0人評分過此書
不安只是潛意識的「惡作劇」，只要知道了應對方法，就能輕鬆吹散不安的情緒因為過於想東想西、沒自信、受創傷影響而感到不安。 但人類之所以會意識到「不安」，是被編入基因中的。我們為了生存下來，會時刻感知不安的氣息，並進行風險管理。現代人對於「不安」這個情緒，難免會聯想到是負面消極，但並其實並非如此，它是非常重要的存在，會告訴我們：「這樣下去會有危險，要預作準備。」因此，容易感受到不安是自然的。 「不安的自己」並不是「沒用的自己」，只要學會適當的照護法，「不安」警報就會逐漸變小。 ★★暖心推薦★★ 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家蘇益賢｜臨床心理師蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
- 與作者諮商後，各位諮商者的心聲
- 前言
- 要獲得確切的效果，希望大家要先知道這些
-
第一章 減少因沒自信而產生的不安
-
Q1 覺得「像我這種人真沒用」而感到不安時①
-
Q2 覺得「像我這種人真沒用」而感到不安時②
-
Q3 覺得「像我這種人真沒用」而感到不安時③
-
Q4 無法停止「指謫自己」時
-
Q5 無法喜歡做事不順利的自己時
-
Q6 總是只看到自己的缺點時
-
Q7 不論做什麼都無法湧現自信時
-
【COLUMN 只要對自己說出「OK」，心靈就會變輕鬆！】
-
-
第二章 「人際關係的不安」瞬間消失了！
-
Q8 打招呼被無視，心情沮喪時
-
Q9 覺得被人討厭而感到不安時
-
Q10 覺得「自己容易被人霸凌」時
-
Q11 似乎被人認為「說話很無聊」而感到不安時
-
Q12 和不喜歡的對象說話而感到不安時①
-
Q13 和不喜歡的對象說話而感到不安時②
-
Q14 有煩躁的人在場而退縮不前時①
-
Q15 有煩躁的人在場而退縮不前時②
-
Q16 害怕被討厭，不敢說「NO」的時候
-
Q17 對別人察言觀色來行動時
-
Q18 覺得「或許傷害了那個人？」而感到不安時
-
Q19 去到陌生環境而感到不安時
-
Q20 站在人前就緊張不安時
-
-
第三章 從「恐慌狀態」瞬間穩定下來！
-
Q21 突然被罵、不安，快要哭出來的時候
-
Q22 被人嘮叨不停，感到有壓力、痛苦時
-
Q23 因不安而心悸不已時①
-
Q24 因不安而心悸不已時②
-
Q25 因不安而心悸不已時③
-
Q26 進行發表與面試前，有強烈緊張感襲來時①
-
Q27 進行發表或面試前，有強烈緊張感襲來時②
-
Q28 不想因為「腦袋轉個不停」而悶悶不樂時
-
Q29 「思緒轉個不停」停不下來，束手無策時
-
Q30 無法決定該選哪個好，動彈不得時
-
Q31 不知道怎麼做才正確而不安時
-
Q32 不知道之後該怎麼行動而感到不安時
-
【COLUMN 分辨出「能改變的事物」與「無法改變的事物」吧】
-
-
第四章 「隱隱的不安」消失得一乾二淨！
-
Q33 因為隱隱的不安而鬱鬱不快時①
-
Q34 因為隱隱的不安而鬱鬱不快時②
-
Q35 因為隱隱的不安而鬱鬱不快時③
-
Q36 因為隱隱的不安而鬱鬱不快時④
-
Q37 因為隱隱的不安而鬱鬱不快時⑤
-
Q38 似乎要被強烈不安給擊潰而痛苦不已時
-
Q39 很在意珍視的人，因為不安而做什麼事都心不在焉時
-
Q40 只要一搭大眾運輸工具，身體就會感到不適，因而感到不安時
-
Q41 身體有疼痛，外出就會感到不安時
-
Q42 感覺疼痛感變強而不安時
-
Q43 因為癌症而不安，做什麼事都心不在焉時
-
【COLUMN 試著聆聽隱約感受到的不安】
-
-
第五章 「痛苦的創傷」默默地就消失了
-
Q44 過去的痛苦記憶盤旋腦中不去時①
-
Q45 過去的痛苦記憶盤旋腦中不去時②
-
Q46 過去的痛苦記憶盤旋腦中不去時③
-
Q47 耳邊總是迴盪著旁人刺耳的話時
-
Q48 一想到棘手對象就痛苦時
-
Q49 覺得沒有任何同伴，因孤獨而不安時
-
Q50 想抹平創傷，將之轉變成力量時
-
-
第六章 找回雀躍的心！
-
Q51 面對一陳不變的每一天而感到憂鬱時
-
Q52 不知道自己喜歡什麼而不安時
-
Q53 若覺得感受愉悅的心鈍化了①
-
Q54 若覺得感受愉悅的心鈍化了②
-
Q55 覺得「未來不會發生什麼好事」而陷入沮喪時
-
Q56 擔心無法找到理想的伴侶
-
-
第七章 為了以好心情展開明天新的一天
-
Q57 想睡卻難以入睡時①
-
Q58 想睡卻難以入睡時②
-
Q59 一旦想休息，就會覺得有罪惡感而不安時
-
Q60 今天的鬱鬱不快似乎會延續到明天時
-
Q61 在意很多事而無法入睡時
-
Q62 療癒今天一整天都在與不安奮鬥的自己
-
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
評分與評論
請登入後再留言與評分
EPUB
PDF
EPUB
PDF
EPUB
EPUB
PDF
EPUB
