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第一章 吐納導引氣功療法概述
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一、吐納、導引與生理的關係
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二、吐納、導引與病理的關係
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三、從經絡學說看吐納導引氣功療法
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四、十二經任和督脉體表循行部位說明
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附：循經拍（擊）打、按摩、分部主治示意圖
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五、治病適應範圍
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第二章 練功原則與生活衛生
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一、鍛煉氣功的一般原則
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二、生活起居與練功效應
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第三章 鍛煉方法
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一、練功要求
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二、練功前的準備動作
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（一）雙手托天理三焦
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（二）五勞七傷往後瞧
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（三）兩手抵足固腎腰
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三、練功吐納部分
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（一）吐納法（坐納氣）
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（二）納小氣法
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（三）納大氣法
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四、練功按蹺部分
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（一）操八卦
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（二）操背
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五、練功按蹺部分強壯功法簡述
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（一）操八卦
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（二）木拍板操背部
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六、練功導引部分
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（一）晃掌（又名撥雲見天）
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（二）劈掌（又名開天闢地）
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（三）搖動骸
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（四）拷踤（又名魁星點元）
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（五）吊精架（又名白猿吊精）
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（六）推窗望月
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（七）反朝天
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（八）朝天一柱香
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（九）捶背
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七、練功導引部分強壯功法
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（一）扶指（日月掌）
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（二）鋪地錦
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（三）肋子氣
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（四）易筋
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（五）乾沐浴
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（六）搓揉雙臂（附搓揉單臂）
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（七）雙棍搓腿
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（八）晃脊領
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（九）海底炮聲
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（十）襠氣
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（十一）犀牛望月
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（十二）鐵牛耕地
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（十三）盤腿
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（十四）蹄足
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八、練功結束部分（保健按摩）
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（一）拍頭頂
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（二）揉頭皮
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（三）梳頭
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（四）擦顏面
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（五）按摩眉部
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（六）旋捺眼角
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（七）按摩鼻部
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（八）摩擦唇部
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（九）按摩耳部
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（十）揉摩頭圍部
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（十一）按摩頸項部
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（十二）運轉雙目
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（十三）叩齒
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（十四）收尾動作
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（一）端坐式
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（二）盤膝式
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（三）仰臥式（本法名曰：「五氣朝元」）
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（四）側臥式（本法名曰：「五眼六通」）
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（五）無固定場合與方法
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- 第四章 輔助部分（氣功靜坐功法）
- 尾語
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