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《养好气血年轻20岁》融合杨力教授40余年养生经验，内容涉及调养气血的多种妙方：中医传统古方、花草茶饮方、药包贴敷方、穴位调理方、中医传统养生法、特色小动作等。绪论简要介绍了养好气血的意义，然后分9章分别介绍了养气血，气血足气色就好；脾胃是气血的“工厂”，气血充足全靠它；舒肝养血，颜值高、心情好、生病少；气血不足，常见病就会找上门；女性四大生理周期的气血调理方案；补气血明星食物；养气血药食同源的中药；人体自带的养气血穴位；养气血小动作等。本书内容全面、科学，图文并茂，非常适合关注健康者阅读。
- 封面
- 版权信息
- 序
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绪论 养生先养气，养颜先养血
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气和血，生命的两大能量源
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血是气之根，血足才能气旺
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养血补阴，女人才能有好身体、好气色
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胖补气，瘦补血，不胖不瘦靠调理
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第一章 养气血，气血足气色就好
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气血足，女人才能貌美如花
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为什么女人最容易“气血两虚”
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35岁：女性变虚的一道坎
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避开湿邪，女人才能气血调和不虚亏
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驱寒保暖是养护气血第一要务
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秋燥伤人，滋阴润燥很重要
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大病容易盯上气滞血瘀的女人
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最容易气血不足的4种女人
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气虚的女人易疲劳，补气益虚添精神
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女人为什么会气虚
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你气虚吗
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女人补气虚的关键：健脾和胃
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黄牛肉赛黄芪，女人补气好伴侣
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人参童子鸡，补气安神、养血美颜
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推拿气海、关元穴，让身体元气充沛
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血虚的女人更易老，养血补阴气色好
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女子以血为本，血足皮肤才红润
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血虚和贫血是不是一回事
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血虚“三联征”：面色苍白，头晕目眩，月经不准
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四物汤，女人补血第一汤
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八珍糕，明代大医的补血秘方
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第二章 脾胃是气血的“工厂”，气血充足全靠它
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气血决定容颜，脾胃决定气血
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脾胃气血充盈，女人才能面如桃花
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养好脾胃，脸上色斑不见了
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养好脾胃，女人不变胖不衰老
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当心湿寒伤脾，燥热伤胃
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忧思伤脾，女人30做减法，宽心幸福女人花
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脾胃这样养，女人气血足、容颜姣
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温热食物养脾胃，暖胃更暖心
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粥膳养生，把脾胃补得暖暖的
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艾灸脾经，女性脾旺气血足
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脾胃虚弱，记忆力下降，按摩手心效果好
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晨起小动作，既可热身又能健脾暖胃
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用对补脾胃小验方，气血不亏损
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薏米冬瓜汤，健脾利湿防肥胖
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百合银耳雪梨粥，护脾养肺能除燥
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姜红茶，暖脾胃活血功效好
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“四宝糊”，健脾丰胸可喝它
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何首乌乌发粥，补脾固肾效果好
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第三章 疏肝养血，颜值高、心情好、生病少
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疏肝理气，不生气才能少生病
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女性90%的病是憋出来的
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如何判断自己是不是肝气郁结
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一生气胃就难受？既要泄肝火，又要养胃阴
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喉咙总有异物感，是什么原因
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女人经常生气，容易乳腺增生
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玫瑰花泡茶喝，疏肝理气更美丽
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红枣菊花粥，调理气血通乳络
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情绪不佳、总想发火，喝一碗砂仁陈皮粥
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佛手疏肝理气，女人心静肝气顺
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肝气郁结，可以用罐拔掉
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肝气郁结导致的失眠，泡脚就能解决
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补养肝血，是养颜的最高境界
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女人以肝为先天，养好肝，气色好
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女性是靠血养的，不亏血才健康
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肝血不足的女性有哪些表现
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黑木耳猪肝汤，活血化瘀消除黑眼圈
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皱纹悄悄爬上脸，喝玫瑰红枣枸杞茶
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减少眼部皱纹，每天做面部指压法
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桃花泡茶喝，瘦腰养颜一举两得
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脸上出现黄褐斑，艾灸就可以赶走
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左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜
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桑葚蜂蜜令头发乌黑亮丽
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不变丑、少生病，解开心里的疙瘩很重要
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有什么样不良情绪，就容易得什么疾病
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肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题
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女性防治“心病”的五条捷径
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有了百合山药鳝鱼汤，“抑郁”不再是烦恼
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心情郁闷，掐掐腋窝及胸大肌
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缓解焦虑，先放松肌肉
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第四章 气血不足，常见病就会找上门
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手脚冰凉 补一补气血，不做冷美人
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阳虚体寒：引起手脚冰凉的根本原因
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防手脚冰凉宜吃食物
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按压阳池穴，预防手脚冰凉
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食欲不振 脾胃不受伤，吃饭才会香
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脾胃虚寒：引起食欲不振的根本原因
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防食欲不振宜吃食物
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点按中脘穴，预防便秘
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胃脘痛 打通气血，改善胃腑环境
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气虚脾弱：引起胃脘痛的根本原因
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防胃脘痛宜吃食物
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按压胃俞穴，预防胃脘痛
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便秘 补中益气，一通百通
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血虚津亏：引起便秘的根本原因
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防便秘宜吃食物
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按压支沟穴，预防便秘
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腹泻 温暖脾胃，泻立停
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脾胃虚寒：引起腹泻的根本原因
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防腹泻宜吃食物
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按揉神阙穴，预防腹泻
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贫血 祛除脾胃寒气，促进气血生发
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脾胃虚寒：引起贫血的根本原因
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防贫血宜吃食物
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按揉膈俞穴，预防贫血
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感冒 去除表邪，感冒除
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体虚邪入：引起感冒的根本原因
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防感冒宜吃食物
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按揉大椎穴，预防感冒
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鼻炎 鼻子不灵，要疏通气血
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气血瘀滞：引起鼻炎的根本原因
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防鼻炎宜吃食物
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按揉迎香穴，预防鼻炎
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乳腺炎 气血调和，乳脉不痛
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肝气郁结：引起乳腺炎的根本原因
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防乳腺炎宜吃食物
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按揉乳根穴，预防乳腺炎
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盆腔炎 健脾利湿，调理气血
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脾虚体寒：引起盆腔炎的根本原因
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防盆腔炎宜吃食物
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按揉肾俞穴，预防盆腔炎
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第五章 女性四大生理周期，气血调理很关键
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经期气血足，月经顺畅烦恼少
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月经结束后的7天，是女性补血的黄金周
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“大姨妈”总姗姗来迟，喝山楂红糖水祛寒散瘀
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经量稀少，黑木耳核桃仁粥能改善
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经期乳房胀痛，喝玫瑰花陈皮茶
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经期下腹冷痛，吃红糖艾叶水煮鸡蛋
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经期腰部冷痛，隔姜灸神阙穴
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经期头痛，用红酒煮苹果通经止痛
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轻松缓解宫寒痛经的小窍门
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孕期补气血，精心孕育小生命
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女人的胎孕生产，都与脾胃密切相关
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宫寒的女人难受孕
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宫寒引起的怀孕困难，用阿胶糯米粥补血暖宫
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妊娠呕吐不想吃饭，用甘蔗姜汁来止呕
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赤小豆鲤鱼汤，有效去除妊娠水肿
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孕期烦躁，喝莲子银耳汤清心除烦
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产后气血不亏，月子病不打搅
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女性产后第一件事：排瘀血
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产后体虚，喝参麦茶来调理
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坐月子补血，南吃小米北吃鸡
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产后缺乳，木瓜炖鲫鱼通经络
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产后腰痛，喝肉桂山药栗子粥缓解
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产后排尿异常，莴笋海蜇皮好吃又利尿
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更年期补足气血，顺利度过这道坎
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更年期是女性的一道坎
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沙参玉竹老鸭汤，缓解更年期不适
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更年期易失眠，心脾同养才能睡得香
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更年期易脱发，按揉头顶百会穴能预防
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如何消除不良情绪
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第六章 补气血明星食物，吃出年轻态
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滋养强体的谷豆
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小米 补元气
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糯米 补气暖胃的佳品
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补气益血的蔬菜
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菠菜 养血通血脉
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丝瓜 活血通络，润肤养颜
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山药 滋阴补阳，强壮身体
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黑木耳 补血冠军
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血肉有情之品
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黄牛肉 气血双补
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乌鸡 补肝肾、益气血的“黑心宝贝”
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生津活血的果品
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荔枝 生津益血，使面色红润
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桃子 补心活血长寿果
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核桃 补肾固精，健脑养血
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红枣 日啖三颗枣，一生不显老
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专题 容易耗伤气血的食物速查
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第七章 养气血常用中药，药食同源靓颜值
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补气类中药
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人参 大补元气，强壮身体
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西洋参 补气养阴
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黄芪 补一身之气
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白术 健脾益气，帮助消化
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补血类中药
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当归 补血活血
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阿胶 滋阴润肺，补血
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熟地黄 滋阴补血，护肤养颜
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何首乌 益精血，乌须发
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白芍 养血调经，解痉止痛
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专题 家庭必备养气血常用中成药
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第八章 人体自有“特效药”，按按捏捏让气血活跃
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12经络气血运行时间和保养方法
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补气养血穴位
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气海穴：补气第一要穴
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关元穴：补益元气，强身健体
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涌泉穴：益精补肾，滋养脏腑
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血海穴：补血找血海
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三阴交穴：调和气血，养肝补肾
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足三里穴：补益气血，培补元气
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第九章 学会动一动，全身气血畅通，活力无限
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传统中医养生法
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金鸡独立，补肾虚、强健四肢
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鸣天鼓，抗衰老、补气血
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拉筋，让身体阳气充沛
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鹤戏，让女人气色好、体态充盈
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补气血特色小动作
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上举托物，让心脏气血充沛
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保肝指压法，给肝脏减负
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晨起梳头弹脑，保护“诸阳之首”
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上班途中，昂首+阔步+扩胸
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工作间隙做做操，一天有精神
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夜晚躺下动动足趾，健胃祛体寒
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- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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