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遠離失眠與焦慮的惡性循環！
不吃藥也能好好睡。
透過練習，
重新認識自己，活化心靈，
用24週的時間帶你擺脫失眠，
回歸正常生活。
★剖析壓力，解決失眠困擾
12個面臨不同困境的案例故事，告訴你日常的壓力源有哪些？搭配不同的互動練習，一步一步從根本解決問題。
★五大向度練習，認識自己
透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作，五大不同向度的練習方式，重新認識自己，調整心境與作息，給大腦快樂的暗示，解除你的壓力源。
★互動式治癒，激發新思維
透過設計好的題目與互動練習，激發你用不同的角度去看日常的變化，幫助你學會新的思考方式，讓過熱的腦袋降速，進入放鬆的狀態。
不吃藥也能好好睡。
透過練習，
重新認識自己，活化心靈，
用24週的時間帶你擺脫失眠，
回歸正常生活。
★剖析壓力，解決失眠困擾
12個面臨不同困境的案例故事，告訴你日常的壓力源有哪些？搭配不同的互動練習，一步一步從根本解決問題。
★五大向度練習，認識自己
透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作，五大不同向度的練習方式，重新認識自己，調整心境與作息，給大腦快樂的暗示，解除你的壓力源。
★互動式治癒，激發新思維
透過設計好的題目與互動練習，激發你用不同的角度去看日常的變化，幫助你學會新的思考方式，讓過熱的腦袋降速，進入放鬆的狀態。
- 推薦序
- 作者序
- 前言
- CH01 調整節奏，掌握自己的步調─放慢腳步，用心多看每一天
- CH02 增加感受力，讓大腦領會快樂─仔細回想，看見細緻的世界
- CH03 探索內心，解開過多的枷鎖─找一張探索內心深處的地圖
- CH04 認識自己，成為更好的自己─從別人身上發現自己
- CH05 卸下心防，汲取新的能量─跟著世界脈動，探索新鮮事
- CH06 轉換角色，面對自己的心情─情緒是指引我們的心靈舵手
- CH07 學會放下，為自己想一想─花開花落之間的心靈點滴
- CH08 讓思路清晰，調整腦部循環─心靈加速，掙脫時間的枷鎖
- CH09 規律生活，是一輩子的資產─按部就班，恆定內在小宇宙
- CH10 建立計畫，拼湊未來的樣貌─念念不忘的另一種可能
- CH11 自我包容，愛上現在的自己─跟內心的小宇宙打招呼
- CH12 活化心靈，為生命賦予新意義─餘暉中的平安自得
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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