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第一章心態與運動，快樂健康的兩大法寶
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一、 心態好，活到老
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1. 樂觀是最好的醫藥
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2. “笑”是抗衰老的特效藥
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3. 年輕心態是抗衰老的特效藥
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4. 寬容是不生病的妙方
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5. 保留一份閒情逸致
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二、 心理問題是疾病之源
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1. 嫉妒傷己又傷人
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2. 生氣是索命的魔王
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3. 緊張勿過度
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4. 發怒是典型的慢性自殺
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5. 熄“火”的藥方
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6. 做一個合群的人
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7. 放棄固執、牽手健康
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三、 學會做自己的心理醫生
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1. 老年抑鬱症的治療
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2. 老年焦慮症的治療
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3. 離退休綜合症的治療
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4. 家庭空巢綜合症的治療
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5. 居喪綜合症的治療
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四、 生命在於運動，但不要盲目運動
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1. 老人運動五注意
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2. 運動的三原則
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3. 中老年健身運動原則
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4. 四季鍛煉守則
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5. 損傷的避免守則
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6. 運動習慣守則
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五、 動出健康快樂來
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1. 十八種有益身心的保健操
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2. 簡單易行的有氧運動
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3. 治病健身就在舉手投足間
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4. 反常運動的神奇功效
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5. 跳舞是一項有益身心的健康運動
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第二章美食與健康，尋找美味與營養的平衡點
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一、 健康是吃出來的，疾病也是
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1. 健康飲食的十一個“要”
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2. 健康飲食的三宜六忌
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3. 老年人飲食的四少五多
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4. 飲食搭配的四大原則
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5. 飲食中的“四度”要權衡
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6. 進餐的三宜三不宜
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7. 飯後的三要三不要
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8. 老年人一日三餐的飲食原則
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9. 四季飲食的安排原則
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二、 請記住這些有益健康的食品
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1. 補鈣佳品：牛奶
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2. 疾病剋星：豆漿
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3. 健康衛士：綠茶
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4. 長壽食品：蜂蜜
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5. 有益健康的十種水果
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6. 有益健康的六種主食
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7. 肉類：有利於延年益壽
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8. 十種最適宜老人的蔬菜
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三、 飲食不當，隱患無窮
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1. 蔬菜不宜這樣吃
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2. 不宜與豬肉共食的食物
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3. 不宜混吃的九類食品
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4. 甜食不宜多食
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5. 六大傷“心”損“腦”食品
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6. 冷飲少喝為宜
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7. 錯誤的飲茶方式
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8. 四季喝茶需知
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9. 不宜吃得太新鮮的七種食物
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10. 不宜空腹進食的十二種食物
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11. 五類老人不宜喝雞湯進補
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12. 五種適合老年肥胖者的動物肉
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13. 中老年男性宜多吃的八類食物
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14. 常吃裙帶菜者易長壽
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15. 老年人宜食的十二類開心食物
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16. 九種有益的減肥食品
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17. 順氣食品
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18. 有助於睡眠的食品
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19. 常食醋有益身體健康
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四、 不良的飲食習慣會侵害你的健康
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1. 飯後的四大錯誤習慣
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2. 喝酒當引以為戒的六大習慣
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3. 七種不健康的飲食習慣
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五、 藥療不如食療，治療不如防病
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1. 骨質疏鬆症的營養與防治
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2. 高血壓患者的飲食調養
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3. 心肌梗塞的營養與防治
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4. 飲食預防腦卒中
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5. 飲食預防大腸癌
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6. 合理飲食控制痛風
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第三章行為與習慣，有序生活更健康
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一、有序生活能讓人容光煥發，心情舒暢
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1. 起居有常的健康意義
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2. 作息規律要順應自然
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3. 養生保健需要有勞有逸
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4. 合理安排性生活
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二、改善環境就是改善心境
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1. 創造延年益壽的家居環境
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2. 打掃房間的方法
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3. 除塵的方法
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4. 防潮的方法
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5. 清除室內異味的方法
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6. 清潔廚房的方法
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7. 臥室衛生的打掃方法
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8. 保持室內空氣新鮮的方法
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9. 老年人用電冰箱的注意事項
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10. 老年人當防“空調病”
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11. 老年人使用電熱毯的注意事項
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12. 安全使用電鍋
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13. 正確使用微波爐的方法
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三、健康盡在玩樂中
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1. 旅遊
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2. 寵物
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3. 垂釣
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4. 棋牌
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5. 書畫
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6. 集藏
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7. 花草
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8. 音樂
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四、 別讓不良習慣害了你
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1. 久戀螢幕害處多
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2. 變色眼鏡不宜常戴
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3. 老年人起床切忌匆忙
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4. 老年人起居的禁忌
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5. 老年人當防“電腦病”
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6. 老年人養鳥要注意防病
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7. 老年人養貓需知
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8. 老年人養狗的注意事項
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9. 老年人當戒除煙癮
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10. 老年人不宜過量飲酒
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11. 上廁所不宜看書報
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12. 不要在陽光下看書
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13. 洗手液要少用
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14. 不要讓馬桶成為疾病之源
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15. 避免洗衣粉傷害皮膚
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第四章用藥與醫療，做自己的健康顧問
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一、服藥方法會影響服藥效果
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1. 老年人服藥需知
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2. 濫用藥物不可取
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3. 藥物服用時間的注意事項
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4. 老年人須慎用的藥物
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5. 閱讀藥物說明書的注意事項
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6. 老年人常備藥
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7. 十類藥物的最佳服用時間
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8. 十類藥物可損害肺功能
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9. 感冒請勿亂吃藥
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10. “營養藥”多補有害
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11. 中藥湯劑的科學服用10法
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12. 服中藥要“忌口”
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13. 教您選擇適合的湯藥類型
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二、常見病的預防與治療
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1. 肺炎的防治
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2. 高血壓的防治
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3. 心絞痛的防治
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4. 老年癡呆證的防治
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5. 青光眼和白內障的防治
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6. 老年人骨質疏鬆症的防治
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7. 糖尿病的防治
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8. 高血脂的防治
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9. 預防中老年猝死的方法
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10. 腰腿病的防治
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11. 急性腦血管病的防治
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12. 高血脂症的防治
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13. 慢性支氣管炎的防治
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14. 支氣管哮喘的防治
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15. 更年期綜合症的防治
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16. 老年陰道炎的防治
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17. 子宮脫垂的防治
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18. 婦科腫瘤的防治
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19. 腦血栓的防治
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20. 心肌梗塞的防治
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21. 心肌炎的防治
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22. 老年男性更年期綜合征的防治
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三、緊急情況下的急救錦囊
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1. 煤氣中毒的急救常識
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2. 食物中毒的急救常識
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3. 燒傷與燙傷的急救常識
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4. 骨折的急救常識
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5. 休克的急救常識
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6. 突然暈倒的急救常識
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7. 老年人的急救原則和要點
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四、身體小信號，提示大問題
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1. 老年人“三低”不可忽視
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2. 味覺異常當補鋅
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3. 老人“氣短”要當心
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4. 別忽視“無痛疾病”
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5. 老人腰背痛要防內臟病
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6. 常咬舌頭可能已患腦梗塞
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7. 下肢寒冷應查原因
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8. 從皮膚色斑上知健康
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9. 從身體小信號提早發現冠心病
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10. 最易忽視的身體十個變化
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11. 當心中年後出現的異常信號
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12. 耳鳴與哪些疾病有關
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13. 鼻出血需防高血壓
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14. 眼圈發黑未必是腎虛
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15. 發熱的十大元兇
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16. 這些現象不是病
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第五章自療與自我保健，別讓醫生害了你
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一、醫生不全是治病救人的天使
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1. 警惕不安全的醫療檢查
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2. 警惕不道德的行醫態度
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3. 警惕不合格的職業醫生
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二、學會自己對付疾病
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1. 學會自己對付疼痛
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2. 學會防止病毒的入侵
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3. 瞭解藥物的副作用
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4. 試著與醫生互動
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5. 瞭解一些住院的常識
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6. 準備一些常用藥
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三、愛護身體與自我保健
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1. 讓疾病自行痊癒
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2. 心的保養
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3. 肝的保養
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4. 肺的保養
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5. 脾胃的保養
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6. 口腔的保養
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7. 眼睛的保養
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8. 鼻子的保養
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9. 耳朵的保養
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10. 上肢的保養
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11. 下肢的保養
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12. 皮膚的養生保健
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四、四季保養需知
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1. 春季保養的原則
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2. 夏季保養的原則
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3. 秋天保養的原則
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4. 冬季保養的原則
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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