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《三高人群的生活指南:從飲食到藥物,全面管理你的三高問題》是一本針對高血糖、高血壓、高血脂等三高人群的實用指南。本書由三個章節和前言、目錄、扉頁、作者簡介、版權頁等組成。
在第一章中,深入瞭解了三高的基礎知識。針對高血糖、高血壓、高血脂三種情況進行詳細說明,並提供了相應的分類、危害等方面的知識。這些基礎知識是理解後面內容和進行科學治療和管理的必備知識。
第二章主要介紹三高人群從飲食角度如何保持健康。著重強調營養元素的作用,控制總能量攝入,合理攝取優質蛋白質,限制含高脂肪、高膽固醇的食物等。除此之外,還詳細介紹了不同食物材料的烹飪方法和注意事項,以及控制食鹽用量的小技巧等實用資訊。這些資訊為三高人群帶來了更科學、更健康的飲食指導。
在第三章中,本書提供藥物治療的方法。包括了降糖常用西藥、胰島素製劑和降糖西等。這些方法可以幫助三高人群科學合理地進行藥物治療,更好地控制病情,保持健康。
總體而言,《三高人群的生活指南:從飲食到藥物,全面管理你的三高問題》是一本非常適合三高人群的指南,不僅提供了豐富、實用的知識,也有很多實用的技巧和建議。讀者通過本書可以更加科學地瞭解三高,並掌握相應的治療和管理方法。
此外,本書也包含了目錄、前言、作者簡介、扉頁和版權頁等完整的資訊,讓讀者更好地瞭解本書的出版資訊與作者背景。在這本書中,讀者不僅可以學到科學的知識和實用的技巧,還可以更好地掌握如何管理自身的健康問題,保持身體的健康水準。
在第一章中,深入瞭解了三高的基礎知識。針對高血糖、高血壓、高血脂三種情況進行詳細說明,並提供了相應的分類、危害等方面的知識。這些基礎知識是理解後面內容和進行科學治療和管理的必備知識。
第二章主要介紹三高人群從飲食角度如何保持健康。著重強調營養元素的作用,控制總能量攝入,合理攝取優質蛋白質,限制含高脂肪、高膽固醇的食物等。除此之外,還詳細介紹了不同食物材料的烹飪方法和注意事項,以及控制食鹽用量的小技巧等實用資訊。這些資訊為三高人群帶來了更科學、更健康的飲食指導。
在第三章中,本書提供藥物治療的方法。包括了降糖常用西藥、胰島素製劑和降糖西等。這些方法可以幫助三高人群科學合理地進行藥物治療,更好地控制病情,保持健康。
總體而言,《三高人群的生活指南:從飲食到藥物,全面管理你的三高問題》是一本非常適合三高人群的指南,不僅提供了豐富、實用的知識,也有很多實用的技巧和建議。讀者通過本書可以更加科學地瞭解三高,並掌握相應的治療和管理方法。
此外,本書也包含了目錄、前言、作者簡介、扉頁和版權頁等完整的資訊,讓讀者更好地瞭解本書的出版資訊與作者背景。在這本書中,讀者不僅可以學到科學的知識和實用的技巧,還可以更好地掌握如何管理自身的健康問題,保持身體的健康水準。
- 前 言
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第一章 瞭解三高的基礎知識
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1.為什麼會出現高血糖
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血糖是血液中的葡萄糖
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葡萄糖的主要來源與去路
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胰島素是降低血糖水平的重要激素
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胰島素出問題,血糖水平受影響
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糖尿病是現在的常見病與高發病
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糖尿病的形成因素
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糖尿病的分類
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糖尿病的常見臨床表現
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糖尿病的唯一診斷標準是血糖
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2.為什麼會出現高血壓
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血壓是血液對血管壁的壓力
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血壓有「高」「低」之分
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血壓並非始終不變
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正常血壓的範圍
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導致高血壓的因素
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高血壓的分類標準
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高血壓的分級標準
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高血壓危害全身健康
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高血壓危險程度劃分
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高血壓危險程度自測
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3.為什麼會出現高血脂
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血脂是血漿中多種脂類的總稱
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膽固醇對人體很重要
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「好膽固醇」和「壞膽固醇」
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甘油三酯是能量的重要來源
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甘油三酯的來源
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血脂的正常值
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高脂血症
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高脂血症的分類
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衡量血脂的三個標準
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4.三高之間有什麼聯繫
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高血壓與高血脂
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高血糖與高血壓
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糖尿病與高血脂
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第二章 三高人群應該怎麼吃
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1.三高與營養元素的關係
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能量是生命的基礎
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過剩的能量是糖尿病和高脂血症的誘因
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蛋白質是生命的物質基礎
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糖尿病人需要補充優質的蛋白質
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脂肪是人體儲存能量的「倉庫」
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高脂膳食會誘發三高
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碳水化合物是快速供能的物質
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膳食纖維也是一種碳水化合物
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高血糖、高血脂的人要控制碳水化合物的攝取
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B族維生素可以改善神經症狀
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維生素C有助於改善微血管循環
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鉀、鈉、鎂可以維持體內電解質的平衡
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鉻可以為胰島素增效
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鋅是生產胰島素的原料
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2.三高人群飲食習慣宜與忌
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有益健康的飲食習慣
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合理攝取產能營養素可以預防三高
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定時定量,限制總能量的攝取
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適當攝入含優質蛋白質的食物
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限制含高脂肪、高膽固醇的食物
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多吃含鉀、鎂豐富而含鈉較低的食物
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多選用含鈣高的食物
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提倡吃谷薯類食物
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3.烹飪方法對各類食物的影響
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穀類食物提倡粗細混食
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冷水淘米營養損失少
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蒸是穀類食物最好的烹飪方法
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豆類和穀類可以營養互補
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大豆煮後才能食用
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豆腐和豆芽更有營養
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新鮮蔬果應該先洗後切
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烹製蔬果的合理方法是快炒
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肉類和魚類食物適合燉煮
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牛奶忌久煮
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蛋類食物忌生食
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4.控制食鹽用量的小技巧
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減少食鹽攝入量的小竅門
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能量食譜的設計
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首先確定身體需要多少能量
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算算看
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三餐的能量分配
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食物交換份
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生熟互換
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營養素含量相似的食物互換
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第三章 三高人群怎麼進行藥物治療
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1.降糖常用西藥
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常用口服降糖藥
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胰島素製劑
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降糖西藥聯合應用的原則
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2.降糖常用中成藥
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氣陰不足型
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肝腎陰虛證
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肺腎陰虛證
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陰虛血淤證
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3.降糖常用中藥單方
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4.降糖常用複方
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氣陰兩虛證
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燥熱傷肺型
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肺腎陰虛型
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陰陽兩虛型
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痰濕阻滯型
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淤血阻滯型
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5.降糖中西藥聯合用藥原則
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6.降糖食物與藥物的配伍忌用
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7.糖尿病常用中藥服用食忌
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8.降壓常用西藥
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利尿降壓劑
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β受體阻滯劑
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鈣拮抗劑
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血管緊張素轉換酶抑製劑
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血管緊張素受體阻滯劑
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9.降壓常用西藥複方
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北京降壓0號Hypotenstve(別名:複方降壓平)
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降壓靈Verticil
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羅己降壓片
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降壓樂Enduronyl
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複方羅布麻片
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珍菊降壓片
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複方降壓片
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10.降壓常用中成藥
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山菊降壓片(山楂降壓片)
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牛黃降壓丸
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牛黃降壓膠囊
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穩壓膠囊
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降壓平片
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龍膽瀉肝丸
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當歸龍薈丸
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腦立清
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金匱腎氣丸
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心腦靜
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降壓丸
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桑菊降壓片
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壓得平
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養陰降壓膠囊
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三七菊花茶沖劑
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回心康片
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清腦降壓片
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虎杖葉膠囊
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醒腦安神片
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杜仲平壓膠囊
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複方羚角降壓膠囊
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苦丁降壓膠囊
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複方夏枯草降壓糖漿
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降壓顆粒
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杞菊地黃丸
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愈風寧心顆粒
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清熱明目茶
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血壓安巴布膏
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11.降壓常用中藥單方
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清熱瀉火劑
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平肝熄風劑
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活血化淤劑
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補虛扶正劑
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利水滲濕劑
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祛風勝濕劑
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其他
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12.降壓常用中藥複方
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平肝降壓湯1
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平肝降壓湯2
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鎮肝熄風湯
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半夏白朮天麻湯
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賈氏降壓湯
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補腎溫陽利水方
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調壓煎
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化痰降壓湯
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黃精四草湯
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三草湯
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逍遙降壓湯
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玄參丹蔘飲
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複方槐花降壓湯
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龍牡真武湯
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天麻定眩湯
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藤菊杜仲湯
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13.高血壓病人服藥有哪些宜忌
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忌擅自用藥
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忌降壓過急
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忌單一用藥
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忌不定期測血壓
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忌間斷服藥
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忌睡前服藥
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忌用量過大
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降壓的同時宜兼顧其他疾病的治療
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14.降壓藥的不良反應如何減輕
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用藥後血脂升高了怎麼辦
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用藥後出現性功能障礙怎麼辦
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用藥後出現咳嗽現象怎麼辦
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用藥後出現皮膚潮紅症狀怎麼辦
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用藥後出現頭痛頭暈、疲乏無力現象怎麼辦
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用藥後出現下肢水腫怎麼辦
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用藥後出現精神障礙怎麼辦
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用藥後出現噁心嘔吐現象怎麼辦
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用藥後出現便祕怎麼辦
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用藥後腹瀉怎麼辦
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用藥後出現肝、腎反應怎麼辦
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15.高脂血症的西藥療法
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16.高脂血症的中藥療法
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中藥療法
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中藥配伍禁忌
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17.高血脂患者用藥應注意的事項
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用藥原則
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用藥不良反應
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怎樣制訂用藥計劃
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第四章 三高人群怎麼運動
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1.三高運動療法應知應會
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運動療法可以治療三高
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三高患者運動前應做全面檢查
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運動鍛鍊前應做好必要準備
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運動強度的計算方法
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怎樣掌握運動強度和運動時間
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運動療法的最佳時間
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運動治療的原則
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2.量身定製運動計劃的方法
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計劃的原則
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做一張記錄表
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3.糖尿病患者如何選擇適合自己的運動方式
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堅持運動鍛鍊可以降低血糖和血脂
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運動療法不適合某些病情的糖尿病患者
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糖尿病患者運動時的注意事項
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適合糖尿病患者的運動方式
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游泳鍛鍊法
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散步鍛鍊法
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慢跑鍛鍊法
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家中簡單運動也能降血糖
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4.高血壓患者如何選擇適合自己的運動處方
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高血壓患者運動的目的
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運動療法對高血壓病患者的益處
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高血壓患者運動時間的選擇
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高血壓患者運動強度的選擇
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高血壓患者運動的種類與方法
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高血壓病患者運動時的注意事項
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運動療法理念中存在的誤區
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5.高血脂患者如何選擇適合自己的運動處方
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高血脂運動療法的一些常識
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戶外運動可降低血脂
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6.適合三高患者的其他運動方式
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上下班是絕好的運動時間
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辦公室裡巧鍛鍊
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多進行遊戲性質的運動
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做家務也是運動的好機會
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擦玻璃時的平衡運動
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購物時的運動
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和家人一起減肥
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第五章 三高人群的中醫療法
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1.糖尿病患者的按摩療法
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病因病機
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中醫診斷
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按摩治療
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2.糖尿病患者的刮痧療法
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刮痧治療具體方法
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3.糖尿病患者的拔罐療法
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拔罐方法一
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拔罐方法二
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拔罐方法三
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拔罐方法四
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拔罐方法五
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拔罐方法六
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4.糖尿病患者的藥浴療法
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選材
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用法
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藥浴療法的注意事項
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5.糖尿病患者的藥茶療法
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6.糖尿病患者的藥膳療法
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豬胰海參湯
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山藥玉竹鴿肉湯
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南瓜炒田雞
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人蔘雞蛋清
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山藥餅
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鮮奶核桃仁粥
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蠶蛹粥
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山藥面
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葛根粉粥
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玉竹粥
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7.高血壓患者的按摩療法
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病因病機
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診斷
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按摩治療
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8.高血壓患者的刮痧療法
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刮拭頭部
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刮拭軀幹
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刮拭四肢
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涉及穴位速查
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9.高血壓患者的拔罐療法
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拔罐方法一
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拔罐方法二
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拔罐方法三
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拔罐方法四
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拔罐方法五
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拔罐方法六
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10.高血壓患者的藥浴療法
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桑葉芹菜方組方
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鉤藤桑葉方組方
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雙桑茺蔚子方組方
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桑寄生桑枝方組方
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11.高血壓患者的藥茶療法
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菊槐茶
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二子茶
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夏枯草降壓茶
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枸杞決明雙花茶
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桑寄生茶
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山楂荷葉茶
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12.高血壓患者的藥膳療法
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山楂粥
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桃仁粥
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胡蘿蔔粥
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玉米糕
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西米奇異果粥
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藕藏花生
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13.高脂血患者的按摩療法
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高脂血患者的按摩療法
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按摩治療
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14.高脂血患者的刮痧療法
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15.高脂血患者的按摩療法
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拔罐方法一
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拔罐方法二
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拔罐方法三
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16.高脂血患者的藥浴療法
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丹蔘首烏洗劑
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荷葉洗劑
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海藻昆布湯
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17.高脂血患者的藥茶療法
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山楂菊花茶
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綠茶
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三子降脂茶
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絞股藍銀杏葉茶
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紅花丹蔘茶
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18.高脂血患者的藥膳療法
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山楂降脂飲
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冬瓜湯
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海帶粉
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荷葉粥
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澤瀉降脂湯
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活血降脂湯
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第六章 三高患者的心理療法
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1.高血壓的形成的心理因素
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精神因素
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性格
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工作壓力
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職業
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2.高血壓的心理誘因
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極度興奮
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看刺激性強的電視
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性生活
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3.高血壓患者的心理調適法
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平和心境是血壓的穩定之道
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高血壓患者穩定情緒十大良方
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4.高血壓患者的疏泄療法
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疏泄療法對高血壓的作用
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常用疏泄辦法
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5.高血壓的其他療法
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五音相成五行,聆聽優美的樂曲
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在翩翩起舞的情趣中緩解病痛
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體驗行為療法可輔助降壓
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習字繪畫,有益健康
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賞花療疾,激活生命的載體
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6.影響血脂的心理因素
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情緒波動
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情志因素
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心理因素對高脂血症的影響
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高脂血症患者的心理障礙
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7.高脂血症的心理調適
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趕走暴怒
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清心寡慾
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從容淡定
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心胸開闊
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8.糖尿病形成的心理因素
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心情不好容易患糖尿病
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精神壓力大容易患糖尿病
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情志失調
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精神疲勞能引起血糖升高
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9.降低血糖的心理療法
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豐富的情感能使血糖降低
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笑的處方
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哭泣的處方
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培養園藝興趣
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旅行放鬆心情
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旅行時攜帶的物品
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春季心理降糖法
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夏季心理降糖法
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秋季心理降糖法
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10.糖尿病的心理調適
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良好心情,怎麼強調都不過分
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11.糖尿病患者的壓力調適
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12.老年糖尿病患者的心理護理
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第七章 三高人群預防及生活應注意事項
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1.高血壓的預防
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高血壓預防從年輕人開始
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一級預防的目的
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一級預防的措施
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高血壓預防更應從兒童抓起
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預防青春期高血壓
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成人應自我預防高血壓
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女性應自我預防高血壓
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2.高血壓患者應注意的生活細節
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定期測量血壓
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堅持適當的體育鍛鍊
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改掉與高血壓有關的不良生活習慣
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改變不正確的飲食習慣
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控制體重
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保持心態平和
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定期到醫院進行必要的體檢
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避免趴著看書、看電視
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避免衣扣不宜扣得太緊
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避免突然扭動頭部和頸部
-
避免洗頭動作過大
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洗澡時間不宜過長
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排便動作
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3.治療高血壓應注意的事項
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服用會加重高血壓病情的藥
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得知是高血壓後就不再做檢查
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沒有症狀的高血壓不需要治療
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血壓下降後立即停藥
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迅速將血壓降至正常
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以自我感覺估計血壓的高低
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一日3次的傳統服藥方法
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單純依賴降壓藥物
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4.高血壓患者外出就餐應注意事項
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湯
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鹹甜菜餚
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涼拌醃漬小菜
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鹽水泡過的蔬菜、水果
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加工品
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調味料、蘸醬
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這樣外出就餐才健康
-
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5.高血壓患者進補應注意的事項
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進補食材要選對
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烹調方法要留心
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鹽
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味精
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單糖
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醬油
-
豆腐乳
-
胡椒
-
墨魚
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豬內臟
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肥肉
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牛髓、羊髓
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咖啡
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醃製品
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酒
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油炸食品
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乾果
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冰品
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膨化食品
-
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6.高脂血症的預防
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積極治療原發疾病
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合理飲食必不可少
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多吃蔬菜和水果
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減少脂肪和膽固醇的攝入量
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早晨有講究
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睡眠應注意
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加強體育鍛鍊
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飲食預防從兒童時期開始
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定期體檢
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預防高脂血症避免三個誤區
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7.高脂血症患者生活應注意事項
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警惕無症狀高血脂
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降脂方法因人而異
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戒除菸酒
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避免不良情緒
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避免使用干擾脂質代謝的藥物
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治療影響血脂代謝的有關疾病
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定期體檢
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控制總攝入熱能
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低脂飲食
-
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8.高脂血症患者飲食中應注意事項
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飲食原則
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降脂方法因人而異
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調整飲食方案
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飲食禁忌
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9.糖尿病的預防與防護
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妊娠期糖尿病的防護
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預防兒童2型糖尿病
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有遺傳傾向該如何預防
-
糖尿病眼病的預防
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糖尿病酮症酸中毒的預防
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糖尿病並發腦血管病的預防
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高滲性非酮症糖尿病昏迷的預防
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糖尿病並發感染的預防
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糖尿病神經病變的預防
-
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10.糖尿病患者生活應注意事項
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糖尿病患者春季防感冒
-
糖尿病患者夏季防缺水
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糖尿病患者秋季防燥
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糖尿病患者冬季防護
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糖尿病患者生活貼士
-
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11.糖尿病飲食應注意事項
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三餐定時定量
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均衡攝取食物
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攝取多纖維質的食物
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減少高鹽食物的攝取
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吃甜食要小心
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少吃高油脂與高膽固醇食物
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糖尿病患者不要拒絕主食
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糖尿病患者要控制高蛋白食物
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糖尿病患者要科學地吃水果
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12.糖尿病外出飲食應注意事項
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外出旅遊如何進餐
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節假日外出進餐應注意什麼
-
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13.幾種可導致糖尿病的不良習慣
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男性睡眠不好易患糖尿病
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男人過多看電視易患糖尿病
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久坐會增加女性患糖尿病的機率
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高溫易患糖尿病
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肥胖易患糖尿病
-
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第八章 三高人群的自我監測
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1.高血壓的自我監測
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血壓的評定與標準
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身體症狀提示
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血壓測量的方法
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血壓的檢查注意事項
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高血壓患者家中血壓自測和服藥時間安排
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2.糖尿病的自我監測
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糖尿病的評定與標準
-
身體症狀提示
-
糖尿病的檢查
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家中自我監測
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血糖測試過程中的注意要點
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危險度的自我檢測
-
-
3.高血脂的自我監測
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血脂的評定與標準
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身體症狀提示
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血脂檢查的人群與檢查前準備
-
血脂的檢查注意事項
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對血脂異常的認識誤區
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高血脂患者併發症監測
-
-
- 版權頁
- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
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