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《健脑防衰神奇手指操》根据现代人的年龄特点、生活习惯、职业特征，为您和家人搭建健身方案，主要内容包括：“图说手部特效反射区”——找到你手上自带的“特效妙药”；“简单好玩的手指操手法”——手法简单，现学现用；“给大脑快速充电的手指操”——活跃大脑的潜能，让大脑变聪明；“赶走不良情绪，动动手指就见效”——缓解糟糕情绪，给大脑洗个澡；“翘翘手指，不让亚健康盯上你”——针对常见身心不适，教你活动手指、延缓衰老；“小病小痛调理手指操”——针对家庭常见疾病给出详尽的手指操调治方案；“让手指操扮靓你的颜值”——告诉你怎么通过手指操调理肥胖、面色发白等问题，从而延缓衰老。
- 封面
- 版权信息
- 作者简介
- 前言
- 锻炼手指不痴呆活百岁
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第一章 手部经络、反射区身体自带的健脑防衰妙药
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练习手指操助益身心
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大脑是身体的“司令部”
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勤动手指，让大脑活力更持久
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手是身体健康的晴雨表
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手是经络穴位的聚集区，沟通全身腑脏
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手能真实反映出身体状况
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手部特效反射区，全身健康一目了然
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第二章 入门手指操手法简单现学现用
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掌握手指操宜忌，安全运动效果佳
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练习基本手型，为手指操打基础
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手指柔韧操打开手指，增加大脑供血
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基础手指操促进末梢血液循环，活化脑细胞
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第三章 开发左右脑手指操活化脑细胞减缓身体衰老
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左手交错曲握锻炼右脑，让思维更活跃
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右手加减法锻炼左脑，提高记忆力
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双手交错曲握锻炼两脑半球，延缓脑细胞衰老
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双手加减法锻炼两脑半球，预防脑卒中
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第四章 增强腑脏功能手指操动动手指提高身体抗衰能力
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双手双指同步弯曲操促进新陈代谢，帮助五脏排毒
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双手同指同步弯曲操疏通经络，增强五脏功能
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手指节日操：增强内脏器官血液供给，输送营养滋养五脏
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第五章 大脑快速充电手指操预防阿尔兹海默症
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左右手拿筷子
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用不惯用手指按计算器
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用不惯用手指敲键盘打字
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逆向写字
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左手画方形右手画三角形
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拆装圆珠笔
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手串夹子
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剪报纸
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移动橡皮筋
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第六章 趣味手指游戏操让身体保持青春活力
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好心态是长寿的不二法宝
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心静神安，老而不衰
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剪子包袱锤
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双人猜拳游戏
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手编降落伞
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歌谣猜拳游戏
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颠纸球
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折叠书签
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手指小动物
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第七章 缓解脑疲劳的手指操释放大脑压力给身体充电
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韩信点兵帮助大脑休息，改善失眠、健忘
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转圈圈缓解手指僵硬，给大脑放个假
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第2节
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燕子飞加强大脑供血，提神醒脑
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学习日常手语
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专题 温水手浴神清气爽缓解疲劳
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第八章 日常保健手指操翘翘手指不让亚健康盯上你
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食欲缺乏
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视觉疲劳
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温热手掌敷眼，放松眼部神经
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肩颈酸痛
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鼠标手
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双手拉钩操，全面锻炼手指和手腕
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情绪焦虑
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注意力不集中
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记忆力下降
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神经衰弱
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交叉移动手指操，调节大脑兴奋
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第九章 病痛调理手指操帮助缓解常见慢性病
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冠心病
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高血压
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脑卒中
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专题 心脑血管疾病重在预防
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糖尿病
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失眠
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慢性肠胃炎
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恶心、呕吐
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感冒发热
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女性常见病症
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第十章 勤动手养健康惠及全家老少
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保健球手指操灵活手指，缓解男人压力
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纤纤手指操塑造女人修长美手
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双手摇摆操帮助老人保持关节年轻
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丁老头手指操增强孩子学习能力
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月亮爬手指操
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