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內容簡介
女性一生的經、帶、胎、產都與氣血有著緊密的關係。
男性終生的腺、性、精、育都與腎精有著密切的聯繫；
女人，養生要養血。
心生血，肝納血，脾統血，肺行血，腎藏血，
補血不是唯一，掌握補、通、攝的原則，
才能補血、和血、斂血及行血，達到真正活血化瘀，獲得美麗與健康！
男人，養生先養精。
腎藏精，肝藏血，精血同根，
保持腎精充盛，同時滋養肝血，
肝腎同調才能培補腎氣以推動血之運行，維持陰陽平衡，保有強盛與康健！
女性一生的經、帶、胎、產都與氣血有著緊密的關係。
男性終生的腺、性、精、育都與腎精有著密切的聯繫；
女人，養生要養血。
心生血，肝納血，脾統血，肺行血，腎藏血，
補血不是唯一，掌握補、通、攝的原則，
才能補血、和血、斂血及行血，達到真正活血化瘀，獲得美麗與健康！
男人，養生先養精。
腎藏精，肝藏血，精血同根，
保持腎精充盛，同時滋養肝血，
肝腎同調才能培補腎氣以推動血之運行，維持陰陽平衡，保有強盛與康健！
- 前言
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第一篇 女人，養生先養血
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瘀血不盡，新血不生：補血之前先化瘀
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女人「老得快」多因氣鬱血瘀
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打鼾也是血瘀不暢
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補血過度反「添堵」，補血藥裡藏危機
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化瘀是柄雙刃劍，通血傷血一念間
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女性屬陰，「心腸熱」方可氣血通
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防病先修心，不做「小女人」
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血虛則補，有餘則瀉：陰陽平衡是關鍵
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婦人之生，有餘於氣，不足於血
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胸部最能體現氣血盈虧，女人胸小警惕健康危機
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女人腎虛血少，孩子可能會矮個子
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精血不足，懷孕嘔吐
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產後風骨節響是血不養筋，養血柔筋是關鍵
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氣血不足，多吃水裡生的、地底長的
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以血養血，血餘炭治療多種出血疾病
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順應月經週期，陰陽消長調經補血
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補血更要行血：一補氣，二養津，三調溫
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氣為虛時方可「補」，過度補氣血更虛
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天氣通於肺，地氣通於嗌，補氣也需從天地借力
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血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
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太極滋陰法，治療肝腎陰虛口乾、失眠
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心臟最需陰來濟，「三陰掌」、「三陽掌」讓心氣心血「活」起來
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血寒則凝，血溫則行，溫度決定生死
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活血先通經：打通經絡就打開了血液流暢的通道
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經絡通暢五要素│頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
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經絡不通的感覺│冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
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黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈
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十指連心亦連經，「巧手」自會經絡通
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「葵花點穴手」加「易筋經」，點面結合讓經絡暢通
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藤蔓絡狀食物加穿透力強動物，通絡有奇功
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血瘀刮痧可通經絡，血虧刮痧反可傷血
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節流開源：糾正不正確的生活方式，防止氣血暗耗
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養生的中庸之道│五勞成五萎，五適護氣血
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女人少吃不如少說，既可減肥又可養血
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女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈
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乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血
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第二篇 男人，養身先養精
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男人養精：深度解讀腎精不足的信號
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「隨意樁」，培補腎氣的好方法
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面色是反映健康的臉譜
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肝腎同調：腎為生殖之根，肝為洩精之樞紐
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肝主筋，傷肝必損性功能
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夢遺是肝腎惹的禍
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肝腎氣不足最易陽痿
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早洩「快」而不樂
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睪丸：男人的性福之根、生命之源
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腎應冬天，保持睪丸適度低溫，可降低不育風險
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陰囊皮糙發癢又刺痛，蛇床子湯加蛋黃油有奇效
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小便：小便不可小看，男人的命門在尿道
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小便也是一味藥，治療血症之要藥
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蔥白敷肚臍，前列腺肥大立刻很「方便」
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腎精不足牙鬆動
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寶寶尿床煩惱多
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腎藏精：腎精不足，疾病纏身
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腎精不足多白髮
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腎精不足致耳鳴
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腎精不足成健忘
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腎精不足腰酸痛
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小兒腎精不足發育慢
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五更瀉也是腎虛
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養精有道：不花錢的養腎方法
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鹽是腎精的閥門，「鹽養生」的奧秘
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「活」字千口水，唾液是補腎養顏的真燕窩
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- 附錄一 精氣盈虧對照表
- 附錄二 氣血盈虧對照表
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