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「天上的雲，如同我們的情緒一樣，當我們體會認識到它屬於天空，它就是自在的。」
以外在的「苦」，探索內在情慾流動，讓你重啟心的轉向，邁向自在大道。
生命中各種各樣的經歷，總會牽動我們的情緒與慾望，帶來意想不到的衝擊，認識情慾，有助我們應付生命中種種「不自在」的時刻。
我們不一定要掌控每種情緒與慾望，卻可以感受兩者帶給我們的啟示，作者在本書中分析兩者如何影響我們的行為與決定，探索每種情緒與慾望的特性，透過不同的自療小練習，認識獨特的自我，感受自在的靈魂。
以外在的「苦」，探索內在情慾流動，讓你重啟心的轉向，邁向自在大道。
生命中各種各樣的經歷，總會牽動我們的情緒與慾望，帶來意想不到的衝擊，認識情慾，有助我們應付生命中種種「不自在」的時刻。
我們不一定要掌控每種情緒與慾望，卻可以感受兩者帶給我們的啟示，作者在本書中分析兩者如何影響我們的行為與決定，探索每種情緒與慾望的特性，透過不同的自療小練習，認識獨特的自我，感受自在的靈魂。
- 推薦序 武志紅
- 自序
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一 苦與自在的心理哲學
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1 過好一個你說了不算的人生
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2 人生有哪三種苦？
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3 四種遠離苦的方法
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4 受苦時的四種心態
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自在教室：細數苦的成分
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二 準備獲得療癒：擁有一顆四轉向心
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5 四轉向心總論：你真正想要的是甚麼？
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6 從未來轉向過去：你過去到底發生了甚麼？
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7 從外界轉向自己：你真的關心過自己嗎？
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8 從行動轉向好奇：你是不是在輕舉妄動？
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9 從實體轉向緣起：你為甚麼常常感到痛苦？
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自在教室：記錄生命的軌跡
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三 七情與自在
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10 為何我們會為「情」所困：如何調整自己的情緒？
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11 喜
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12 怒
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13 哀
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14 懼
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15 嫉
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16 望
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17 無情
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18 在情緒中活得自在
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自在教室：細看情緒變化
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四 六慾與自在
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19 慾望推動着我們
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20 食慾
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21 性慾
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22 權力慾
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23 聯結慾
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24 分離慾
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25 無慾
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26「慾」火重生
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自在教室：與慾望對話
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五 心理困擾與自在
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27 從心理問題中學會自在：覺得自己有心理問題怎辦？
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28 認識心理問題：ABCRS模型
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29 解決心理問題的三種方法
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30 自在四願
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自在教室：ABCRS模型實踐
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- 後記
- 出版地 ： 香港
- 語言 ： 繁體中文
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