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「上班會不自覺想偷懶。」 「散漫地看著netflix或刷一整天的短影片，無所事事地度過休假日。」 「明明肚子不餓，卻一直在吃東西。」 想必很多人都曾有類似的經驗吧。 無法自我管理，有拖延症不是因為意志特別薄弱，也不是忍耐力不足。只是因為你不知道「順利讓自己動起來的小訣竅」而已。 人類這種生物，不會靠自己的意志來行動。 而是會因應著環境與狀況，用最小力量活下去。 只有非常少數的人會朝向目標，以「幹勁」或「意志」等做出行動。 本書不會要你去尋找莫名其妙的幹勁，而是告訴大家能隨心所欲動起來的方法，並且是經過醫學、腦科學、心理學等研究，有學術上、科學性的實證。從全世界114個研究結果所推導出的自我控制法，其中一定能找到適合你的方法！ 揮別「拖延症」，毫不費力地完成每天「想做的事」。 ★好評推薦鄭俊德｜閱讀人社群主編蘇益賢｜臨床心理師
- 前言
- 本書特點
- 下載特典「拖拖拉拉＆懶懶散散」程度檢測
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第1章 工作上的懶懶散散
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1 明明必須要工作，就是難以坐在桌子前
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2 明明是在工作中，卻每隔十分鐘就瀏覽一次網頁
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3 完成不了企劃書
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4 無法挑戰新事物
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5 即便到了開始工作的時間，還是提不起幹勁來
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6 覺得處理工作的速度似乎慢了下來
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7 無法維持工作上的熱情
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8 不善應對網路會議，沉默的緊張感令人痛苦
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9 本只想休息5分鐘，卻變成了30分鐘
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10 不知道該在什麼時間點休息
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11 不擅長切換ON與OFF
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12 漫不經心的失誤多到連自己都討厭
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13 忘記了本來想要做的事
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14 吃過午餐後就難以拿出幹勁來工作
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第2章 生活上的懶懶散散
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15 休假日時整天都在看社群網站
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16 懶懶散散地看電視或影片
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17 沒有心情煮飯做菜
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18 覺得和人約碰面很麻煩，所以減少了溝通而感到寂寞
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19 本來決定好要去健行，今天卻也還是無法成行
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20 沒有力氣去泡澡
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21 無法守時
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22 回過神來才發現自己坐了一整天
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23 房間很亂
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24 同一件事就是記不住，要學好幾次
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25 戒不掉喝悶酒或飲酒過量
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26 戒不掉玩遊戲
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第3章 身體上的懶懶散散
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27 運動量減少了，飲食量卻不變！
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28 戒不掉垃圾食品
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29 晚上難以入睡
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30 早上很難起床
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31 想再吃一個零食
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32 懶於保養肌膚
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33 無法持續抗老保養
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34 不禁就會駝背
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35 在意老人味
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36 一直吃外食容易胖
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第4章 心理上的懶懶散散
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37 無意識中習慣往不好的方面想
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38 總是會自責
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39 沒了「高興」或「悲傷」等的情緒起伏
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40 煩躁不安且會遷怒周遭的人
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41 優柔寡斷無法做決定
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42 無法停止去嫉妒他人
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43 明明不想看，卻又總是在意那些負面的新聞
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44 無法拒絕不想去的邀約
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45 不論做什麼都覺得麻煩
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- 後記
- 參考文獻清單
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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