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- 自序
- 台灣版序
- Chapter 1：情緒並不神祕，辨識它、瞭解它，是心靈健康的第一步
- Chapter 2：改變想法並瞭解自身感受，就能擺脫強迫行為
- Chapter 3：每種行為背後都有某種目的，只是我們意想不到
- Chapter 4：除非能破除心理障礙，否則只會傷害自己
- Chapter 5：行為需要認可，所以我們的行為是經過自己認可的
- Chapter 6：用心經營有限的情緒能量，不浪費在期望、憂慮和抱怨上
- Chapter 7：想維持人際關係，端賴增進自我力量而非強化他人惡行
- Chapter 8：設下自我界線，就能防禦他人的排斥、侮辱與恐嚇
- Chapter 9：放手讓別人做他自己，而不必成為你所期望的模樣
- Chapter 10：時間不能治癒所有創傷，必須自己學會放下
- Chapter 11：善用本書提出的十種真相
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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