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調和陰陽乃養生第一要務
滋陰讓人遠離火氣沖天，補陽使人不受寒邪壓迫
本書教你做個陰陽平衡之人，讓你保持健康、延年益壽！
「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母……治病必求於本。」
《黃帝內經》闡明，陰陽乃天地循環之道，花草樹木、鳥獸蟲魚，乃至萬物之靈的人類，都要按照此規律生存。人們如果破壞了體內的陰陽和諧，便會產生疾病。因此，調和陰陽方為防治所有疾病的根本之道。
然而，陰陽在男女老少、四肢百骸、五臟六腑、七情六慾中，表現方式皆有所不同，該如何才能維持陰陽平衡呢？
其實很簡單，只要跟隨本書的保健方法，從日常的情緒管理、生活作息、藥膳飲食，以及簡單的穴道按摩著手，就能達到滋陰補陽，百病不生的目的！
滋陰讓人遠離火氣沖天，補陽使人不受寒邪壓迫
本書教你做個陰陽平衡之人，讓你保持健康、延年益壽！
「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母……治病必求於本。」
《黃帝內經》闡明，陰陽乃天地循環之道，花草樹木、鳥獸蟲魚，乃至萬物之靈的人類，都要按照此規律生存。人們如果破壞了體內的陰陽和諧，便會產生疾病。因此，調和陰陽方為防治所有疾病的根本之道。
然而，陰陽在男女老少、四肢百骸、五臟六腑、七情六慾中，表現方式皆有所不同，該如何才能維持陰陽平衡呢？
其實很簡單，只要跟隨本書的保健方法，從日常的情緒管理、生活作息、藥膳飲食，以及簡單的穴道按摩著手，就能達到滋陰補陽，百病不生的目的！
- 前言 一陰一陽謂之道，「滋陰補陽」呵護長壽的「靈根」
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第一章 探索養生真諦 「滋陰補陽」是養生不可違背的「天道」
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道生一，一生二，二生三，三生萬物，養生從「繞口令」學起
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陰和陽不能分，就像魚和水一樣
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陽氣是生命的根本
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滋陰與補陽同等重要
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生死關頭救陽為急
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第二章 望、聞、問、切 及時瞭解身體裡陰陽失衡發出的「信號」
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陰陽失衡時，身體會「說話」
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必要時，給自己找個中醫看看
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要相信醫師，更要相信自己
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陰虛陽盛，火氣上身免不了
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小兒是稚陰稚陽之體，易寒易熱不為奇
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第三章 生活中隱藏的滋陰補陽「方」 把滋陰補陽安排到生活中
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每天「優化」生活一點點，日久能成「金剛體」
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熬夜傷陰傷陽，藥膳加上「隨著太陽跑」就能平衡陰陽
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天天做好兩件事—早薑晚蜜，滋陰補陽
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生活中諸「邪」較多，凡傷陰陽的都要迴避
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學學風水師，打造最佳的陰陽平衡環境
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滋補陰陽要重節律，《黃帝內經》中蘊藏節律養生智慧
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「性福」適度，家庭陰陽才能平衡
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生命在於運動，但要「動」得有講究，才不傷陰陽
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每月使用「採日精法」和「吸月華法」滋陰補陽
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過度勞累，用黃耆、黨參來滋陰補陽
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第四章 食物是最好的「藥」 從家中食材尋找滋陰補陽的「寶貝」
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藥食同源，熟知食物的四氣五味，是滋陰補陽的關鍵
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你想吃的，就是對滋陰扶陽最有幫助的
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人一定要吃早餐，這是扶陽的關鍵
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養好血、精、津，用老鴨湯為滋陰服務
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五穀有強五臟之功，可助陰陽平衡
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山藥薏仁芡實粥，補好氣血，陰陽自平
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蓮藕是滋陰、健脾不可多得的上等佳品
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妙用韭菜，自己下廚做出扶陽助陽的黃金搭檔
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第五章 管好七情六欲 不傷陰陽，就是滋陰補陽最好的「藥」
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藥補不如食補，食補不如神補
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「志閑而少欲」，才能維護陰陽平衡
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虛心方可納物，恬淡才能從容，陰陽才可平衡
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對自己的七情六欲既要管理，又要順從
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笑一笑，陰陽平衡不生病
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恐懼最傷陰陽，要追求「心無罣礙」的境界
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「淫邪不能惑其心」—誘惑面前要站穩腳跟，平衡陰陽
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想得越多，身體越容易吃虧，簡單些陰陽不失衡
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教你存陽增陰的方法—「調於四時，脫世離俗，積精全神」
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聖人絕不清高—「適嗜欲於世俗之間」，方能保持陰陽平衡
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第六章 五臟六腑是陰陽之「宿主」 滋五臟之陰，補六腑之陽
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要把五行規律當作滋陰補陽的「紀律」
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滋養臟腑氣血是滋陰補陽的不二法則
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麻雀玉米粥—通補五臟之陽，治羸瘦
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五味粥—滋養心陰，寧心安神，健康好幫手
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銀耳雪梨湯—滋養肺陰妙方
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海馬童子雞—調補腎陽虛不在話下
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瘦肉燉靈芝—對付肝陰虛很有兩下子
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紅參北耆燉乳鴿—脾胃陽虛的剋星
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第七章 經絡滋陰扶陽更體貼 從人體的「大藥田」中採擷滋陰扶陽的妙方
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用經絡滋陰補陽是一件快樂而有成就感的事
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「外傷所致，經絡受邪，氣滯血瘀」，陰陽失衡導致疾病
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翻開「經絡字典」，找到最有用的滋陰補陽要穴
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「推心置腹法」—有效的滋陰補陽秘法
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天下補陽第一功—像守株待兔一樣意守丹田
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打太極拳打出新法，通調陰陽有講究
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第八章 滋陰扶陽治大病 百病漸消，幸福自來
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用陰陽挖掘人體潛能，煉出先天「內丹」治大病
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枸杞滋肝腎陰虛，上火時用它入餚最有效
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失眠須滋陰，黃連、阿膠最有效
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重病、慢性病重點應是調陰陽
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補中益氣丸，平衡陰陽、治便秘
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調養任衝二脈，滋好陰、養好血、調好月經病
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第九章 滋陰補陽一家親 人人都要學會當家人的滋陰補陽保健師
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「桃紅四物湯」—自古女性養血滋陰第一方
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從女孩來月經那天起，就該把滋陰補血排進保健行程
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當男孩「二八」十六時，要滋陰補陽幫男孩發育得更好
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紅豆黑米粥—一家男女老少皆可食用的通補陰陽好粥
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羊肉—獻給父母和夫妻最好的補陽食物
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幫老公推拿肝腎兩經，為夫妻增添「性」福指數
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老人經常艾灸命門穴和氣海穴，每天都有神醫護佑
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第十章 滋陰補陽，「藥」不能少 在家常備些滋陰補陽的「仙藥」
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熟知藥性，你也可以成為滋陰補陽的藥師佛
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當歸—滋陰補血，幫女性打造美麗的「後花園」
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阿膠—自古以來就是滋陰補血的稀有物
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冬蟲夏草—滋肺陰、強腎陽，一物二用的名貴補品
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桂枝甘草湯—辨證加減，可溫通心陽、回陽救逆
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烏雞白鳳丸—調補陰陽、養顏保健，服用有新法
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六味地黃丸—滋陰清虛熱之代表方，適合腎陰虛者用
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靈芝—通補陽氣，久服輕身不老延年
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茯苓—平衡陰陽的「和事佬」，滋陰補陽之珍品
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