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自然律例─地瓜餐創始人的養生之道【十週年增訂版】
即日起至2015年5月30日止，填妥書腰回函寄回，就可抽「產銷履歷認證優質地瓜」！（詳見前書腰折口）
陳堅真歷經癌症、中風、肝腎腸胃等疾病後，
親自用生命寫下袪病回春的自然律例！
十年累積，全新增訂，經典再現！
學員遍及兩岸三地，成功用自然律例遠離疾病！
一天不用五蔬果，二蔬一果就可調整身體酸鹼值；
當季當地、因應體質，比生機飲食更健康──
適合全家人的自然律例，照顧一家老小，
120天就能改善健康！
全家大小都可遵循的健康寶典──
用自然律例找到適合自己的飲食與作息！
寫給夫妻
經前7天喝回春薑酒、泡藥草澡，調養經期、改善經痛！
男人喝薑酒、做帶氧運動也能回春、氣色紅潤！
足月產婦坐月子時間為4個月，正是除疾好時機！
在「幸福時間」享受魚水之歡，不傷元氣精神好！
在排卵期受孕，是最天然的優生學！
寫給孩子
餵副食品要從溫和的澱粉質開始，如地瓜和米飯！
菜汁太寒容易腹瀉，別讓寶寶太早開始吃！
2歲後再吃魚肉蛋類，以免腸胃負擔過重！
牛、羊等動物奶的DNA和人體不同，孩子喝多可能早熟！
別讓孩子熬夜唸書，9點入睡，學習力更驚人！
寫給全家人
地瓜連皮吃可調整體質，防癌效果第一！
一餐不可同時吃多種肉類和海鮮，容易致病！
避免滷、熬煮的烹調，會把優質蛋白質變劣質！
在對的季節吃洋蔥、青椒等熱性食物，可清血管！
因應體質吃白色食物可護肺，吃黑色食物能養腎！
陳堅真歷經癌症、中風、肝腎腸胃等疾病後，
親自用生命寫下袪病回春的自然律例！
十年累積，全新增訂，經典再現！
學員遍及兩岸三地，成功用自然律例遠離疾病！
一天不用五蔬果，二蔬一果就可調整身體酸鹼值；
當季當地、因應體質，比生機飲食更健康──
適合全家人的自然律例，照顧一家老小，
120天就能改善健康！
全家大小都可遵循的健康寶典──
用自然律例找到適合自己的飲食與作息！
寫給夫妻
經前7天喝回春薑酒、泡藥草澡，調養經期、改善經痛！
男人喝薑酒、做帶氧運動也能回春、氣色紅潤！
足月產婦坐月子時間為4個月，正是除疾好時機！
在「幸福時間」享受魚水之歡，不傷元氣精神好！
在排卵期受孕，是最天然的優生學！
寫給孩子
餵副食品要從溫和的澱粉質開始，如地瓜和米飯！
菜汁太寒容易腹瀉，別讓寶寶太早開始吃！
2歲後再吃魚肉蛋類，以免腸胃負擔過重！
牛、羊等動物奶的DNA和人體不同，孩子喝多可能早熟！
別讓孩子熬夜唸書，9點入睡，學習力更驚人！
寫給全家人
地瓜連皮吃可調整體質，防癌效果第一！
一餐不可同時吃多種肉類和海鮮，容易致病！
避免滷、熬煮的烹調，會把優質蛋白質變劣質！
在對的季節吃洋蔥、青椒等熱性食物，可清血管！
因應體質吃白色食物可護肺，吃黑色食物能養腎！
- 新版序 遵循自然律例二十載，修養身、心、靈
- 楔子 死去，活來──陳堅真的生命軌跡
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第一課 自然律例的主張
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1-1 生老病死是鐵律？──「生、長、死」不是夢
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人有遠離「老、病」的本錢
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健康快樂不需遠求
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什麼是自然律例？
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回歸自然律例可祛病回春
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一二○天就見到效果
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「藥」不等於「葯」
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1-2 有錢才有健康？──健康廉價又容易
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小錢也能買到健康
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不必過度恐慌
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掌握健康的源頭
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1-3 吃喝拉撒還要學？──生活作息正確就能祛病養生
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被忽視的人生大代誌
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月光族再度迎向陽光
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自然律例生活作息
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健康是自己的責任
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1-4 你在擔心什麼？──大自然的能量源源不絕
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擔心的理由
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各種擔心，失去安全感
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大地預備的財富
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求快易錯失人生風景
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慢下來，放輕鬆
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執行自然律例可無懼無畏
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第二課 食物的屬性
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2-1 當季當地，適時適地
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成也食物、敗也食物
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依照食物屬性進食
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四季食材屬性表
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當季當地的食物最好
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靠山吃山，靠海吃海
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當地當季，蔬果少農藥
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2-2 蔬果抗癌有條件
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適時適地適體質的蔬果可以抗癌
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體質不同，蔬果需求也不同
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因時因地因人調整
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蔬果不能當飯吃
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一餐最適宜的蔬果比例：二蔬一果調酸鹼
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2-3 吃肉和海鮮的劈腿禁忌
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什麼氣溫吃什麼肉
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一餐混食多種肉類、海鮮，易致病
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人性化的「劈腿禁忌」原則
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2-4 妙用無窮的地瓜
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臺灣之寶──地瓜
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地瓜防癌效果第一
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地瓜要連皮吃
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過午不吃地瓜
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第三課 細胞金字塔
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3-1 養護細胞的金字塔
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「細胞金字塔」的原料
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養分需求有多寡、先後順序
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和細胞談戀愛的女人
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3-2 澱粉質是瘦身大敵？
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澱粉質肩負重責大任
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吃「飯」，改善二十年便秘
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「飯桶」比別人多層防護罩
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3-3 聰明的纖維質攝取法
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吃蔬果補纖維質，含量有限
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借用科學補足纖維量
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要自然也要人性化
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3-4 優質蛋白質V.S劣質蛋白質
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心臟病、腎臟病、智能障礙都靠優質蛋白質改善
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優質、劣質蛋白質的比較
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人體的蛋白質消化吸收率
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蛋白質攝取量應隨氣溫改變
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3-5 天然的抗生素──維生素
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盡量多吃生菜
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落伍的維生素需求量
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3-6 礦物質、水和油脂
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礦物質於高溫中釋放
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水的需求量因人而異
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什麼氣溫吃什麼油
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3-7 養氣得靠營養素打底
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「最頂端的星星」非一蹴可幾
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身體打好底再養氣
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第四課 護心與養肺
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4-1 喜樂，治心良藥
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狂喜傷心，不喜更傷心
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護心就是護命
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氣溫起伏，小心心肌梗塞
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吃熱性食物清寒瘀血管
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注意小徵兆，預防心肌梗塞
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4-2 養肺為養氣之本
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過度悲哀傷肺
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養肺就是養氣
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起厝驚抓漏，醫生驚治嗽
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愛喝冰水傷呼吸系統
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吃白色食物護肺
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第五課 保肝和治肝
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5-1 暗時全步數，日時沒半步
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肝病讓人生變黑白
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動怒抑鬱最傷肝
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肝鬱變奏曲
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治病先調肝
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5-2 治肝用藥不用葯
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葯是肝臟大敵
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勿任意阻止內層皮膜的代謝
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5-3 愚勇的夜貓子
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不熬夜養肝血
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夜貓子的隱憂
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別拿大便當早餐
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5-4 飲食背後的殺手
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冷酒傷肝
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可怕的黃麴毒素
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不當的油脂、蛋白質和添加劑
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不當的愛心
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第六課 養腎與顧脾
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6-1 擺脫「洗腎大國」宿命
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方法對，洗腎也可逆！
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飲食作息不當，洗腎度日
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常吃黑色食物養腎
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6-2 勞心傷神是顧脾大忌
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思而不解則傷脾
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顧脾的飲食生活保養
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烤炸品、食物忽冷忽熱易傷脾
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吃黃色食物顧脾
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第七課 保腸胃和治腸胃
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7-1 危險的油麻菜籽和鐵金剛
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搶抹布的媳婦
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沒眠沒日的鐵金剛
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壓力最傷腸胃
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愛自己是健胃良藥
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7-2 錯誤的飲食方法
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快食
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熱食
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飯後才喝湯、吃甜點
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一餐多種肉類或同食魚肉蛋奶
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7-3 暗藏危機的食與物
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隔夜菜
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湯湯水水
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葯物
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7-4 粗纖維對排便的影響
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過多粗纖維易傷腸胃
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吃十榖米的小嬰兒
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白米和糙米的烹煮比例
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排便不正常的隱憂
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第八課 致癌的因果
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8-1 種瓜得瓜，種豆得豆
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癌症的定義
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不正確知識的影響
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不正確的人生目標
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缺乏行動力和逆勢自然律例
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壓抑為癌症之母
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8-2 先天不良，後天失調
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惡劣環境的影響
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生活越簡單越好
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8-3 錯誤的飲食習慣
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少當地當季的蔬果、草本穀物
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酸性體質和營養不均
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多油、多脂、多糖、多劣質蛋白質
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水分不夠和惡劣水質
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8-4 醫療和運動，能載舟也能覆舟
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不必要的醫療
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輸血的風險
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不當的運動或不運動
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第九課 錯誤的育兒迷思
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9-1 多喝牛奶，頭好壯壯？
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該給孩子吃水煮蛋、喝牛奶嗎？
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適合喝牛奶的時機
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幾歲可以開始吃副食品？
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魚肉蛋，兩歲後再吃
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9-2 打針吃葯，唯一選擇？
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發燒不全然是壞事
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發燒的處理
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疫苗讓孩子更有抵抗力？
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9-3 天生的缺陷不可逆？
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減少孩子缺陷的機會
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過敏媽媽和門閂兒
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我的孩子是紅孩兒
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9-4 孩子一定要贏在起跑點？
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晚上九點睡也能考上第一志願
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群能訓練的重要
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綠豆湯精神
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學習溝通、尊重與犧牲
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9-5 養兒不能防老？
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晚婚成趨勢
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孤陰或孤陽違反自然
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新生兒越來越少，老年人越來越多
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生兒育女好處多
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不用擔心孩子多，用孩子照顧孩子
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養兒才能防老，教孩子照顧父母
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第十課 回春與帶氧運動
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10-1 你是我高中同學？
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瀕死之人再度回春
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自然回春更勝人工技術
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10-2 好好調經，擁抱青春美麗
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調經，要在經前七天
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無經少女也能月月安
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男性和更年期後女性也可回春
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10-3 坐月子，回春除疾的重要契機
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坐月子要達一二○天
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月子怎麼坐？
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坐月子吃什麼？
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行房有禁忌
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10-4 避孕與優生同樣重要
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危險期怎麼算？
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優生計畫從自身開始
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10-5 帶氧運動
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心跳快不等於帶氧
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太陽不出來不能運動
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自然律例帶氧運動五式
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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