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- 熱烈推薦
- 作者序 活用祖先智慧治腰壯腿
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① 腰腿痛是年過四十最常見的毛病
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現代人常見三類腰痛
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治腰三大穴位——腎俞穴、腰陽關穴、委中穴
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寒溼腰痛——陰雨天發作更甚、腰冷如冰
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腎虛腰痛——痠軟無力、過勞加劇
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外傷腰痛——痛處固定不移，轉側時更痛
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緩解腰痛不求人
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艾條灸，最適合慢性腰腿痛
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委中穴放血，作用迅速
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踩踏竹筒，等同強效的足底按摩
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治母親腿痛也改善氣喘
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② 腰腿好人不老
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改善腰腿痛最有用的簡單運動
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蹲功的妙處：幫助腰部腿部筋骨肌肉恢復年輕
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學七爺八爺走路壯腰腿
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治腰良方：雙手抱胸彎腰與嬰兒式伸展運動
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鬆開僵硬脊椎、改善循環
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睡覺前後打開骨盤，腰腿疼痛不再來
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上下反轉：腰椎自動矯正運動
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磨腰功：壯腰強腎
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防治腰腿痛的家庭中藥方
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藿香正氣散：防治腰重、腿無力
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濟生腎氣丸：強腎健骨、改善腰痛
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加味逍遙散：改善經期或更年期的腰部痠痛
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當歸芍藥散：調適血弱怕冷的懷孕腰痠
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柴胡桂枝湯：和解不明原因的側腰痠痛
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葛根湯：專治感冒引起的頸背痛
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獨活寄生湯：緩解腰膝冷痛、麻痺久症
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當歸四逆湯：強心血、通經絡、暖腰腿
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養腰活腿雙食譜
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薏仁絲瓜豬腳湯：鬆筋美容防骨鬆
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清蓮藕湯：活血化瘀、修復組織
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補鈣，構建養腰活腿的基礎
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③ 緩解腰痛的穴位說明
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會牽引別處的腰痛
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牽引胸部的腰痛
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牽引肩部的腰痛
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牽引脊椎的腰痛
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揹負重物的腰痛
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頭昏眼花的腰痛
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弓弩緊繃的腰痛
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牽扯下腹的腰痛
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無法彎腰俯仰或轉腰的腰痛
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後仰時更痛的腰痛
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舉動不便的腰痛
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刺痛且無法俯仰的腰痛
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無法轉腰回顧的腰痛
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會有恐懼的腰痛
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快折斷的腰痛
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會悲恐的腰痛
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有腫脹的腰痛
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小錘梗塞腰痛
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腰痛處經脈腫脹怒張
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下腹脹滿的腰痛
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感冒引起的腰痛
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不斷地出汗的腰痛
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發燒的腰痛
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不敢咳嗽的腰痛
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上半身惡寒的腰痛
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上半身發熱的腰痛
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發冷且無法左顧右盼的腰痛
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伴隨喘促的腰痛
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其他腰部問題
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急性腰扭傷
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伴隨大便困難的腰痛
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④ 緩解腿痛的穴位說明
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腿痛引發的問題
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腿痛且全身痛
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膝關節痛
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小腿麻痛或抽筋
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腳踝痛
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腳趾麻木
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傷病引起的腿痛
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風邪引起的腿疼
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寒邪引起的腿疼
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溼邪引起的腿疼
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熱邪引起的腿疼
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腳踝扭傷腫脹
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起床足跟痛
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- 附錄一 食療小祕訣
- 附錄二 全書穴位圖
- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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