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Part1 每個人身上都有一座熔脂爐
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你看起來像幾公斤
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理想的體脂率
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基礎代謝率決定85%的熱量消耗
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肌肉幾乎決定你的耗脂能力
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修長肌肉線條你就會優雅纖細
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Part2 別人只看見優雅線條不是體重數字
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每天八分鐘讓你看起來少5公斤
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檢測你的肌肉是否缺乏鍛鍊了
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運動會記憶 效果能累積
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瑜珈八式讓你保持身體的能量與優雅的線條
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暖身伸展操
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上半身肌肉柔軟操
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下半身肌肉柔軟操
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防止手腳冰冷暖和內臟操
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提高代謝率的血液循環操
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防浮腫的淋巴循環操
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預防婦科疾病的下半身血痕循環操
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調整自律神經的骨盆操
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防止下半身脂肪堆積操
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消除頸部脂肪操
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肩胛骨運動
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肩部和背部運動
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放鬆肩頸改善駝背柔軟操
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收腹操
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翹臀小習慣
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腿部放鬆操
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美腿操
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豐胸操
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胸部緊實操
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美臂操
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小臉操
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消除眼袋與黑眼圈
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纖指操
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穿對適合自己體型的衣服看起來少3公斤
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標準體型的計算方法
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完美典型
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梨形
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蘋果形
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水桶形
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蜜桃形
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褲子與裙子的“玩”美穿法
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各種不同的褲型特點/靴型褲/窄管褲/直筒褲/花紋褲/束口褲
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讓腳看起來更長/O型腿的困擾
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緊身裙/百褶裙/寬擺裙
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拉長的效果/修瘦線條/迷你裙/白裙
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高跟鞋──女人的秘密武器
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各種場合都穿對鞋子
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鞋子配身材
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鞋子配衣服
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Part3 良好的習慣養容易瘦的體質
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小腹婆久了喝水也會胖
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便秘造成膚色暗沈和黃褐斑
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解秘急救章
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潤腸道清宿便的湯飲
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改善便秘操
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斷食清腸排毒還減重
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週末斷食清腸排毒
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斷食前
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斷食期間
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斷食後
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清水斷食法
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米湯斷食法
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牛奶斷食法
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蜂蜜斷食法
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小黃瓜斷食法
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生姜紅茶斷食法
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每月一次優酪乳斷食清腸排毒
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有利於控制體重的飲食結構
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理想的三餐比例
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有利於控制體重的飲食結構圖
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藏在生活中的高效燃脂習慣
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會燃脂的呼吸法
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刷澡排毒又燃脂
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冷熱浴改善橘皮增加皮膚彈性
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泡澡消耗的卡路里跟跑步一樣多
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肌肉會記憶 運動效果會累積
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37.6° 提高體溫保持暢旺的代謝
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走路能抗老又鍛鍊第二心臟
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爬樓梯30分鐘耗500卡還能翹臀美腿
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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