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三高人群的生活指南:從飲食到藥物,全面管理你的三高問題

出版日期
2023
閱讀格式
EPUB
書籍分類
學科分類
ISBN
9786263685604

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《三高人群的生活指南:從飲食到藥物,全面管理你的三高問題》是一本針對高血糖、高血壓、高血脂等三高人群的實用指南。本書由三個章節和前言、目錄、扉頁、作者簡介、版權頁等組成。
在第一章中,深入瞭解了三高的基礎知識。針對高血糖、高血壓、高血脂三種情況進行詳細說明,並提供了相應的分類、危害等方面的知識。這些基礎知識是理解後面內容和進行科學治療和管理的必備知識。
第二章主要介紹三高人群從飲食角度如何保持健康。著重強調營養元素的作用,控制總能量攝入,合理攝取優質蛋白質,限制含高脂肪、高膽固醇的食物等。除此之外,還詳細介紹了不同食物材料的烹飪方法和注意事項,以及控制食鹽用量的小技巧等實用資訊。這些資訊為三高人群帶來了更科學、更健康的飲食指導。
在第三章中,本書提供藥物治療的方法。包括了降糖常用西藥、胰島素製劑和降糖西等。這些方法可以幫助三高人群科學合理地進行藥物治療,更好地控制病情,保持健康。
總體而言,《三高人群的生活指南:從飲食到藥物,全面管理你的三高問題》是一本非常適合三高人群的指南,不僅提供了豐富、實用的知識,也有很多實用的技巧和建議。讀者通過本書可以更加科學地瞭解三高,並掌握相應的治療和管理方法。
此外,本書也包含了目錄、前言、作者簡介、扉頁和版權頁等完整的資訊,讓讀者更好地瞭解本書的出版資訊與作者背景。在這本書中,讀者不僅可以學到科學的知識和實用的技巧,還可以更好地掌握如何管理自身的健康問題,保持身體的健康水準。
  • 前 言
  • 第一章 瞭解三高的基礎知識
    • 1.為什麼會出現高血糖
      • 血糖是血液中的葡萄糖
      • 葡萄糖的主要來源與去路
      • 胰島素是降低血糖水平的重要激素
      • 胰島素出問題,血糖水平受影響
      • 糖尿病是現在的常見病與高發病
      • 糖尿病的形成因素
      • 糖尿病的分類
      • 糖尿病的常見臨床表現
      • 糖尿病的唯一診斷標準是血糖
    • 2.為什麼會出現高血壓
      • 血壓是血液對血管壁的壓力
      • 血壓有「高」「低」之分
      • 血壓並非始終不變
      • 正常血壓的範圍
      • 導致高血壓的因素
      • 高血壓的分類標準
      • 高血壓的分級標準
      • 高血壓危害全身健康
      • 高血壓危險程度劃分
      • 高血壓危險程度自測
    • 3.為什麼會出現高血脂
      • 血脂是血漿中多種脂類的總稱
      • 膽固醇對人體很重要
      • 「好膽固醇」和「壞膽固醇」
      • 甘油三酯是能量的重要來源
      • 甘油三酯的來源
      • 血脂的正常值
      • 高脂血症
      • 高脂血症的分類
      • 衡量血脂的三個標準
    • 4.三高之間有什麼聯繫
      • 高血壓與高血脂
      • 高血糖與高血壓
      • 糖尿病與高血脂
  • 第二章 三高人群應該怎麼吃
    • 1.三高與營養元素的關係
      • 能量是生命的基礎
      • 過剩的能量是糖尿病和高脂血症的誘因
      • 蛋白質是生命的物質基礎
      • 糖尿病人需要補充優質的蛋白質
      • 脂肪是人體儲存能量的「倉庫」
      • 高脂膳食會誘發三高
      • 碳水化合物是快速供能的物質
      • 膳食纖維也是一種碳水化合物
      • 高血糖、高血脂的人要控制碳水化合物的攝取
      • B族維生素可以改善神經症狀
      • 維生素C有助於改善微血管循環
      • 鉀、鈉、鎂可以維持體內電解質的平衡
      • 鉻可以為胰島素增效
      • 鋅是生產胰島素的原料
    • 2.三高人群飲食習慣宜與忌
      • 有益健康的飲食習慣
      • 合理攝取產能營養素可以預防三高
      • 定時定量,限制總能量的攝取
      • 適當攝入含優質蛋白質的食物
      • 限制含高脂肪、高膽固醇的食物
      • 多吃含鉀、鎂豐富而含鈉較低的食物
      • 多選用含鈣高的食物
      • 提倡吃谷薯類食物
    • 3.烹飪方法對各類食物的影響
      • 穀類食物提倡粗細混食
      • 冷水淘米營養損失少
      • 蒸是穀類食物最好的烹飪方法
      • 豆類和穀類可以營養互補
      • 大豆煮後才能食用
      • 豆腐和豆芽更有營養
      • 新鮮蔬果應該先洗後切
      • 烹製蔬果的合理方法是快炒
      • 肉類和魚類食物適合燉煮
      • 牛奶忌久煮
      • 蛋類食物忌生食
    • 4.控制食鹽用量的小技巧
      • 減少食鹽攝入量的小竅門
      • 能量食譜的設計
      • 首先確定身體需要多少能量
      • 算算看
      • 三餐的能量分配
      • 食物交換份
      • 生熟互換
      • 營養素含量相似的食物互換
  • 第三章 三高人群怎麼進行藥物治療
    • 1.降糖常用西藥
      • 常用口服降糖藥
      • 胰島素製劑
      • 降糖西藥聯合應用的原則
    • 2.降糖常用中成藥
      • 氣陰不足型
      • 肝腎陰虛證
      • 肺腎陰虛證
      • 陰虛血淤證
    • 3.降糖常用中藥單方
    • 4.降糖常用複方
      • 氣陰兩虛證
      • 燥熱傷肺型
      • 肺腎陰虛型
      • 陰陽兩虛型
      • 痰濕阻滯型
      • 淤血阻滯型
    • 5.降糖中西藥聯合用藥原則
    • 6.降糖食物與藥物的配伍忌用
    • 7.糖尿病常用中藥服用食忌
    • 8.降壓常用西藥
      • 利尿降壓劑
      • β受體阻滯劑
      • 鈣拮抗劑
      • 血管緊張素轉換酶抑製劑
      • 血管緊張素受體阻滯劑
    • 9.降壓常用西藥複方
      • 北京降壓0號Hypotenstve(別名:複方降壓平)
      • 降壓靈Verticil
      • 羅己降壓片
      • 降壓樂Enduronyl
      • 複方羅布麻片
      • 珍菊降壓片
      • 複方降壓片
    • 10.降壓常用中成藥
      • 山菊降壓片(山楂降壓片)
      • 牛黃降壓丸
      • 牛黃降壓膠囊
      • 穩壓膠囊
      • 降壓平片
      • 龍膽瀉肝丸
      • 當歸龍薈丸
      • 腦立清
      • 金匱腎氣丸
      • 心腦靜
      • 降壓丸
      • 桑菊降壓片
      • 壓得平
      • 養陰降壓膠囊
      • 三七菊花茶沖劑
      • 回心康片
      • 清腦降壓片
      • 虎杖葉膠囊
      • 醒腦安神片
      • 杜仲平壓膠囊
      • 複方羚角降壓膠囊
      • 苦丁降壓膠囊
      • 複方夏枯草降壓糖漿
      • 降壓顆粒
      • 杞菊地黃丸
      • 愈風寧心顆粒
      • 清熱明目茶
      • 血壓安巴布膏
    • 11.降壓常用中藥單方
      • 清熱瀉火劑
      • 平肝熄風劑
      • 活血化淤劑
      • 補虛扶正劑
      • 利水滲濕劑
      • 祛風勝濕劑
      • 其他
    • 12.降壓常用中藥複方
      • 平肝降壓湯1
      • 平肝降壓湯2
      • 鎮肝熄風湯
      • 半夏白朮天麻湯
      • 賈氏降壓湯
      • 補腎溫陽利水方
      • 調壓煎
      • 化痰降壓湯
      • 黃精四草湯
      • 三草湯
      • 逍遙降壓湯
      • 玄參丹蔘飲
      • 複方槐花降壓湯
      • 龍牡真武湯
      • 天麻定眩湯
      • 藤菊杜仲湯
    • 13.高血壓病人服藥有哪些宜忌
      • 忌擅自用藥
      • 忌降壓過急
      • 忌單一用藥
      • 忌不定期測血壓
      • 忌間斷服藥
      • 忌睡前服藥
      • 忌用量過大
      • 降壓的同時宜兼顧其他疾病的治療
    • 14.降壓藥的不良反應如何減輕
      • 用藥後血脂升高了怎麼辦
      • 用藥後出現性功能障礙怎麼辦
      • 用藥後出現咳嗽現象怎麼辦
      • 用藥後出現皮膚潮紅症狀怎麼辦
      • 用藥後出現頭痛頭暈、疲乏無力現象怎麼辦
      • 用藥後出現下肢水腫怎麼辦
      • 用藥後出現精神障礙怎麼辦
      • 用藥後出現噁心嘔吐現象怎麼辦
      • 用藥後出現便祕怎麼辦
      • 用藥後腹瀉怎麼辦
      • 用藥後出現肝、腎反應怎麼辦
    • 15.高脂血症的西藥療法
    • 16.高脂血症的中藥療法
      • 中藥療法
      • 中藥配伍禁忌
    • 17.高血脂患者用藥應注意的事項
      • 用藥原則
      • 用藥不良反應
      • 怎樣制訂用藥計劃
  • 第四章 三高人群怎麼運動
    • 1.三高運動療法應知應會
      • 運動療法可以治療三高
      • 三高患者運動前應做全面檢查
      • 運動鍛鍊前應做好必要準備
      • 運動強度的計算方法
      • 怎樣掌握運動強度和運動時間
      • 運動療法的最佳時間
      • 運動治療的原則
    • 2.量身定製運動計劃的方法
      • 計劃的原則
      • 做一張記錄表
    • 3.糖尿病患者如何選擇適合自己的運動方式
      • 堅持運動鍛鍊可以降低血糖和血脂
      • 運動療法不適合某些病情的糖尿病患者
      • 糖尿病患者運動時的注意事項
      • 適合糖尿病患者的運動方式
      • 游泳鍛鍊法
      • 散步鍛鍊法
      • 慢跑鍛鍊法
      • 家中簡單運動也能降血糖
    • 4.高血壓患者如何選擇適合自己的運動處方
      • 高血壓患者運動的目的
      • 運動療法對高血壓病患者的益處
      • 高血壓患者運動時間的選擇
      • 高血壓患者運動強度的選擇
      • 高血壓患者運動的種類與方法
      • 高血壓病患者運動時的注意事項
      • 運動療法理念中存在的誤區
    • 5.高血脂患者如何選擇適合自己的運動處方
      • 高血脂運動療法的一些常識
      • 戶外運動可降低血脂
    • 6.適合三高患者的其他運動方式
      • 上下班是絕好的運動時間
      • 辦公室裡巧鍛鍊
      • 多進行遊戲性質的運動
      • 做家務也是運動的好機會
      • 擦玻璃時的平衡運動
      • 購物時的運動
      • 和家人一起減肥
  • 第五章 三高人群的中醫療法
    • 1.糖尿病患者的按摩療法
      • 病因病機
      • 中醫診斷
      • 按摩治療
    • 2.糖尿病患者的刮痧療法
      • 刮痧治療具體方法
    • 3.糖尿病患者的拔罐療法
      • 拔罐方法一
      • 拔罐方法二
      • 拔罐方法三
      • 拔罐方法四
      • 拔罐方法五
      • 拔罐方法六
    • 4.糖尿病患者的藥浴療法
      • 選材
      • 用法
      • 藥浴療法的注意事項
    • 5.糖尿病患者的藥茶療法
    • 6.糖尿病患者的藥膳療法
      • 豬胰海參湯
      • 山藥玉竹鴿肉湯
      • 南瓜炒田雞
      • 人蔘雞蛋清
      • 山藥餅
      • 鮮奶核桃仁粥
      • 蠶蛹粥
      • 山藥面
      • 葛根粉粥
      • 玉竹粥
    • 7.高血壓患者的按摩療法
      • 病因病機
      • 診斷
      • 按摩治療
    • 8.高血壓患者的刮痧療法
      • 刮拭頭部
      • 刮拭軀幹
      • 刮拭四肢
      • 涉及穴位速查
    • 9.高血壓患者的拔罐療法
      • 拔罐方法一
      • 拔罐方法二
      • 拔罐方法三
      • 拔罐方法四
      • 拔罐方法五
      • 拔罐方法六
    • 10.高血壓患者的藥浴療法
      • 桑葉芹菜方組方
      • 鉤藤桑葉方組方
      • 雙桑茺蔚子方組方
      • 桑寄生桑枝方組方
    • 11.高血壓患者的藥茶療法
      • 菊槐茶
      • 二子茶
      • 夏枯草降壓茶
      • 枸杞決明雙花茶
      • 桑寄生茶
      • 山楂荷葉茶
    • 12.高血壓患者的藥膳療法
      • 山楂粥
      • 桃仁粥
      • 胡蘿蔔粥
      • 玉米糕
      • 西米奇異果粥
      • 藕藏花生
    • 13.高脂血患者的按摩療法
      • 高脂血患者的按摩療法
      • 按摩治療
    • 14.高脂血患者的刮痧療法
    • 15.高脂血患者的按摩療法
      • 拔罐方法一
      • 拔罐方法二
      • 拔罐方法三
    • 16.高脂血患者的藥浴療法
      • 丹蔘首烏洗劑
      • 荷葉洗劑
      • 海藻昆布湯
    • 17.高脂血患者的藥茶療法
      • 山楂菊花茶
      • 綠茶
      • 三子降脂茶
      • 絞股藍銀杏葉茶
      • 紅花丹蔘茶
    • 18.高脂血患者的藥膳療法
      • 山楂降脂飲
      • 冬瓜湯
      • 海帶粉
      • 荷葉粥
      • 澤瀉降脂湯
      • 活血降脂湯
  • 第六章 三高患者的心理療法
    • 1.高血壓的形成的心理因素
      • 精神因素
      • 性格
      • 工作壓力
      • 職業
    • 2.高血壓的心理誘因
      • 極度興奮
      • 看刺激性強的電視
      • 性生活
    • 3.高血壓患者的心理調適法
      • 平和心境是血壓的穩定之道
      • 高血壓患者穩定情緒十大良方
    • 4.高血壓患者的疏泄療法
      • 疏泄療法對高血壓的作用
      • 常用疏泄辦法
    • 5.高血壓的其他療法
      • 五音相成五行,聆聽優美的樂曲
      • 在翩翩起舞的情趣中緩解病痛
      • 體驗行為療法可輔助降壓
      • 習字繪畫,有益健康
      • 賞花療疾,激活生命的載體
    • 6.影響血脂的心理因素
      • 情緒波動
      • 情志因素
      • 心理因素對高脂血症的影響
      • 高脂血症患者的心理障礙
    • 7.高脂血症的心理調適
      • 趕走暴怒
      • 清心寡慾
      • 從容淡定
      • 心胸開闊
    • 8.糖尿病形成的心理因素
      • 心情不好容易患糖尿病
      • 精神壓力大容易患糖尿病
      • 情志失調
      • 精神疲勞能引起血糖升高
    • 9.降低血糖的心理療法
      • 豐富的情感能使血糖降低
      • 笑的處方
      • 哭泣的處方
      • 培養園藝興趣
      • 旅行放鬆心情
      • 旅行時攜帶的物品
      • 春季心理降糖法
      • 夏季心理降糖法
      • 秋季心理降糖法
    • 10.糖尿病的心理調適
      • 良好心情,怎麼強調都不過分
    • 11.糖尿病患者的壓力調適
    • 12.老年糖尿病患者的心理護理
  • 第七章 三高人群預防及生活應注意事項
    • 1.高血壓的預防
      • 高血壓預防從年輕人開始
      • 一級預防的目的
      • 一級預防的措施
      • 高血壓預防更應從兒童抓起
      • 預防青春期高血壓
      • 成人應自我預防高血壓
      • 女性應自我預防高血壓
    • 2.高血壓患者應注意的生活細節
      • 定期測量血壓
      • 堅持適當的體育鍛鍊
      • 改掉與高血壓有關的不良生活習慣
      • 改變不正確的飲食習慣
      • 控制體重
      • 保持心態平和
      • 定期到醫院進行必要的體檢
      • 避免趴著看書、看電視
      • 避免衣扣不宜扣得太緊
      • 避免突然扭動頭部和頸部
      • 避免洗頭動作過大
      • 洗澡時間不宜過長
      • 排便動作
    • 3.治療高血壓應注意的事項
      • 服用會加重高血壓病情的藥
      • 得知是高血壓後就不再做檢查
      • 沒有症狀的高血壓不需要治療
      • 血壓下降後立即停藥
      • 迅速將血壓降至正常
      • 以自我感覺估計血壓的高低
      • 一日3次的傳統服藥方法
      • 單純依賴降壓藥物
    • 4.高血壓患者外出就餐應注意事項
      • 鹹甜菜餚
      • 涼拌醃漬小菜
      • 鹽水泡過的蔬菜、水果
      • 加工品
      • 調味料、蘸醬
      • 這樣外出就餐才健康
    • 5.高血壓患者進補應注意的事項
      • 進補食材要選對
      • 烹調方法要留心
      • 味精
      • 單糖
      • 醬油
      • 豆腐乳
      • 胡椒
      • 墨魚
      • 豬內臟
      • 肥肉
      • 牛髓、羊髓
      • 咖啡
      • 醃製品
      • 油炸食品
      • 乾果
      • 冰品
      • 膨化食品
    • 6.高脂血症的預防
      • 積極治療原發疾病
      • 合理飲食必不可少
      • 多吃蔬菜和水果
      • 減少脂肪和膽固醇的攝入量
      • 早晨有講究
      • 睡眠應注意
      • 加強體育鍛鍊
      • 飲食預防從兒童時期開始
      • 定期體檢
      • 預防高脂血症避免三個誤區
    • 7.高脂血症患者生活應注意事項
      • 警惕無症狀高血脂
      • 降脂方法因人而異
      • 戒除菸酒
      • 避免不良情緒
      • 避免使用干擾脂質代謝的藥物
      • 治療影響血脂代謝的有關疾病
      • 定期體檢
      • 控制總攝入熱能
      • 低脂飲食
    • 8.高脂血症患者飲食中應注意事項
      • 飲食原則
      • 降脂方法因人而異
      • 調整飲食方案
      • 飲食禁忌
    • 9.糖尿病的預防與防護
      • 妊娠期糖尿病的防護
      • 預防兒童2型糖尿病
      • 有遺傳傾向該如何預防
      • 糖尿病眼病的預防
      • 糖尿病酮症酸中毒的預防
      • 糖尿病並發腦血管病的預防
      • 高滲性非酮症糖尿病昏迷的預防
      • 糖尿病並發感染的預防
      • 糖尿病神經病變的預防
    • 10.糖尿病患者生活應注意事項
      • 糖尿病患者春季防感冒
      • 糖尿病患者夏季防缺水
      • 糖尿病患者秋季防燥
      • 糖尿病患者冬季防護
      • 糖尿病患者生活貼士
    • 11.糖尿病飲食應注意事項
      • 三餐定時定量
      • 均衡攝取食物
      • 攝取多纖維質的食物
      • 減少高鹽食物的攝取
      • 吃甜食要小心
      • 少吃高油脂與高膽固醇食物
      • 糖尿病患者不要拒絕主食
      • 糖尿病患者要控制高蛋白食物
      • 糖尿病患者要科學地吃水果
    • 12.糖尿病外出飲食應注意事項
      • 外出旅遊如何進餐
      • 節假日外出進餐應注意什麼
    • 13.幾種可導致糖尿病的不良習慣
      • 男性睡眠不好易患糖尿病
      • 男人過多看電視易患糖尿病
      • 久坐會增加女性患糖尿病的機率
      • 高溫易患糖尿病
      • 肥胖易患糖尿病
  • 第八章 三高人群的自我監測
    • 1.高血壓的自我監測
      • 血壓的評定與標準
      • 身體症狀提示
      • 血壓測量的方法
      • 血壓的檢查注意事項
      • 高血壓患者家中血壓自測和服藥時間安排
    • 2.糖尿病的自我監測
      • 糖尿病的評定與標準
      • 身體症狀提示
      • 糖尿病的檢查
      • 家中自我監測
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