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腸漏,發炎的關鍵
抗發炎的關鍵,小心「腸漏症」作祟!
「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一,愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關,而身體的慢性發炎,正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。
換言之,會引起身體發炎的「腸漏症」,極可能是你百尋不著的治療關鍵!
若能修復腸漏,將大幅降低體內發炎的機率,不但能有效預防慢性病的發生,甚至能讓我們就此遠離慢性病。
西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過:「疾病起於腸道。」腸道黏膜細胞全年無休地處理著我們吃進去的食物、水分、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的營養素、水分、電解質;一邊將毒物、有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外。患有「腸漏症」卻不自知,形同防火牆失守,包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等有害物質,都可能因此「漏」進體內,引發一系列的免疫和慢性發炎反應,形成永無止境的惡性循環。
在多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日,「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。只要調整飲食習慣與生活習慣,人人都能修復腸漏,重新找回健康!
~*醫界鄭重推薦(按照姓名筆畫排序)*~吳明賢教授∕臺大醫院胃腸肝膽科主任邱泰源教授∕中華民國醫師公會全國聯合會理事長黃國晉教授∕臺灣醫用營養醫學會理事長蔡兆勳副教授∕臺大醫院家庭醫學部主任
「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一,愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關,而身體的慢性發炎,正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。
換言之,會引起身體發炎的「腸漏症」,極可能是你百尋不著的治療關鍵!
若能修復腸漏,將大幅降低體內發炎的機率,不但能有效預防慢性病的發生,甚至能讓我們就此遠離慢性病。
西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過:「疾病起於腸道。」腸道黏膜細胞全年無休地處理著我們吃進去的食物、水分、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的營養素、水分、電解質;一邊將毒物、有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外。患有「腸漏症」卻不自知,形同防火牆失守,包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等有害物質,都可能因此「漏」進體內,引發一系列的免疫和慢性發炎反應,形成永無止境的惡性循環。
在多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日,「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。只要調整飲食習慣與生活習慣,人人都能修復腸漏,重新找回健康!
~*醫界鄭重推薦(按照姓名筆畫排序)*~吳明賢教授∕臺大醫院胃腸肝膽科主任邱泰源教授∕中華民國醫師公會全國聯合會理事長黃國晉教授∕臺灣醫用營養醫學會理事長蔡兆勳副教授∕臺大醫院家庭醫學部主任
- 推薦序 落實預防保健,顧腸才能顧本/邱泰源教授
- 推薦序 以全人醫療為基石,遠離慢性病/蔡兆勳副教授
- 自序 抵禦慢性病,健康的腸道是我們最有力的盾牌
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PartI 腸漏如何影響你我的健康?
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腸道是我們的第二大腦
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腸子怎麼會漏?―何謂腸漏
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腸漏看得到!
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吃麵包會肚子痛?從麩質不耐症「乳糜瀉」看腸漏
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淺談致病三元素
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慢性病的關鍵:發炎
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腸漏易引發慢性發炎,形成惡性循環
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腸漏與代謝症候群(脂肪肝/肥胖/胰島素阻抗性)
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「代謝症候群?不會怎麼樣吧?」
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肥胖浪潮來臨
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「脂肪肝不痛不癢,有那麼嚴重嗎?」
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腸漏與自體免疫疾病
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腸漏與糖尿病
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腸漏與腸躁症
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腸漏與食物過敏
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PartII 避免NG行為,腸子才不會一直漏
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修復腸漏的5R計畫
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NG行為一:吃下不該吃的食物
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食品添加物
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高糖、高精緻化的西式飲食
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健康食物―「食物敏感反應」的可能元凶
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NG行為二:不當使用藥物
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制酸劑
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非類固醇類消炎止痛藥
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抗生素
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NG行為三:酒精
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NG行為四:接觸環境中的有害因子
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塵蟎
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空氣汙染
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NG行為五:承受過度壓力
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NG行為六:過度激烈的運動
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Part III關鍵步驟,修復腸漏
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什麼是健康?
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多數人都是「亞健康」
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醫療人員不是健康的關鍵
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藥只能治標,改造生活形態才能治本
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原則一:吃對
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吃對營養,遠勝於計較熱量
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少糖、少精製、少加工、少速食
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多天然、多原型
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五○%以上的蔬菜類食物
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吃好油
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注意過敏或敏感性食物
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認識幫助修復腸漏的營養素
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營養補充品非萬能
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「食育」遠勝德智體群美
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原則二:適當動
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原則三:睡好
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原則四:紓壓
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原則五:戒菸、戒酒
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戒菸
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戒酒
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原則六:規律作息
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健康是一輩子的事業,CEO就是你自己
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- 附錄 無精製糖、無麩質食譜
- 參考資料及文獻
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