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本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。
- 封面
- 内容提要
- 版权信息
- 前言
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第1章 努力打拼的现代人，总是焦虑满满
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焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落
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你那么担心，事情就能好转吗
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过去的那些伤痛，让你彻夜难眠
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为什么一到人群中你就感到焦虑
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对失败的焦虑：万一失败了怎么办
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第2章 焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁
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焦虑总是把简单的事情变复杂
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生性本易焦虑，如何控制情绪
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不再抗拒焦虑，才有可能打败它
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找寻幸福，别在焦虑中迷失
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有随时放松和分散注意力的方法吗
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第3章 寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对
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你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧
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身份焦虑——我们该如何做自己
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找到恐惧的根源，并彻底解决
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其实你很好，无须自我贬低
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忘却，是一种智慧
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第4章 生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况
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你为什么总是觉得钱不够花
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为什么别人的生活总是那么好
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你要的幸福，从来不该与金钱画等号
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别一味地哭穷，靠自己的双手致富
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别让超前消费压得你喘不过气来
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第5章 社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕
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什么是社交焦虑症
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怎样克服搭讪的焦虑
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你为何一到众人面前说话就紧张
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为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症
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别因紧张手足无措——异性交往焦虑症
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第6章 职场焦虑，越是无止境的追求越是焦虑
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担忧自己的技能少——技能焦虑症
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过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖
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不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已
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为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症
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第7章 压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌
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你有空忧虑，是因为不够忙碌
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挖掘压力的根源，缓解焦虑
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正视压力，并学会调适心情
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生活如此艰难，何必再给自己压力
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化压力为动力，才能赶走焦虑
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第8章 害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有
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患得患失，只会错失诸多机会
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丰富内在，给自己充足的安全感
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既已失去，就别再纠结
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为失去而痛苦，不如为新的开始而努力
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得失不计较，失去也可能是获得
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第9章 恐惧未知，你所担心的80%都不会发生
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杞人忧天者到底忧从何来
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你担心的问题，80%都不会发生
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活在今天，别为明天烦恼
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我们该如何面对死亡
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对未来的不确定，让你感到迷茫
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第10章 选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最好的方法
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机遇面前，如何选择——选择焦虑
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先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑
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要不要买，买哪个——购物焦虑症
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职场跳槽要谨慎——跳槽焦虑症
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到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑
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- 参考文献
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