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復原力，其實就藏在傷痕裡。
你可知道，生命中潛藏的傷痕，比你想像得更多、更普遍。
當人們面臨某個威脅、身心無法應對時，就面臨了身心創傷的可能；
原本暫時挪用的權宜之計，卻慢慢累積成每日操控我們的習慣與行為模式：
一生氣就想飆車，明知危險卻還是無法克制自己？
每次遇到困難，都想要傷害自己，怎麼改也改不過來？
當事情不如預期，情緒失控，瘋狂血拚、大吃大喝、作息日夜顛倒？
失控行為的內在成因，正是身心復原力的鑰匙。
面對傷痛，但不因直視而失控：用聽故事來檢視傷口，長出修復自己的力量。
本書融合東西方心理
你可知道，生命中潛藏的傷痕，比你想像得更多、更普遍。
當人們面臨某個威脅、身心無法應對時，就面臨了身心創傷的可能；
原本暫時挪用的權宜之計，卻慢慢累積成每日操控我們的習慣與行為模式：
一生氣就想飆車，明知危險卻還是無法克制自己？
每次遇到困難，都想要傷害自己，怎麼改也改不過來？
當事情不如預期，情緒失控，瘋狂血拚、大吃大喝、作息日夜顛倒？
失控行為的內在成因，正是身心復原力的鑰匙。
面對傷痛，但不因直視而失控：用聽故事來檢視傷口，長出修復自己的力量。
本書融合東西方心理
- 推薦序一 學習降低焦慮的多元方式 江文賢
- 推薦序二 在埋著地雷的心田上，學會溫柔翻土 黃士鈞
- 推薦序三 在療癒中尋得內在平靜 楊明磊
- 推薦序四 陰陽流暢活出自在 劉淑慧
- 推薦序五 讀著創傷，卻長出智慧與愛的一本好書 賴念華
- 自序 啟動好奇心，療癒生命中不能承受之輕
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第1章 當身體與心靈分離
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緣起:身心分離的北方文明危機
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創傷，比你知道的更普遍
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自律神經失調與心理創傷
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從對身體反應踩煞車開始復原
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來自實務界的聲音
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整合理性與屬性，陰陽平衡的諮商
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延伸閱讀 第一篇
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第2章 了解創傷，踏出療癒的第一步
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心理創傷的形成
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創傷形成的主觀性
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動物界通用的防衛策略
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大腦對壓力的基本反應
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恐懼與無力造成創傷
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過度激發、過低激發與容納之窗
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整合vs. 解離
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快速解凍第一招
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練習|解凍3-3-3
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解凍，改變當下的身心緊張程度
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延伸閱讀 第二篇
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第3章 從穩定身心開始建立復原力
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承接放鬆後的眼淚與緊張
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練習|平安9-9-9
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情緒司機VS. 理性司機
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先穩定身心，再修改被創傷改變的想法
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練習|回歸中心的自我擁抱
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復原力檢核站與建立身心資源
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練習|復原力檢核站＆身心資源表
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延伸閱讀 第三篇
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第4章 在想像與現實中重建安全堡壘
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安全的祕密堡壘
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練習|「安全的秘密堡壘」及引導式心像觀想示範
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安全的依附關係
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練習|探索自己的安全依附關係
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諮商迷思Q＆A: 真的需要找心理諮商師嗎?
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延伸閱讀 第四篇
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第5章 面對複雜心理創傷
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灰灰與小無的故事
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灰灰的過去
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小無的過去
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灰灰與小無的相遇
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複雜創傷壓力症候群
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創傷能培養出絕佳的復原力
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延伸閱讀 第五篇
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第6章 對有代價的因應之道踩煞車
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檢視過去的因應之道與代價
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練習|檢視有代價的因應之道
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倖存者或受害者?
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增加復原力的三大步驟
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延伸閱讀 第六篇
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第7章 靜觀經驗的僵化與流轉
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面對，但不直視:當創傷化身蛇髮女妖
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踩煞車，轉方向
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練習|踩煞車，轉方向
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踩煞車，視覺擺盪
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練習|踩煞車，視覺擺盪
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觀察對內在經驗的恐懼
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練習|觀察什麼經驗讓自己想逃
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試驗精神與根本接納
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練習|以好奇心接納自己
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未整合的分裂自我狀態
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練習|分裂的自我狀態檢核表
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練習|找出安撫分裂自我的方法
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延伸閱讀 第七篇
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第8章 從內心富足帶出真正的財富與力量
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關係中的財富與權力議題
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尋找真正的財富與力量
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第一關:讓身體充滿力量與豐足
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練習|改變身心狀態的觀想
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第二關:發現匱乏的思維模式
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練習|檢視匱乏的思維模式
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第三關:尋找內心的安全與富足感
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練習|六六大順
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第四關:以內在對話重新確定人生的價值觀
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練習|創造安全的對話與陪伴空間
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第五關:持續增進生活的品質
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練習|增進生活品質的方法
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延伸閱讀 第八篇
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第9章 通往愛與幸福的通道
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親密關係裡的唯一
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練習|被愛包圍的身體記憶
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同時看到自己與對方的能力
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練習|探索安全的界線與接觸
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創傷療癒與關係療癒
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練習|療癒關係裡的創傷
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溫柔的慈悲
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練習|將溫柔的慈悲送給自己
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高衝突者:親密敵人? !
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練習|高衝突者檢核表
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如何面對高衝突者
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在性愛裡真實表達自己
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練習|性愛私房話
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延伸閱讀 第九篇
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第10章 改寫創傷記憶，重整內外在系統
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當生命陷落時，繼續前行
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練習|復原力檢核清單
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檢視內在系統
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改寫創傷記憶的原則
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練習|藝術拼貼
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練習|遙控器在我手上
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練習|改寫噩夢
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失落與哀傷
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覺醒與整合
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練習|寫給創傷發生前的自己
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結語:同理心的年代與學習型的組織
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延伸閱讀 第十篇
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特別收錄
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「第一線教援人員」支持團體經驗談:訪談謝麗紅教授
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參考文獻
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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