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戰勝恐慌：驚恐症的自救指南
作者
：
出版日期
：
2022/02/01
閱讀格式
：
PDF
ISBN
：
9789621474025
驚恐症是在不明原由下，「恐慌突襲」重複地出現的一種精神病。快節奏的生活給人們帶來了較大的壓力，由此產生的焦慮感增加了人們患上驚恐症的風險。然而，驚恐症尚未為大眾所熟知。本書不僅詳細介紹了驚恐症，還提供了簡單易行的自助方法，以幫助驚恐症患者擺脫身體和心理上的不適，更溫柔地接納自己，讓患者及其家人重獲充滿活力的生活。
- 前言
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PART 1 驚恐症與「心」有關
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第一章 是驚恐症，不是心臟病
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1.1 那些「心慌」的故事
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1.2 驚恐症：身體與心理的相遇
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1.3 我正在經歷的是驚恐症嗎
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1.4 與驚恐症相關的那些問題
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第二章 驚恐症是身心的提醒
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2.1 驚恐症是一種適應性反應
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2.2 大腦、身體與驚恐症
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2.3 失衡的心靈世界
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2.4 那些與驚恐症有關的想法
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2.5 與驚恐症有關的生活方式
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PART 2 擁抱希望：從驚恐症的巨浪中脫險
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第三章 做出你的選擇，為自助做準備
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3.1 相信驚恐症是可治的
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3.2 敞開心扉並擁抱獨特的自我
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3.3 評估驚恐症問題來源
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第四章 「我」的新生
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4.1 發現真「我」
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4.2 改變自我對話
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4.3 承認和接納內心的陰影
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4.4 緩解驚恐症症狀的五種行為
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4.5 管理你的情緒
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4.6 自我放鬆的五種方式
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4.7 請你幫助我
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4.8 制訂屬於你的心理自助計劃
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PART 3 和醫生合作，應對治療中的問題
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第五章 選擇適合你的醫生
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5.1 如何獲得有效的專業治療
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5.2 和你的心理專家合作
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第六章 驚恐症的治療
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6.1 驚恐症的心理治療
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6.2 驚恐症的其他治療方式
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- 結束語
- 出版地 ： 香港
- 語言 ： 繁體中文
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