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《吃对食物，让女人美丽一生》从健康入手，对人体必需的营养素及其美容功效进行了详细的介绍，探讨了食物与女性健康美丽的关系，然后从提高女性自身免疫力开始一步步为女性朋友们列出一份营养清单——提高免疫力的10食物，排毒养颜的12种食物，改善睡眠的10种食物，美发护肤的18种食物，减肥瘦身的8种食物。同时，我们还对女性一生不同时期的食物选择作了详细的规划，真正做到让女性朋友每一天都吃对食物，从而拥有一生的美丽。
- 封面
- 版权信息
- 前言
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绪论
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五色食物养五脏调好五脏人漂亮
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适时而食美丽天天见
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不同体质女性的养颜食物
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饮食养颜的基本原则
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第1章 补血养颜食物吃出粉嫩桃花肌
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补血让女性美丽又健康
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桂圆
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红枣
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当归
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黄芪
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玫瑰花
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阿胶
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樱桃
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荔枝
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红豆
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红糖
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海带
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鸡肉
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第2章 美白淡斑食物重拾年轻肌肤光彩
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美白淡斑小窍门
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薏米
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柠檬
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草莓
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茯苓
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绿豆
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番茄
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猕猴桃
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葡萄酒
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豆腐
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第3章 护肤祛皱食物留住不老容颜
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内调外养打造无皱美肌
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银耳
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猪蹄
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牛奶
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大杏仁
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松子仁
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蜂蜜
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丝瓜
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橄榄油
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海参
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第4章 明眸皓齿食物让笑靥如花般绽放
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拥有明眸皓齿的秘密
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胡萝卜
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苦瓜
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荠菜
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蓝莓
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枸杞子
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菊花
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决明子
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洋葱
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莴笋
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芹菜
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第5章 靓丽秀发食物尽秀迷人气质美
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呵护秀发美丽从头开始
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花生
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核桃
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黑芝麻
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黑豆
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鸡蛋
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紫菜
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桑葚
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何首乌
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第6章 纤体塑身食物健康减肥，轻松享“瘦”
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美丽塑身很简单
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糙米
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燕麦
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冬瓜
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黄瓜
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大白菜
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西蓝花
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白萝卜
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荷叶
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酸奶
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绿茶
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醋
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第7章 不同年龄段女性饮食养生注重吃补不显老
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青年期
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甜椒牛肉丝——强壮身体、补益气血
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山药木耳炒核桃仁——补充大脑营养
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山药炖猪血——预防缺铁性贫血
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瘦肉白菜汤——降低吸烟危害
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泥鳅豆腐羹缓解工作压力
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枇杷薏米粥辅助防治青春痘
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中年期
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大白菜土豆汤——预防乳腺癌
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苦瓜豆腐汤——延缓中年女性衰老
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香菇木耳海带汤——预防动脉粥样硬化
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冬瓜鲫鱼汤——预防心脑血管疾病
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大麦麸皮馒头——清宿便、瘦小腹
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薏枣百合山药——粥预防子宫癌
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老年期
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虾皮炒茭白——护牙固齿、强健骨骼
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虾仁炒菜花——预防癌症及心脑血管病
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肉片炒圆白菜——增强免疫力
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清炒双耳——降胆固醇、预防高脂血症
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洋葱番茄汤——软化血管、稳定血压
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木瓜猪蹄汤——缓解老年性关节炎
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怀山鱼鳔肉汤——滋阴补气、益肾止带
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糙米红薯粥——改善老年性便秘
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第8章 女性不同时期的饮食保养吃出健康，美丽由内而外
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经期
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葱爆羊肉——温经散寒、养血调经
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双椒炒墨鱼——调经带、愈崩漏
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当归牛肉汤——调经止痛、补血活血
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白果乌鸡汤——改善月经紊乱
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山楂粥——活血化瘀、通络止痛
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红枣枸杞姜米糊——使经血排得顺畅
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孕期
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菠菜拌牡蛎肉——预防胎儿畸形
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冬瓜银耳羹——缓解妊娠期水肿
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陈皮粥——改善孕期食欲不振
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鸡汁粥——预防习惯性流产
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阿胶粥——安胎止血、补气血
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香瓜柠檬汁——缓解妊娠呕吐
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哺乳期
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香菇木耳蒸鸡——补充体力
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鲤鱼萝卜汤——催乳、下乳
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番茄鸡蛋汤——改善哺乳期食欲不振
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当归三七乌鸡汤——促进子宫恢复、排恶露
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绿豆金银花汤——对抗哺乳期乳腺炎
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蛋蓉鲜鱼羹——催乳、增强宝宝体质
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更年期
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黄花菜炖甲鱼——预防更年期烦躁不安
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栗子羊肉汤——补肝益肾、益气养血
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麦枣桂圆汤——补血安神、健脾养胃
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莲子白果怀山汤——清心安神
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银耳山楂羹——缓解潮热、口干
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黑米栗子红枣粥——赶走抑郁、坏脾气
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高粱燕麦糊——补虚、止汗
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黄豆豆浆——缓解更年期不适症状
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- 附录
- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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