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動動就健康：隨時隨地可以做的180個健康小運動
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Chapter01 用「舞動」的姿態迎接每一個清晨
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１．三招讓你一覺醒來就有好心情
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２．嘿！我穿衣服的動作很帥吧
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３．毛巾不光能擦臉，還能做操
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４．你做好梳頭這門「功課」了嗎
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５．刷牙也能「刷」出健康來，你試過嗎
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６．GO!GO!甩掉討厭的「熊貓眼」
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７．喚醒沉睡的皮膚，So easy
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Chapter02 辦公室裏，讓運動在工作中穿行
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８．是不是又準備一屁股坐下開始工作呢？等一等
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９．喝水之前，先和大家打個招呼吧
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１０．誰說看E-mail的時間不可以「健康化」
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１１．別忘了給你的眼睛「鬆鬆綁」
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１２．小動作幫你趕跑午間「瞌睡蟲」
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１３．知道嗎？你的辦公室裏需要一根帶子
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１４．誰說一心不能二用，來下不對稱健身操吧
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１５．別讓電腦整天「霸佔」你的手
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１６．站起來，看看有什麼新鮮事
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１７．隨時解壓，別讓壓力壓垮你
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１８．下班了，給身體來一次「大掃除」吧
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Chapter03 間隙時間別浪費，小動作成就大健康
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１９．別再為堵車苦惱了，那太沒必要了
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２０． 搭車無聊？悄悄動起來吧
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２１．電梯真慢，動作一下打發時間
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２２．漫長的會議，你也能分「身」有術
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２３．懶MM的享「瘦」沙發操
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２４．哇，做家務原來也很有趣
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２５．邊看電視邊動作，你也可以喲
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２６．嘖嘖，整理書櫃=免費整形
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２７．僅上了一次洗手間，大變了臉
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２８．哦耶！超市不僅是購物天堂
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２９．享受你的telephone時間，真妙
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Chapter04 睡覺以前，不妨讓自己「折騰」一番
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３０．浴缸裏面做做操，最愜意的享受
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３１． 想變「挺」美人嗎？兩個小動作就OK
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３２．拖把操，幫你「消滅」一天的疲勞
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３３．準備個枕頭，在舒服的床上運動吧
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３４．快看！「睡美人」就這樣誕生啦
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３５．睡前安神操，和失眠說「ByeBye」
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３６．抓住睡前一分鐘，fat？No way
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Chapter05 幾個小動作，瘦身養顏不再是空想
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３７．快快消滅臉部贅肉，做個瘦臉美人吧
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３８．我有「絕招」，雙下巴休想找上門
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３９．別讓頸部皺紋「出賣」你
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４０．腋下沒贅肉，穿上吊帶去逛街
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４１．乳溝，讓你的「波波」更性感
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４２． 為了一件無袖晚裝，努力奮鬥吧
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４３．擁有一個美人肩，讓美麗錦上添花
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４４．消滅「虎」背，為美麗背影做準備
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４５． 2尺！1.9尺？輕鬆變成小「腰精」
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４６．讓自己的寬PP不再寬下去
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４７．告別大象腿，快快找回你的美
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４８．腳踝一瘦，全身都有漂亮樣
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４９．身材挺拔了，你看起來更苗條啦
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Chapter06 讓自己不生病，竟然如此簡單
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５０．讓healthy在舌尖上「跳舞」吧
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５１．牙齒叩一叩，強身又健體
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５２．動動手指，跳一場健身華爾滋
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５３．拍拍胸脯，做個心肺的「保護神」
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５４．藏在樓梯臺階上的秘密，你知道嗎
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５５．揉一揉腹部，五分鐘遠離亞健康
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５６．倒立一下，享受「從頭看世界」的樂趣
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５７．輕鬆甩手功，真了不起呀
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５８．彎彎腰，讓毒素快點排出去
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５９．Hello！請問你今天退步了嗎
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６０．讓手腳來一次親密接觸吧
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６１．簡單2招，讓你告別電腦式當機
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６２．勤提肛，和便秘、痔瘡Say No
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６３．準備一雙運動鞋，一起走走吧
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６４．要打贏「保胃」戰爭？動動腳趾就可以
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Chapter07 從這一刻開始，疼痛離你越來越遠
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６５．嘿，頭痛腦脹全都不見了
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６６．輸入一股「涼泉」，緩解咽喉疼痛
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６７．眼睛乾痛？一睜一閉巧「按摩」
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６８． 口腔潰瘍疼痛難忍，讓牙刷背來幫你
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６９．別著急了，讓腫痛從指縫散掉吧
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７０．只需一把坐椅，就能趕走腰部酸痛
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７１．別再對腿抽筋心有餘悸啦
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７２．放鬆一點，緊張性頭痛竟然消失了
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７３．神了！頸椎疼痛竟不治而癒
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７４．讓痛經不再痛，你不必等那麼久
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７５． 蹲下去了，還要無痛地站起來
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７６．跳出疼痛，享受高高在上的美麗
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Chapter08 小動作讓男人更瀟灑，女人更幸福
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７７．別苦惱了，消除啤酒肚小CASE
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７８．咦？對煙好像沒什麼慾望了
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７９．別讓你的口氣嚇跑愛人
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８０．又喝酒了，那就學會讓自己少受些傷害
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８１．自我按摩，輕鬆告別前列腺
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８２．腎虛不可怕，小動作就能拯救你
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８３．好朋友來了，歎歎氣幫你擺脫不良情緒
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８４．簡單幾招就讓你對乳腺疾病說「NO」
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８５．做回「緊致」女人，不是夢
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８６．精心呵護子宮，做幸「孕」媽媽
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８７．猜猜我多少歲？留住青春的秘密
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８８．和你的他/她互動，溫情健身吧
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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