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在十幾個單篇約六萬字的敘述中，是以氣息的引導作為啟發與學習的開始。除了有學習氣息幾大境界的說明之外，更將作為礎石的第一大階段中，有關儲、養氣息分丹田調息、體呼吸、氣息控制法的三個階段，以不同的觀念分篇加說明，並以圖文教導進修練習。另有三篇第二階段運氣法的進階練習。當然對於一般上班族的簡易氣功是不會缺席的，作者提供了四篇發表於台灣日報醫療保健版的簡單氣功作為入門者的運動參考。
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