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全圖解正位瑜伽教科書(增量升級版)
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Part 1 練習正位瑜伽,啟動身心正面能量
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正位瑜伽,保持身材輕盈、一生健康
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瑜伽,保護脊椎還是傷害脊椎?
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拒絕傷害,練習最正確的正位瑜伽
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認識人體最主要的骨骼—脊椎
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脊椎健康與身體健康密切相關
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檢查你的脊椎是否健康
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治療脊椎,揭祕瑜伽正位奇效
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如何開始練習正位瑜伽
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什麼是「正位瑜伽」?
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建立身體各部位的正位中心線
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立體解剖,建立正位概念
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從正位瑜伽的基礎動作開始練習
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呼吸、定點、正位元、伸展,自我檢視身體是否端正
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練習正位瑜伽的注意事項
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練習前的準備
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練習中的注意事項
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練習正位瑜伽的禁忌事項
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身患疾病的人應避免或慎練瑜伽
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瑜伽練習中的禁忌事項
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月經期間要謹慎進行練習
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其他禁忌事項
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收束法,增強瑜伽能量
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收頷收束法
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收腹收束法
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會陰收束法
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凝視法,確保瑜伽正確進行
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Part 2 站姿正位體式
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合掌立腳式
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站立側抬腿式
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山式
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弓箭步扭轉祈禱式
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反向戰士式
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三角式
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側三角扣手式
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半蓮花站立前彎式
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樹式
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風吹樹式
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手抓腳單腿站立伸展式
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幻椅式
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加強側伸展式
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鷹式
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雙角式
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扭轉椅式
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新月式
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鴕鳥式
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舞者式
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半月式
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反轉三角式
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側角伸展式
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三角前彎
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三角前彎變化一
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三角前彎變化二
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三角前彎變化三
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花環式
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劈腿式
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謙卑戰士式
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腳尖式
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戰士一式
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戰士二式
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戰士三式
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Part 3 坐姿正位體式
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簡易坐
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散盤坐
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蓮花座
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手杖式
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船式
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瑜伽繩船式
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牛面坐姿扭轉祈禱式
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聖哲瑪里琪一式
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鎖蓮式
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吉祥式
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頭部放鬆式
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敬禮式
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側腰伸展變化式
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V 字式
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鷺式
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牛面式
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半閉蓮變化式
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海狗式
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鴿王式
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坐姿半鴿式
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反轉頭碰膝式
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搖籃式
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頭碰膝式
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磨豆式
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坐角式
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坐姿前彎式
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瑜伽磚坐姿前彎式
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坐姿扭轉式三種變化
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半魚王式
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Part 4 跪姿正位體式
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半神猴式
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騎馬式
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騎馬變化式
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下犬式
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下犬式變化
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瑜伽磚蜥蜴式
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兔式變化式
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駱駝式
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瑜伽磚駱駝式
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髖屈肌伸展式
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牛貓式
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穿針式
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鷲鳥變化式
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腳尖式
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門閂式
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海豚式
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嬰兒式
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半腳尖式
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英雄式
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臥姿英雄式
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英雄前彎式
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英雄伸臂式
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英雄轉體式
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金剛坐轉體式
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高跟鞋式
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半英雄坐前屈式
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Part 5 仰臥正位體式
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魚式
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瑜伽磚魚式
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蓮花魚式
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魚式變化
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仰臥扭轉放鬆式
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炮彈式
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犁式
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仰臥扭轉式
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橋式
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橋式變式
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桌子式
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反向棒式
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輪式
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手肘輪式
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膝碰耳犁式
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仰臥脊椎扭轉式
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蓮花肩立式
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仰臥抱膝式
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Part 6 俯臥正位體式
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弓式
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半弓式
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眼鏡蛇式
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眼鏡蛇變化式
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蝗蟲式
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貓式變化
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頭立三角式
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頭倒立式
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頭倒立分腿式
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腿分開前俯式
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伏蓮式
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烏鴉式
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棒式
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上犬式
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鱷魚式
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- 正位瑜伽Q&A
- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
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