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在忙碌紧张的快节奏时代，每天做足量的运动，对很多人来说都是奢望。长期的久坐不动，不仅严重影响人的身体健康和生活质量，甚至还会减损人的寿命。《能救命的208个招牌小动作》根据现代人的体质特征和生活习惯，精心遴选了99个健身小动作，内容囊括古代医学家世代相传的养生功法、经络穴位按摩法、瑜伽健身小动作等，均经过作者鉴定；更有作者独特的“经验招牌小动作”供读者分享。书中动作简单实用，每天只需3~5分钟，就能打造强健的体魄，防治家庭常见病。此外，书中还独辟一章为您介绍应对突发急症的小动作，这是关键时刻的“救命稻草”。
- 封面
- 版权信息
- 前言
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绪论 简单小动作，健康乾坤大 零成本，价值百万
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小动作，让健身化被动为主动
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运动时间缺乏，小动作随时可行
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运动场地不够，小动作随地可做
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不用去跑健身房，小动作健身不花钱
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4个小动作自测身体状况找到健康的漏洞在哪里
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PART1 老祖宗的保命真传 中医简易养生操
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001 道家传统养生功法：三分钟使你气血两旺
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002 五禽戏：名医华佗留下来的强身游戏
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003 拍打功：拍打气畅，气长命长
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004 八段锦：为您的体质锦上添花
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专题 药王的“养生招”，防衰抗老有奇效
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PART2 随时随地小动作 从早到晚都轻松
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005 晨起小动作：一日之计在于晨
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006 办公室小动作：活力工作一整天
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007 居家小动作：在家里，让自己折腾一番
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PART3 告别健身房的诱惑 拍拍打打强五脏
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008 养心安神小动作：赶跑那偷心的“贼”
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009 养肝明目小动作：为肝脏解脂、分忧
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010 健脾益胃小动作：脾胃强健，消化好
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011 滋阴润肺小动作：肺养好，霾不扰
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012 补肾强体小动作：呵护好你的先天之本
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PART4 摇头晃脑 调整身体“小宇宙”
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013 保养头发：只需每天5分钟
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014 健脑益智：小动作就是灵丹妙方
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015 简单小方法，消除头晕脑涨
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016 偏头痛：几招就缓解
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专题 简单易行的头部养生操
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PART5 动动手和足 让手脚焕发活力
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017 手部按摩操：美丽你的第二张脸
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018 让你的指甲营养充足、美丽动人
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019 6个足部动作，护好人的“第二心脏”
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020 应对高跟鞋的健康陷阱怎样做
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专题 六字健手法：让双手灵活自如
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PART6 伸伸臂、扭扭腰 防鼠标手、键盘肘、颈椎腰椎病
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021 手腕动一动，远离鼠标手
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022 活动肘关节，别让“键盘肘”盯上你
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023 脖子转一转，拯救你的颈椎
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024 保护腰背，远离腰椎病的困扰
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PART7 小病不求医 动出自愈力
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025 流感季节动一动，不被感冒盯上
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026 小动作呵护肺，咳嗽好得快
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027 按按捏捏，改善慢性鼻炎
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028 喉部运动，缓解咽喉不适
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029 打赢“保胃”战争，动动手脚就可以
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030 一举一动，和便秘说拜拜
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031 “点按”除腹泻
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032 贫血不用愁，动动身体就补血
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033 脸上按一按，牙就不再痛
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034 弹弹耳朵，使听力增强
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035 肩关节运动，预防肩周炎
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PART8 养心健脑操 让心脑血管“不生锈”
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036 降压小动作，把血压拉下来
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037 让冠心病“走”远
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038 健肌动作调节血脂
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039 健身远离动脉粥样硬化
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040 走掉“甜蜜疾病”糖尿病
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PART9 踢踢腿、伸伸臂 从内到外秀出小蛮腰、靓颜值
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041 减掉腹部赘肉，做苗条美人
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042 简单小动作，找回小蛮腰
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043 纤纤玉腿“秀”出来
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044 面部塑形操，呵护脸部肌肤
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045 促进眼部血液循环，去“熊猫眼”
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046 自己动手，抚平皱纹
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047 按按揉揉，丰满的胸楚楚动人
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PART10 压力山大怎么办 动动身子骨就能排毒减压
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048 做做动作就减压，省钱又轻松
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049 情绪美容操，天天好心情
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050 排毒降压，按揉几大“药穴”
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PART11 “动作套餐” 给家庭成员私人定制
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051 小动作，让男人更潇洒
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052 失去的女人味，小动作找回来
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053 人老心不老，小动作是最好的长寿药
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PART12 突发急症 按按捏捏就救命
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054 突然昏厥，小动作醒脑开窍
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055 增加心肌供血，缓解心绞痛
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056 中了暑，按按捏捏清热解暑
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057 不起眼的小动作，预防中风
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058 按按捏捏，快速止鼻血
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059 睡出来的落枕，可以拿捏掉
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- 附录
- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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