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经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的有效方法，让你轻松拥有好脾胃。
- 封面
- 版权信息
- 前言
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第一章 脾胃是后天之本，脾胃好少生病
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脾胃是身体的轴心，它不好整个人都不好
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脾是“后天之本”“生化之源”
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胃是“太仓”“水谷之海”
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脾胃互为表里，脾升胃降脏腑和
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脾胃不畅，五脏六腑都跟着受伤
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第二章 小细节大健康，那些让脾胃受伤的行为
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不吃早餐，胃病很容易找上门
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暴饮暴食，小心急性胰腺炎
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偏食嗜食，脾胃、心脏都受伤
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生、冷、硬、辣，脾胃也害怕
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吃饱就睡，脾胃动力不足难消化
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过度减肥，减掉的还有脾胃健康
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美丽冻人，脾胃也“冻着”了
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滥用药物，先伤脾胃再伤肝肾
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烟酒无度，伤肝伤肺伤脾胃
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总是熬夜，脾胃也跟着“连轴转”
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久坐伤脾，脾气不足四肢也会无力
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郁闷气结，“脾气”也能决定健康
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第三章 “察言观色”，读懂脾胃“求救”信号
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脸色发黄、嘴唇无血色，脾气虚的症状
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眼睑水肿眼袋大，多为脾虚
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牙龈肿痛、口臭，多半是胃火气大
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经常流口水，脾虚的先兆
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饭后腹胀，可能是脾胃虚了
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烧心，说的是心，烧的是胃
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肥胖，多是脾虚痰湿惹的祸
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怎么吃都不胖，可能是“胃强脾弱”
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手脚冰冷，脾胃虚寒的信号
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第四章 关注季节变化，遵循时令养护好脾和胃
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春季养脾，清肝火养脾阳
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夏季养脾，清胃火防暑湿
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秋季养脾，润脾肺防秋燥
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冬季养脾，暖脾胃祛寒邪
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第五章 养护脾胃，吃好吃对是根本
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好的饮食习惯，吃出健康好脾胃
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要想调养好脾胃，得学会“挑食”
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养脾胃必吃的28种食物
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第六章 最简单的中药，用对养出强健好脾胃
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健脾常用中药
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开胃常用中药
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温中常用中药
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消食常用中药
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中医养脾胃特效方
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第七章 人体自带大药，用对经络穴位脾胃好
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敲打足太阴脾经，无病一身轻
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养好足阳明胃经，消化好，不衰老
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捏脊，让宝宝吃饭好，睡觉香，少生病
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足太阴脾经养护脾胃穴位
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足阳明胃经养护脾胃穴位
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养脾胃四大特效穴
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第八章 动动手脚，动出强健好脾胃
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散步：每天走一走，助消化、健脾胃
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慢跑：最适合脾胃的“慢动作”
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太极拳：调和阴阳、利脾胃
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气功：益宗气，健脾胃
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单举手臂：举举手，理脾胃
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摩腹：调理脾胃，解决肠胃问题
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揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好
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叩齿咽津：健脾养胃又固齿
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多动脚趾头：腿脚好，脾胃也好
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强壮脾胃操：通经活络、强健脾胃
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3种内功：由内而外练出好脾胃
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常练熊戏：给脾胃吃“大补药”
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