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好好吵架!:深入內心,挖出渴望,讓親密關係再進化

出版社
出版日期
2021
閱讀格式
EPUB
書籍分類
學科分類
ISBN
9789579121798

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當王子遇見公主,
從此以後過著幸福快樂的生活……嗎?!
醒醒吧!
每對夫妻/情人免不了會起衝突吵架,
不過,「怎麼吵?」決定了雙方關係是否美好。
本書協助我們辨識自己與另一半在吵「什麼」,
從中找出破壞雙方關係的核心問題。

很多人以為,激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。
很少人發現,吵架是真心誠意的互動與成長探險。

「別吵了!只要解決問題,一切都ok!」
「你對伴侶管很寬耶,把標準降低一點,就沒什麼好吵的啦……」
這種建議很常見,但是超遜,遜斃了!

「愛吵架的夫妻不會離婚,和平相處的佳偶分手機率更高!」
「相處最融洽的伴侶,不但從年輕吵到老,而且天天吵……」
事實上,這才是調查統計的真相。

找個理由,開吵吧!幹嘛等到忍無可忍?
這週居然沒吵?進度還沒更新喔!
為何吵?如何吵?想要吵出什麼?……答案跟你想的不一樣。
兇悍地吵、憤怒地吵,比壓抑煩惱更有效;
讓白目的另一半,挖出你內心的渴望與不滿,
自我揭露、自我解放,讓親密關係達到最佳狀態。

吵架,揭穿親密關係的迷思──
‧激情的化學反應並不會創造美好的伴侶關係。
‧找到Mr./Mrs Right也不是人生的終極答案。
‧努力經營你的伴侶關係老實說於事無補──努力經營你自己才是王道。
‧溝通技巧並不會引領你走向美好的伴侶生活,化解歧見也不是處理爭吵的最佳方式。
‧發展伴侶關係的目的並不是為了讓你快樂;而是讓你成為最好的自己。

本書介紹
15種吵架類型
20個錯誤認知
7條親密互動守則
6道幸福戰鬥處方
讓你跟你的另一半知己知彼,場場勢均力敵,愈吵關係愈好。
原書名:吵架吧!我倆明天會更好
  • 前言 擁抱衝突,找到更美好的愛
  • Part 1 真實的關係——打破迷思,建立新視界。
    • Chapter 1 親密衝突的冒險之旅
      • 美好關係總在大吵後開始,因為你值得
      • 挺過十五場爭吵,讓關係更黏或喊卡
      • 深入爭吵核心六大技巧,為幸福而戰
      • 爭吵的勇氣
    • Chapter 2 愛情本是一團混亂
      • 深入亂源
      • 生命=衝突
      • 為生存而戰的天性
      • 從分手邊緣反擊
      • 放下身段別怕丟臉,好處跟著來
    • Chapter 3 幸福快樂不到永遠——甩開童話羅曼史,才能為真愛而戰
      • 伴侶關係的迷思與誤解
      • 走進伴侶關係的黑森林
      • 後患無窮的七個錯誤觀念
      • 真正的羅曼史
  • Part 2 吵架的藝術——「幸福六招」讓你愈吵愈幸福
    • Chapter 4 面對渴望——發現,並追隨你的渴望
      • 你有渴望嗎?
      • 渴望是什麼,我們渴望著什麼?
      • 做愛或作戰
      • 渴望與想要
      • 「渴望」的神經科學
      • 哪些事讓伴侶向前行,哪些事讓伴侶關係撞牆?
      • 渴望是與生俱來的
      • 渴望是一輩子的事
      • 愛戀關係啟動童年渴望
      • 學習認識渴望
      • 渴望能讓美好伴侶關係神奇到來
    • Chapter 5 投入互動——掌握七守則,公平吵架,好好相愛
      • 怎樣才算投入互動
      • 從「太亂了」到「太棒了」
      • 調整你的「關係天平」
      • 創造性與破壞性的比例
      • 互動變化區間:從破壞性持平到建設性創造
      • 七大互動守則
      • 守則❶:強化正向互動
      • 守則❷:將負向互動降至最低
      • 守則❸:究責,對方最多只占五成
      • 守則❹:對這份關係的快樂與滿足,負起百分百責任
      • 守則❺:永遠都要說真話並接受真話
      • 守則❻:爭取,而非搞對立
      • 守則❼:善意推定
      • 配偶投入互動實錄
      • 化學作用對了,活得更好,愛得更深
    • Chapter 6 自我揭露——發現潛意識信念與未竟事務的「母體」
      • 都是母體惹的禍:現在怎麼樣,就是以前怎麼樣
      • 母體的形成
      • 從以前持續到現在的內隱記憶
      • 確認你對自己與外界的核心信念
      • 挑選一個完美的白目鬼
      • 對伴侶的移情與投射
      • 互補法則與潛意識合約
      • 排斥親近的基模
      • 戰鬥型依附模式
      • 依附破壞:情緒大暴走!
      • 隱匿在虛假自我背後的未竟事務
      • 勇往直前:赤裸相見,盡情展露自我,讓交流更美好
    • Chapter 7 自我解放——掙脫限制性信念與行為
      • 放手去愛
      • 掙脫束縛,要一步步慢慢來
      • 對抗你的限制性信念
      • 勾勒願景,落實改變
      • 挑戰信念,深入問題核心
      • 自我解放七步驟:進擊吧!打破伴侶關係的舊規則
      • 投資不停手,回饋無上限
    • Chapter 8 母體重組——重新設定思維,轉化伴侶關係
      • 母體重組的魔法:自我與伴侶關係的重新設定
      • 沒有「快速解決」這回事
      • 母體超頑強,別掉以輕心
      • 愛與爭吵的轉化力量
      • 調整頻率,進擊吧!
      • 決裂→修復→決裂
      • 一對母體重組的伴侶
      • 母體重組的技巧
      • 母體重組的無限可能性
    • Chapter 9 專注奉獻——承諾為了追求更好而改變,直到永遠
      • 從開始到永遠
      • 把你對愛的定義改為專注奉獻
      • 不練功必荒廢:前額葉的真愛人生
      • 深思熟慮練武功
      • 按部就班演練:愈吵愈幸福模板
      • 破釜沉舟的決心
      • 切斷退路,補好裂縫
      • 向上提升,不進則退
      • 展望未來,專注奉獻
      • 愛的勇氣
  • Part 3 打開心房,開闊視野——勇敢穿越黑森林:面對危險,發現寶藏
    • Chapter 10 情緒成熟度——親密的生活、相愛與爭吵
      • 共同成長,契合度大躍進
      • 獨立與親密的強大驅動力
      • 親密內功,你練了嗎?
      • 親密、自我區隔與情緒成熟度
      • 情緒成熟度有助於達到真正的親密
    • Chapter 11 親密智商——情緒素養基礎入門篇
      • 原始與次級情緒
      • 情緒調控四面向:內、外、上、下
      • 向內探索情緒
      • 勇敢釋放情緒
      • 總而言之,打起精神吧!
      • 冷靜:好好對付你的亢奮
      • 修復關係:重啟互動,解決問題,重新建立連結
      • 親密雙人舞:和諧關係的神經魔法
    • Chapter 12 美好的一仗——拓展無限可能的願景
      • 浪漫的追尋,英雄的旅程
      • 接受召喚,還是抱著老掉牙的想法不放?
      • 勇敢穿越黑森林:面對危險,發現寶藏
      • 磨練與考驗之路
      • 婚姻之路,生活之道
      • 旅程中的盟友,激發你的終極潛能
      • 從此過著深刻而幸福的生活
      • 與自己、伴侶及更遼闊的世界連結
  • 版權

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