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《找回快樂：情緒管理60招》是一本帶領讀者建設健康心理、享受愉悅的專業心理學書籍。書中第一章〈點亮一盞心燈，擺脫情緒負債〉中包含〈NO.1擺脫嫉妒的技巧 祝福別人更快樂〉〈NO.2突破焦慮的技巧 別讓焦慮成為絆腳石〉〈NO.3擺脫多疑的技巧 建立信任心理〉〈NO.4拋棄憤怒的技巧 心平氣和效率高〉〈NO.5緩解緊張情緒的技巧 生活要有張有弛〉〈NO.6發現抑鬱的技巧 揭秘精神流感〉〈ＮO.7與抑鬱情緒說再見的技巧 理性看待事物〉〈NO.8擺脫職場抑鬱的技巧 抹去傷病的眼淚〉提供豐富的情緒管理技巧。本書通俗
- 序言
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開篇 享受愉悅，建設健康心理
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做個心理健康的人
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心理健康的標準
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如何培養健康心理
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第一章 點亮一盞心燈，擺脫情緒負債
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NO.1 擺脫嫉妒的技巧 祝福別人更快樂
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NO.2 突破焦慮的技巧 別讓焦慮成為絆腳石
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NO.3 擺脫多疑的技巧 建立信任心理
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NO.4 拋棄憤怒的技巧 心平氣和效率高
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NO.5 緩解緊張情緒的技巧 生活要有張有弛
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NO.6 發現抑鬱的技巧 揭祕精神流感
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NO.7 與抑鬱情緒說再見的技巧 理性看待事物
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NO.8 擺脫職場抑鬱的技巧 抹去傷病的眼淚
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NO.9 擺脫敏感的技巧 逃離自我為中心
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NO.10 逃離自閉的技巧 融入人群更快樂
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NO.11 消除恐懼的技巧 世上沒有百分百的勇者
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NO.12 摒棄自卑的技巧 愛上完整的自我
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NO.13 遠離強迫的技巧 解開心靈的枷鎖
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NO.14 拋棄自負的技巧 跟著實際情況走
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NO.15 遠離浮躁的技巧 以平常心看待事物
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NO.16 摒棄自私的技巧 享受給予的快樂
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NO.17 擺脫偏執心理的技巧 善於接受新事物
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NO.18 克服挫折心理的技巧 不要被虛弱奴役
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NO.19 摒棄逃避心理的技巧 承擔責任贏得信任
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NO.20 擺脫猶豫心理的技巧 學會當機立斷
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第二章 心態怎樣，生活就會怎樣
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NO.21 主動快樂的技巧 學會找樂子
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NO.22 完美本不存在 接受缺憾的技巧
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NO.23 回歸平靜的技巧 給心靈排毒
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NO.24 打造自信的技巧 真心愛自已
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NO.25 學會感恩的技巧 體會美好之情
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NO.26 擁抱幽默的技巧 快樂面對人生
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NO.27 逃離急躁的技巧 慢下來的生活藝術
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NO.28 享受寂寞的技巧 善用清淨的時間
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NO.29 與誠實為伴的技巧 誠實是一種美德
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NO.30 學會讚美的技巧 高帽子的奇妙作用
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第三章 主動工作，快樂生活
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NO.31 看透功名的技巧 別以為自己很重要
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NO.32 管理時間的技巧 事業不是生活的全部
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NO.33 增加工作動力的技巧 把目標放在心裡
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NO.34 在工作中尋求愉悅的技巧 快樂工作
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NO.35 逃離事必躬親的技巧 學會適度授權
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NO.36 做事專注的技巧 保持專注，全力以赴
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NO.37 逃離電子科技的技巧 改變從現在開始
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第四章 尋找快樂，繪製幸福色彩
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NO.38 學會犒勞自已的技巧 減輕生活的壓力
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NO.39 放聲歡笑的技巧 嘴角上揚的神祕功效
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NO.40 學會傾聽的技巧 溝通的力量是無限的
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NO.41 學會放棄的技巧 明智地選擇放棄
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NO.42 注重細節的技巧 快樂是從做小事開始的
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NO.43 保持熱情的技巧 擁有一顆熱忱之心
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NO.44 善用思考的技巧 擺脫重複失敗的陰影
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NO.45 學會拒絕的技巧 善於說「不」
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NO.46 保持童心的技巧 學學「老頑童」
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NO.47 學會換位思考的技巧 將心比心
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第五章 調節身心壓力，快樂從心開始
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NO.48 應對失眠的技巧 夜夜安眠心舒暢
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NO.49 緩解壓力的技巧 知已知彼，百戰不殆
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NO.50 宣泄減壓的技巧 釋放心中的「毒素」
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NO.51 食物減壓的技巧 吃掉壞心情
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NO.52 音樂減壓的技巧 在音符中跳舞
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NO.53 運動減壓的技巧 跑跑步，變輕鬆
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NO.54 冥想放鬆的技巧 閉上眼睛去冥想
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3分鐘小型冥想
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NO.55 瞭解藥物解憂的技巧 必不可少的解憂途徑
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NO.56 呼吸放鬆的技巧 一個深呼吸，煩惱全跑光
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NO.57 瞭解意義療法 站直了，別趴下
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NO.58 瞭解森田療法 順其自然，為所當為
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NO.59 擺脫更年期抑鬱的技巧 空巢並不落寞
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NO.60 擺脫老年抑鬱的技巧 享受幸福的晚年
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- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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