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第一編 氣功淺說
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一 緒論
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二 藏神養身益壽延年
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三 若欲長生神氣注心
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四 氣功推動歷代有人
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五 老子無為集其大成
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六 要和老病奮鬥到底
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七 咬緊牙齦打出生路
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八 克服衰老難靠醫藥
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九 丹田注器最高享受
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一O 心症癌症防患未然
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一一 壯大呼吸管制內臟
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一二 氣到百會無師自通
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一三 色情青年回頭未晚
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一四 氣貫百會煉要小心
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一五 吐為細細納為綿綿
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一六 無動肝火逆來笑受
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一七 練肝方式避免緊張
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一八 緊張發火器腦傷肝
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一九 頭頸發抖其面必紅
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二O 氣到膏肓力解感冒
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廿一 療治胃病練橫膈膜
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廿二 氣入湧泉便飛毛腿
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廿三 鼻有毛病用練鼻法
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廿四 中氣之說中國獨有
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廿五 煩惱侵襲可避則避
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廿六 攬鏡一照面如關帝
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廿七 不論寒雨徒步登山
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廿八 失眠苦況人人都怕
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廿九 失眠靠藥不如氣功
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三O 心腎相交必可入睡
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卅一 返老還童集需練氣
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卅二 氣到意到還要意手
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卅三 何必怕老氣功還童
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卅四 口水養命氣增津量
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卅五 玉液金丹有助消化
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卅六 大量津液咽下丹田
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卅七 解除疲倦有小周天
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卅八 運行氣功恢復消耗
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卅九 壓氣竄入尾閭發熱
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四O 閉目張眼九開九閉
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四一 時常頭暈全身疲乏
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四二 神經衰弱從頭整理
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四三 腦筋休息精神安靜
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四四 一練氣功百病漸去
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四五 兩手按膝閉目養神
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四六 練功要領基本五項
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四七 一經練氣綿綿不絕
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四八 靈活掌握不致偏枯
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四九 一分工夫一分收穫
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五O 氣功浩瀚容當續練
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第二編 氣功的醫療法
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壹 氣功療法的實質
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一 氣功療法的特點
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二 氣功療法的鍛鍊
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三 氣功療法的整體
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四 氣功療法的情緒
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五 氣功療法的動靜
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貳 氣功療法的科學依據
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一 能鍛鍊大腦
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二 能強壯體魄
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三 加強血液循環
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四 幫助消化吸收
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参 氣功療法的物理價值
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一 要自己練習
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二 要結合內臟運動
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三 要自然柔和
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肆 氣功療法的操作
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一 姿勢
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二 呼吸
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三 意手
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四 意導
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伍 氣功療法的體驗
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一 堅定信心
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二 精神集中
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三 不宜空腹
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四 依時鍛鍊
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第三編 初級實用氣功
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一 平氣
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二 練肝
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三 練腎
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四 練心
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五 練肺
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六 活動膏肓
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七 練頸
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八 運氣練四肢
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九 腎
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一O 上臂
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一一 丹田注氣
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一二 氣入膏肓
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一三 腰增中氣
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一四 橫膈膜
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一五 氣入湧泉
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一六 甲狀腺
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一七 氣貫百會
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一八 腿功
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一九 練鼻膜
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二O 倒臥法
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廿一 膜三腑
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廿二 丹田加硬
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廿三 上下走氣
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廿四 太極八式
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廿五 練筋
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廿六 氣入雙脇
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廿七 搓面法
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廿八 皮膚走氣
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廿九 玉液金丹
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三O 練腿
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卅一 氣入腎
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卅二 練耳
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卅三 命門發熱
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卅四 平氣夾擊
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卅五 洗胃法
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卅六 餓虎擒羊
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卅七 排除腹腔炭氣法
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第四編 高級實用氣功
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一 攝護腺
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二 氣接衝門
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三 氣接鼻準
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四 小周天
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五 背臂功
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六 坐功想氣法
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七 握功
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八 企功
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九 桶子功
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十 透指功
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一一 橫膈膜第二
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一二 強力呼吸
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一三 行路法
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一四 蛤蚧功
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一五 吸日月之精華
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一六 傳氣功
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一七 對口穴
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一八 五口氣
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一九 心腎相交
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二O 內呼吸
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廿一 呼吸延長法
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廿二 固精法
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廿三 搓丸法
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廿四 復元法
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