陽
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生命鐘提示“陽氣盡生命止”
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中年是養陽氣的重要階段
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一日之中順時養生好養陽
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子午流注——老祖宗留下的一日養生智慧
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第二章 子時對應膽經——膽氣始生，睡覺保護陽氣
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1.膽氣壯的人比別人更易成大事
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2.早生華髮或腿胖者可通過敲膽經來改善
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3.熬夜是膽經的最大的天敵
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4.睡前洗腳，讓膽經一路暢通
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5.三種呼吸療法助你子時睡得好
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6.子時一定要提防心臟病
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' 楊教授問答錄
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附錄1
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【膽經的行經路線】
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【膽經預防和主治病症】
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【膽經的常用穴位舉例】
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【足少陽膽經穴歌】
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【足少陽膽經經分寸歌】
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第三章 丑時對應肝經——肝膽相照，保持熟睡
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1.無為之為，丑時熟睡是最好的養肝大藥
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2.生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解
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3.簡單的抓握也能養肝血
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4.美指明目與肝密切相關
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5.肝喜歡什麼就要給它吃什麼
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6.肝火旺的人要多喝點茶
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7.易患肝病的巽卦人養生之道
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8.怒傷肝，悲勝怒
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' 楊教授問答錄
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附錄2
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【肝經的行經路線】
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【肝經預防和主治病症】
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【肝經的常用穴位舉例】
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【足厥陰肝經穴歌】
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【足厥陰肝經經穴分寸歌】
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第四章 寅時對應肺經——濃睡轉輕時機，五更養肺得宜
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1.寅時睡不著一定要練練氣
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2.“多事之秋”要養肺，養肺“和”為貴
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3.在眾多食物中，果蔬是滋陰潤肺的翹楚
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4.秋冬時節別讓老年性肺炎找上您
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5.健肺可以借助運動來助陣
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6.腹式呼吸最養肺
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7.易患肺病的乾卦人養生之道
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8.憂悲傷肺，喜勝憂悲
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9、寅時要號平旦脈，測測身體亞健康
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' 楊教授問答錄
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附錄3
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【肺經的行經路線】
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【肺經預防和主治病症】
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【肺經的常用穴位舉例】
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【手太陰肺經穴歌】
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【手太陰肺經經穴分寸歌】
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第五章 卯時對應大腸經——喝空腹水，排夜濁氣
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1.卯時小動作，喚醒大健康
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2.卯時空腹水是健康的水、快樂的水
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3.欲得長生，腸中常清
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4.拉稀根由在這裡，附子理中來救急
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5.人見人愛的大腸經穴位
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6.老年人更要警惕卯時生理異常
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7.晨起10分鐘，養生有奇功
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' 楊教授問答錄
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附錄4
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【大腸經的行經路線】
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【大腸經預防和主治病症】
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【大腸經的常用穴位舉例】
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【手陽明大腸經穴歌】
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【手陽明大腸經經穴分寸歌】
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第六章 辰時對應胃經——營養早餐好，保養胃氣少不了
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1.胃是後天之本，胃好身體才好
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2.早餐怎麼樣吃最養胃
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3.十個胃病九個寒
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4.暴飲暴食無異於飲鴆止渴
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5.忙出來的胃潰瘍
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6.痤瘡產生為哪般，處處呵護顏容歡
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7.胃經上的穴位各個都是寶
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' 楊教授問答錄
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附錄5
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【胃經的行經路線】
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【胃經預防和主治病症】
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【胃經的常用穴位舉例】
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【足陽明胃經穴歌】
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【足陽明胃經經穴分寸歌】
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第七章 巳時對應脾經——消化吸收好，工作學習第一黃金時間
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1.脾是身體的後勤部長
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2.口唇沒有光澤多是脾的問題
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3.流口水也與脾經有關係
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4.照顧脾胃的3個原則
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5.久坐傷肉——上班族最應該多活動身體
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6.長夏最宜養脾健脾
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7.豆類食物是健脾利濕的英雄
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8.很多病都可以脾經上求解
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9.易患脾病的坤卦人養生之道
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10.思傷脾，怒勝思
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' 楊教授問答錄
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附錄6
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【脾經的行經路線】
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【脾經預防和主治病症】
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【脾經的常用穴位舉例】
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【足太陰脾經穴歌】
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【足太陰脾經穴分寸歌】
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第八章 午時對應心經——小睡可養心，醒來更精神
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1.午睡是養心的最好法寶
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2.靜養生和慢養生最能保養心氣
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3.壓力大的上班族一定要多養心神
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4.心的問題可從多方面看出來
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5.別讓壞脾氣壞了好心情
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6.想有好心情就要多按摩心經
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7.養心關鍵在夏季
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8.易患心病的離卦人養生之道
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9.喜傷心，恐勝喜
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' 楊教授問答錄
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附錄7
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【心經的行經路線】
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【心經預防和主治病症】
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【心經的常用穴位舉例】
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【手少陰心經穴歌】
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【手少陰心經經穴分寸歌】
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第九章 未時對應小腸經——又是消化吸收時，又是工作學習際
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1.小腸是食物消化吸收的主要場所
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2.吃好午餐才能照顧好我們的小腸
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3.小腸經上的穴位可解決很多肩肘病
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4.電腦族午後上班要多愛護眼睛
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5.工作閒暇時的幾個養生小動作
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6.常揉腹部，健康腸道
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' 楊教授問答錄
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附錄8
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【小腸經的行經路線】
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【小腸經預防和主治病症】
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【小腸經的常用穴位舉例】
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【手太陽小腸經穴歌】
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【手太陽小腸經經穴分寸歌】
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【手太陽小腸經圖】
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第十章 申時對應膀胱經——工作、學習的第二黃金時間
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1.想排毒就離不了膀胱經
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2.膀胱與腎相表裡——膀胱問題有時可以找找腎
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3.小便排出全靠膀胱氣化的功勞
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4.尿是排的不是憋的
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5.女性更要慎防夏季尿路感染
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6.腰背疼痛可找膀胱經來幫忙
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' 楊教授問答錄
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附錄9
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【膀胱經的行經路線】
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【足太陽膀胱經圖】
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【膀胱經預防和主治病症】
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【膀胱經的常用穴位舉例】
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【足太陽膀胱經穴歌】
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【足太陽膀胱經經穴分寸歌】
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第十一章 酉時對應腎經——補腎正當時，莫讓腎虛來搗亂
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1.頭髮是腎的影子——從頭髮上可看出腎的健康
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2.男人多腎虛，補腎按腳心
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3.女性朋友更需要補腎
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4.冬季養腎重在防寒
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5.照顧好腰就是給腎大愛
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6.傷害腎臟的常見習慣
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7.餌舌——含在嘴裡的養腎妙方
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8.易患腎病的坎卦人養生之道
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9.恐傷腎，思勝恐
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' 楊教授問答錄
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附錄10
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【腎經的行經路線】
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【腎經預防和主治病症】
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【腎經的常用穴位舉例】
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【足少陰腎經穴歌】
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【足少陰腎經經穴分寸歌】
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第十二章 戌時對應心包經——緩慢調整，平心靜氣
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1.戌時按揉心包經是對心的最好關懷
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2.怎樣才能吃一個健康的晚餐
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3.晚飯過後的養生保健方
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4.戌時看電視莫要傷了眼
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' 楊教授問答錄
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附錄11
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【心包經的行經路線】
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【心包經預防和主治病症】
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【心包經的常用穴位舉例】
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【手厥陰心包經穴歌】
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【手厥陰心包經穴分寸歌】
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第十三章 亥時對應三焦經——三焦大軍彙集，身體全面休整
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1.大名鼎鼎的“三焦”
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2.敲揉三焦經是減少眼尾紋的秘方
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3.三焦經穴位可治很多的病
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4.老年人這樣做可睡好亥時覺
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5.七情太過不可行房
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' 楊教授問答錄
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附錄12
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【三焦經的行經路線】
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【手少陽三焦經圖】
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【三焦經預防和主治病症】
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【三焦經的常用穴位舉例】
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【手少陽三焦經穴歌】
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【手少陽三焦經分寸歌】
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第十四章 幾種特殊人群的一日養生法
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1.十月媽咪一日養生重點
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晨起裝扮有講究
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早晚多去散散步
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巳時或未時可做點產前運動
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孕媽媽一日飲食有“五忌”
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每天測一下胎動，掌握寶寶健康情況
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晚上洗澡，小心為好
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2.人到中年一日養生重點
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一天的好心情，用“五戒”來保證
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每天多鍛煉一點點，身體會更好一點點
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中年人一日三餐的飲食原則
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戌時小運動，舒心一整晚
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3.老爸老媽一日養生重點
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老年人在寅時蹲廁要當心
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晨起老人有“五宜”
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老年人晨練有“四忌”
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想要消化好，晚上喝點粥
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' 楊教授問答錄
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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