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陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。
陰氣者,靜則神藏,躁則消亡。
人體與萬物相同,在天地日月之間,依陰陽化生而存,
陰陽平衡則順應自然,常保身體健康!陰陽消長則有失和諧,百病孕育而生!
但你知道胖瘦也與陰陽有關嗎?
人體的胖瘦除了美觀之外,更是判斷健康狀況的指標之一,肥胖的人身材臃腫,多因過度食用膏粱厚味之故,所以容易罹患高脂血症、高血壓等多種心腦血管疾病,也容易消耗陽氣,所以肥胖需要補充陽氣,才能燃燒脂肪,抵禦邪氣不受疾病侵擾。瘦弱的人身體虛弱,多因陰液不足身體失養,造成火氣大,所以需要滋補陰液才能讓身體豐腴起來,變得肌肉豐實,內心祥和安寧。
想要維持良好體態,先了解自己為何而胖,因何而瘦吧!然後對症從陰陽下手,才能滋陰補陽,胖瘦均衡,常保體態安康!
陰氣者,靜則神藏,躁則消亡。
人體與萬物相同,在天地日月之間,依陰陽化生而存,
陰陽平衡則順應自然,常保身體健康!陰陽消長則有失和諧,百病孕育而生!
但你知道胖瘦也與陰陽有關嗎?
人體的胖瘦除了美觀之外,更是判斷健康狀況的指標之一,肥胖的人身材臃腫,多因過度食用膏粱厚味之故,所以容易罹患高脂血症、高血壓等多種心腦血管疾病,也容易消耗陽氣,所以肥胖需要補充陽氣,才能燃燒脂肪,抵禦邪氣不受疾病侵擾。瘦弱的人身體虛弱,多因陰液不足身體失養,造成火氣大,所以需要滋補陰液才能讓身體豐腴起來,變得肌肉豐實,內心祥和安寧。
想要維持良好體態,先了解自己為何而胖,因何而瘦吧!然後對症從陰陽下手,才能滋陰補陽,胖瘦均衡,常保體態安康!
劉靜賢
著名中醫保健專家、高級營養師,1977年畢業於首都醫科大學中醫系(原北京第二醫學院),從事中醫臨床及中醫教學三十余載,為京城四大名醫施今墨第三代傳人,師從著名中醫專家索延昌先生。
曾任北京市中藥學校專家門診部主任、北京中醫藥進修學院教授、華中科技大學網路學院醫學中心北京醫學部主任。退休後受聘為北京市中醫疑難病研究會科教部副主任、北京市中醫藥進修學院客座教授,擅長中醫脾胃病的調治與小兒脾胃不和的治療,對中醫養生、藥膳、飲食保健及滋補品的合理應用等有深入的研究。
2009年受聘為北京同仁堂集團外派馬來西亞中醫專家,根據當地的氣候條件與飲食生活習慣,對患者進行針對性地治療,效果顯著,被馬來西亞、印尼等地電視、報紙等媒體高度評價。曾著有《辨清體質好養生》、《辨清體質選對吃法》、《老人吃好不吃藥》、《五行飲食好養生》等書。
- 前言
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上篇 胖者,養生先補陽
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第一章 身邊的胖人,都在生「陽虛」的病
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胖是痰、濕、津、液等產生的毒
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肥肉就是陽氣不足,氣化不掉脂肪惹的禍
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你是哪類「陽虛」的胖人
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第二章 胖人別怕吃,補陽食物讓你越吃越瘦
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韭菜補腎陽又排毒,常吃自然瘦
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南瓜補脾陽,肥肉不愛長
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薑能激發一身的陽氣,燃燒脂肪
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黑米溫補腎陽,常吃讓身體勻著瘦
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把蝦請上餐桌,補陽讓胖人很享「瘦」
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第三章 陽虛也可用中藥,對症補益好瘦身
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五味子補心陽,心強膘不長
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黃耆益肝陽,入膳輕鬆瘦
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芡實補脾陽,養好脾胃肉自減
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杜仲肝腎同補,陽不虛體型好精神好
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炙甘草專管肺陽虛,肺好瘦身也「瘋狂」
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第四章 人人自帶「瘦身藥」,「補陽穴」讓胖人凹凸有致
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後背正中逆著推,補陽,燃燒脂肪
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「命門穴」多按,命門火旺,腰腹美
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關元穴、氣海穴常摩,陽氣足,小肚腩漸消
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「中脘穴」掌揉,健脾助陽全身瘦
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「足三里穴」常灸,補陽健康瘦
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「腎俞穴」常拔,補足「先天」,身材更顯年輕態
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第五章 胖人有難言之隱,補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
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濕熱便溏,「薏仁赤小豆湯」補陽除濕
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愛出汗,「紅棗黃耆湯」補陽固表止虛汗
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「蘿蔔羊肉湯」搭配得當,補陽消脂不上火
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打呼,「花椒水」讓鼾聲減輕
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不孕,辨證用藥補陽,還你幸福人生
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黃色的食物能助脾氣以除濕
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荷葉粥,能讓胖人的身體更舒服
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淡菜粥,肝陽腎陽雙補,減肥更有效
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洋蔥,健胃又化痰,常吃陽氣足
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第六章 生活那些小細節,補陽瘦身好習慣
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摩肚和壯陽操,常做瘦身又養命
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「每天一杯壯陽糊」好減肥
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沏一杯「壯陽瘦身花草茶」,天天飲
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「向太陽致敬式」每天練習,補陽身材美
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下篇 瘦者,養身先滋陰
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第七章 瘦人們都在飽受「陰虛」的肆虐
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瘦人們都在承受著五心煩熱的困擾
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「上火」是瘦人們的常見症
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瘦人多「火急火燎」,失於和緩
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「怎麼吃都吃不胖」是瘦人們的通病
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你是哪類陰虛的瘦人
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第八章 瘦人要吃好,滋陰養血的食物讓身體不乾巴
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鴨肉滋陰,瘦弱有火的人可常食
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烏骨雞益氣養血,很適合瘦人進補
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黑豆個小功效大,滋陰補血身形更完美
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蓮藕燉肉滋陰助長肉,美麗好享受
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蘑菇是滋陰的全效食品,讓瘦人們更強壯
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山藥補五臟之精,讓你美麗還長肉
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芹菜,廣受大眾歡迎的清熱菜
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第九章 人人自帶「增肥藥」,「滋陰穴」讓瘦人更有型
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「三陰交穴」滋補肝脾腎,增肥有指望
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「陰陵泉穴」顧名思義,滋陰大穴養生很給力
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「照海穴」滋陰效果強,迅速滋陰迅速胖
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「太溪穴」強補腎陰,滋一身陰液
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第十章 瘦人難言之隱比較多,滋陰養生讓健康無虞
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便祕用「黑芝麻蜜」,滋陰促便好長膘
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痔用「黑木耳柿餅湯」,益氣滋陰化痔
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失眠可用「酸棗仁湯」來滋陰安眠
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口氣影響社交,「藿香茶」讓你吐氣如蘭
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過早進入更年期,「加味玫瑰花茶」助你輕鬆解煩惱
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瘦人愛長斑生皺紋,用丹參烏骨雞湯來美容顏
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用紅花去瘀生血,讓瘦人胖起來
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長按期門穴、行間穴,瘦人的心情會舒暢
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山楂除食積,活血氣,讓瘦人的脾胃轉好
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第十一章 補足五臟之精好滋陰,打好健康強身的基礎
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枸杞子補五臟之精,會用好滋養
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柏子仁養心陰,天天開心能吃能睡
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玉竹煲湯滋胃陰,讓瘦人吃得美味
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脾陰虛,茯苓生津健脾人更豐美
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「地黃湯」是補腎陰的名方
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桑葚滋肝陰,強大生命力
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練練八段錦,活血又滋陰
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第十二章 生活那些小細節,瘦人滋陰好習慣
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子時熟睡,睡好養陰人易胖
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每天晚上泡腳是最簡單的滋陰法
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平常多叩齒吞津以養陰
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每天試試「靜養功」,能滋陰能長肉
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搓兩肋,讓你沒火氣陰不虛
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