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《關節疼痛家庭療法指南：四種常見疼痛問題的自我護理與保健》是一本針對肩痛、肘痛、腕痛、腰痛和膝痛的綜合性指南書籍。該書共分為四個部分，分別討論了這些常見問題的急性和慢性痛苦、預防和治療方法。
在第一部分中，書中詳細介紹了肩痛問題。讀者可以瞭解到什麼是急性肩痛和慢性肩痛，以及可能引發這些肩部問題的情況和人群。在遇到急性肩痛時，書中建議使用溫度療法並適度活動。此外，還提供了針灸療法、按摩療法、運動療法等多種舒緩肩痛的方法。
第二部分涵蓋了肘痛和腕痛問題。關於急性肘痛和腕痛的引發原因，以及慢性肘痛和腕痛的治療方
在第一部分中，書中詳細介紹了肩痛問題。讀者可以瞭解到什麼是急性肩痛和慢性肩痛，以及可能引發這些肩部問題的情況和人群。在遇到急性肩痛時，書中建議使用溫度療法並適度活動。此外，還提供了針灸療法、按摩療法、運動療法等多種舒緩肩痛的方法。
第二部分涵蓋了肘痛和腕痛問題。關於急性肘痛和腕痛的引發原因，以及慢性肘痛和腕痛的治療方
- 前言
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Part 1 肩痛
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急性肩痛
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什麼是急性肩痛
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哪些情況下易引發急性肩痛
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哪類人群易患急性肩痛
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急性肩痛發作時要注意
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急性肩痛發作時如何應急
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兩天內可採用溫度療法
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十天內應適度活動
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急性肩痛期要注意防止疲勞
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急性肩痛的預防與保健
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慢性肩痛
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什麼是慢性肩痛
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哪些情況下易引發慢性肩痛
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哪類人群易患慢性肩痛
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慢性肩痛要注意
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如何應對慢性肩痛的疼痛感
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如何緩解慢性肩痛的麻木感
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如何緩解慢性肩痛的僵硬感
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肩痛療法
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穴位療法
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溫度療法
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按揉療法
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運動療法
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運動繃帶療法
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休養調理
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肩痛理療宜忌
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按摩宜忌
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伸展宜忌
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日常活動宜忌
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開車宜忌
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使用電腦宜忌
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Part 2 肘痛、腕痛
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急性肘痛、腕痛
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什麼是急性肘痛、腕痛
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哪些情況下易引發急性肘痛、腕痛
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哪類人群易患急性肘痛、腕痛
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急性肘痛、腕痛發作時要注意
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急性肘痛、腕痛發作時如何緩解
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疼痛初期可採用溫度療法
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一週後適當做運動
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兩週後逐步增加運動強度
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慢性肘痛、腕痛
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什麼是慢性肘痛、腕痛
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慢性肘痛、腕痛的原因
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哪些情況下易引發慢性肘痛、腕痛
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根據疼痛程度進行調整
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肘痛、腕痛時要注意
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如何緩解慢性肘痛、腕痛引起的疼痛感
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如何緩解慢性肘痛、腕痛引起的麻木感
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肘痛、腕痛療法
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穴位療法
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溫度療法
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按摩療法
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運動療法
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運動繃帶療法
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肘痛、腕痛理療宜忌
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溫冷法宜忌
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日常生活宜忌
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Psrt 3 腰痛
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急性腰痛
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什麼是急性腰痛
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哪些情況下易引發急性腰痛
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哪類人群易患急性腰痛
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急性腰痛發作時要注意
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急性腰痛發作時如何應對
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兩天內採用加溫療法
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七天內注意腰部保健
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兩週內借助運動改善腰痛
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慢性腰痛
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什麼是慢性腰痛
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哪些情況下易引發慢性腰痛
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哪類人群易患慢性腰痛
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慢性腰痛要注意
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慢性腰痛的治療原則
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如何應對慢性腰痛的疼痛感
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如何消除慢性腰痛的疲乏感
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如何緩解慢性腰痛的麻木感
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如何緩解慢性腰痛的僵硬感
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腰痛療法
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穴位療法
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溫度療法
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溫度療法的具體實施
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按揉療法
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運動療法
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運動繃帶療法
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腰痛理療宜忌
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建立正確的腰痛理療觀念
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按摩宜忌
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溫度療法宜忌
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睡眠宜忌
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運動宜忌
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水中散步宜忌
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使用腰圍宜忌
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牽引療法宜忌
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飲酒宜忌
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Part 4 膝痛
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急性膝痛
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什麼是急性膝痛
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哪些情況下易引發急性膝痛
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哪類人群易患急性膝痛
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急性膝痛發作時要注意
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急性膝痛發作時如何應對
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兩天內採用溫度療法
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七天內防止疲勞蓄積
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兩週內可開始進行運動療法
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慢性膝痛
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什麼是慢性膝痛
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哪些情況下易引發慢性膝痛
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哪類人群易患慢性膝痛
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慢性膝痛要注意
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如何應對慢性膝痛的疼痛感
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如何緩解慢性膝痛的疲乏無力
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如何緩解慢性膝痛的僵硬感
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如何緩解由關節原因導致的慢性膝蓋疼痛
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如何緩解因肥胖而導致的慢性膝蓋疼痛
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如何緩解因風濕而導致的慢性膝蓋疼痛
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膝痛療法
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穴位療法
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溫度療法
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按揉療法
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運動療法
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運動繃帶療法
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膝痛理療宜忌
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輔助工具的選擇宜忌
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日常習慣宜忌
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沐浴宜忌
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按摩宜忌
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走路宜忌
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睡眠宜忌
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- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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